Ia bukan satu kejutan bahawa rakan sekerjang yang marah tidak menyenangkan berada di sekelilingnya: Mereka biasanya secara senyap-senyap atau mengejutkan letupan. Dua pilihan yang membuat anda tepat untuk melihat apa yang anda katakan atau lakukan kerana apa-apa boleh menjadi kem masalah .
Semua orang berurusan dengan seseorang seperti itu, dan saya tahu saya pasti tidak mahu dilihat oleh kawan saya sebagai manusia semacam itu.
Tetapi kerengsaan adalah lebih daripada temperamen paras buruk - ia boleh menjadi tanda masalah emosi, perjuangan peribadi, atau keadaan sukar lain yang anda tidak menyangka. Dan apabila itu, "suasana hati yang marah" ini boleh menjadi isyarat amaran untuk semua keadaan emosi negatif: kemarahan, tekanan, kebimbangan, dan sebagainya.
Apabila saya mempunyai tarikh akhir pada projek penting, saya menjadi sangat berhati-hati tentang bagaimana saya meluangkan masa saya-dan sebagai hasilnya, lebih cepat apabila perbualan mengambil masa terlalu lama, atau rakan sekerja terlalu keras dan mengganggu. Saya pasti akan menegaskan bahawa tekanan, dan (semoga) bukan keperibadian saya secara keseluruhan.
Menurut Susan Holtzman, ahli psikologi yang bercakap dengan NYMag mengenai topik ini, ini adalah semula jadi. Tetapi semata-mata kerana ia semula jadi tidak bermakna anda harus menerimanya sebagai tuan untuk kursus itu. Sebaliknya ia harus memberikan alasan untuk anda memikirkan semula hubungan anda dengan perasaan yang mengganggu ini, serta persepsi anda tentang orang yang mudah marah secara umum.
"Sukar kerana orang jarang sekali mudah marah-marah sering berlaku dengan banyak emosi negatif yang lain, " katanya, "Ia sering berlaku dengan tekanan, ia akan mengalami kemurungan, ia akan membawa kebimbangan, ia akan marah."
Oleh itu, mungkin rakan sekerja kerapu anda tidak "mudah terganggu" -mungkin dia menghadapi masalah yang lebih besar seperti hilangnya tujuan jualan, perpecahan, krisis keluarga-atau seperti biasa dalam hidup saya sendiri, hanya melangkaui makan. Serius, lupa makan membuatkan saya mimpi buruk mutlak untuk berada di sekeliling.
Mengetahui hal ini, tentu saja, tidak membiarkan tingkah lakunya, tetapi ia mungkin mengubah pendekatan anda kepadanya. Jika tidak ada yang lain, melihat ini sebagai satu gejala masalah yang lebih besar harus membuat anda lebih bersimpati, dan mudah-mudahan lebih memahami apabila dia terkena pada anda tentang melupakan lampiran e-mel.
Dalam satu kajian pada tahun 2014, Holtzman membangunkan "langkah mudah marah" yang ringkas, boleh dipercayai, dan sah yang sah untuk menilai bagaimana sesiapa, untuk mana-mana kombinasi sebab, mungkin mudah marah. Memahami tingkah laku anda sendiri, dia berhujah, boleh membantu anda memahami keadaan kesihatan mental anda yang lebih luas.
Jadi, bawa ujian kecemasan ringkasnya sekarang untuk melihat di mana anda jatuh pada spektrum.
Dan tidak ada penghakiman jika anda menerima skor miskin-jika ada, ini adalah tanda bahawa sesuatu dalam hidup anda menyebabkan anda tidak bahagia. Hanya perbuatan mudah mengenali yang membuka anda untuk mencari penyelesaian.
