Berikut adalah soalan untuk anda: Adakah anda mengawal hari anda atau anda hanya bertindak balas kepadanya? Atau untuk meletakkannya dengan cara yang lain-berapa kerap anda merasakan apa yang anda lakukan adalah menjaga kepala anda di atas air?
Nodding sepanjang masa sekarang? Kamu tidak keseorangan.
Apabila beralih dari tentera ke kerja meja 9-ke-5, pengurusan masa dan perasaan mengawal hari kerja saya adalah salah satu cabaran yang paling sukar yang saya hadapi. Itu, sehingga saya memohon silap dari latihan ketenteraan saya ke kerja pejabat saya. Sebahagian besar mengenainya adalah bahawa ia sangat mudah dilakukan, sesiapa sahaja boleh melakukannya (tanpa memegang senjata yang dimuatkan)!
The Trick
Sekali sebelum, sebelum e-mel dan kehidupan pejabat, saya adalah penembak jitu di Tentera Darat. Sebagai penembak jitu, saya telah dilatih untuk pergi ke kawasan yang berbahaya, mengumpul peninjauan, dan keluar tanpa pernah dilihat. Inilah bahagian paling sukar pekerjaan ini. Kebanyakan orang berfikir ia adalah tentang menembak dari jauh, dan walaupun itu kemahiran penting, ia bukanlah yang paling sukar. Tinggal hampir tidak kelihatan, ketika bergerak dari titik ke titik dengan 75 + pound gear dalam cuaca yang melampau, ketika sedang habis, memerlukan jumlah tumpuan yang sangat besar. Keletihan, ketidakselesaan, pemikiran perlumbaan adalah semua gangguan yang boleh melenyapkan fokus anda dan jubah anda yang tidak kelihatan yang membuat anda hidup.
Jadi bagaimana anda berikan gangguan dan mengekalkan tumpuan anda?
Nah, apabila rangsangan luar mengambil alih dan anda mula kehilangan fokus pada keutamaan anda, pengajar penembak jitu saya mengajar saya satu helah yang sangat mudah dan mendalam untuk mendapatkan semula kawalan.
SLLS: Berhenti, Dengar, Dengar, dan Bau
Mereka berkata, "Apabila panas, berat badan, dan keletihan mengambil tumpuan anda bergerak dalam diam dan tidak dapat dilihat, ambil SLLS break-Stop apa yang anda lakukan. Lihat sekeliling. Dengar persekitaran anda. Bau persekitaran anda. "
Tujuannya adalah untuk mengambil masa tamat dan fokus semula. Ini membolehkan anda berhenti bertindak balas terhadap rangsangan luaran, berhati-hati dengan persekitaran anda, dan memberi tumpuan kepada perkara yang benar-benar penting.
Ya, ia berfungsi. Ia membantu saya menjadi tidak kelihatan seperti penembak jitu. Dan kemudian, di meja kerja saya, saya mendapati bahawa ia telah membantu saya menguasai semula hari kerja saya apabila semua yang saya lakukan adalah memberi tindak balas kepada e-mel dan keutamaan orang lain.
Satu hari tertentu, saya cuba untuk merobohkan dan mengetuk beberapa jam penting, tetapi kerja membosankan. Itu penting saya menyelesaikannya pada hari itu, tetapi fikiran saya bergelut untuk terus fokus, dan perhatian saya memantul dari perbualan orang lain ke telefon saya untuk apa-apa tetapi apa yang saya perlu lakukan. Masa untuk istirahat SLLS! Selepas lima minit berhenti dan memfokuskan semula dengan SLLS, saya dapat duduk dengan menyelesaikan dan menyelesaikan kerja saya.
Bonus: Ia juga membantu saya dalam kehidupan peribadi saya untuk menjadi lebih perhatian dan fokus. Saya dapat menyerap dan mengalami pengalaman perjalanan backpacking baru-baru ini ke semenanjung Yucatan.
Jadi, bagaimanakah anda menggunakan helah ini untuk segera memberi impak dan membantu anda mendapatkan semula kawalan hari kerja dan kehidupan peribadi anda?
Cabaran
Tetapkan penggera berulang pada telefon anda untuk setiap dua jam, antara 8 pagi dan 8 malam, yang hanya mengatakan "SLLS." Ini adalah isyarat anda untuk memecah SLLS. Berhenti apa sahaja yang anda lakukan, melihat-lihat, mendengar persekitaran anda, dan bau persekitaran anda. Sama ada selama 30 saat atau lima minit, ambil selagi anda perlu mendapatkan kejelasan pada saat ini.
Dengan melakukan ini, anda akan menghentikan kitaran reaksi dan dapat memberi tumpuan kepada masa kini - membolehkan minda anda bernafas dan memasuki pemikiran yang lebih tinggi di mana anda memutuskan apa yang penting dan sesuai dengan masa anda. Anda akan mendapat semula kesedaran dan tujuan dengan mengawal semula pemikiran yang sukar difahami yang biasanya melarikan diri semasa anda menghadapi tekanan.
Penggera setiap dua jam hanya titik permulaan. Berlatih ini sehingga ia menjadi kebiasaan, kemudian matikan penggera. Gunakan helah ini setiap kali anda berasa terharu, apabila anda hanya bertindak balas kepada dunia di sekeliling anda, dan apabila anda mahu mengawal hari anda dan kehidupan anda.
