Anda mungkin selalu memikirkan kawalan diri dan kemahuan sebagai perkara yang sama, tetapi menurut satu kajian dari para penyelidik di Stanford dan University of Pennsylvania, terdapat perbezaan halus. Kawalan kendiri merangkumi semua tingkah laku yang membolehkan kita melepaskan godaan segera untuk ganjaran masa depan yang lebih besar. Kekuatan tenaga adalah satu daripada tingkah laku-dan ia dicirikan oleh apa yang ditulis oleh pengarang kajian "penindasan keinginan yang sengaja, " menjadikannya lebih banyak pencukaian untuk dicapai.
Dalam erti kata lain, apabila anda tidak merasakan anda perlu memaksa diri anda untuk membuat pilihan yang akan dibayar dalam jangka masa panjang, anda menggunakan kawalan kendiri tetapi menjimatkan kedai ketenangan anda.
"Kawalan diri sangat wajar dan berkait rapat dengan hasil yang bermanfaat seperti kestabilan kewangan, pencapaian akademik, kejayaan sosial, dan kehidupan yang sihat, " kata para penyelidik. Walau bagaimanapun, tenaga mahkluk adalah "mengecualikan dan dengan itu keberkesanan yang terhad."
Oleh itu, jika anda boleh meningkatkan kawalan diri anda tanpa perlu menggunakan kekuatan yang lebih banyak, anda akan menjadi lebih berjaya melakukan perkara-perkara yang akan membayar di jalan.
Ternyata, melakukan ini hanya melibatkan perubahan bagaimana anda melihat hasil tingkah laku anda-perbuatan meriah dengan segera daripada keputusan yang akan lebih baik dalam jangka masa panjang. Khususnya, para penyelidik mengatakan bahawa termasuk pilihan masa depan dalam semua pilihan anda membuat pilihan dengan manfaat jangka panjang merasa lebih menarik. Menghindari godaan datang secara semula jadi - jadi anda tidak memerlukan kekuatan tambahan tambahan!
Contohnya, bukannya berfikir, "Saya perlu menjawab e-mel saya sekarang-atau saya boleh meletakkannya sehingga Ahad, " katakan kepada diri sendiri, "Jika saya melalui peti masuk saya sekarang, saya akan mempunyai hari Ahad untuk projek lain-jika saya menunggu, Saya akan terperangkap di rumah pada hari Ahad. "
Sekiranya anda takut duduk dan mengemas kini resume anda, fikir, "Dengan menetapkan ini sekarang, saya akan dapat duduk dan menonton Netflix malam ini-dan boleh memohon pekerjaan yang hebat esok."
Sekiranya anda mempertimbangkan untuk bermain bermain curiga dan memanggil sakit, fikir, "Saya boleh memainkan kad sakit sekarang-atau saya boleh menyimpan satu hari PTO saya untuk memanjangkan percutian yang menyeronokkan kemudian."
OK, saya tahu membuat pilihan yang baik untuk anda dalam jangka masa panjang tidak akan menjadi mudah. Tetapi dengan silap mata ini, mereka pasti akan lebih mudah.
