Benjamin Franklin pernah berkata bahawa terdapat dua kepastian dalam kehidupan: kematian dan cukai. Tetapi saya berani menambah satu pertiga ke senarai penangguhan itu.
Sama ada dokumen itu kosong yang belum dijadikan laporan jawatankuasa atau peti masuk berantakan anda terus memberitahu diri anda yang akan dilalui, kita semua mempunyai perkara-perkara yang kita teruskan sehingga kita benar-benar tidak dapat lagi (biasanya kerana orang lain membuat kita melakukannya).
Terdapat berita gembira, walaupun: Sains mempunyai banyak jawapan tentang bagaimana anda boleh menyesuaikan penangguhan anda di tunas.
Profesor Tim Pychyl di Carleton University di Kanada telah mengkaji penangguhan selama 19 tahun dan telah mempelajari banyak tip dan helah di sepanjang jalan.
Dia berkongsi beberapa pandangannya dalam temu bual dengan Vox , dan kami menarik beberapa cita-cita kegemaran kami untuk akhirnya bekerja.
1. Memahami Penangguhan Itu Tidak Mengenai Laziness
Peraturan pertama menjadi lebih baik pada tidak menunda-nunda? Ampunilah diri anda untuk procrastination yang telah anda lakukan pada masa lalu. Satu perkara yang sangat menarik bahawa Pychyl telah menemui melalui penyelidikannya adalah bahawa orang yang menangguhkan tidak semestinya kekurangan kekuatan, tetapi sebaliknya menggunakan penangguhan sebagai mekanisme penangguhan untuk banyak emosi bawah sedar yang lain.
Jadi, bukannya memikirkan diri anda sebagai malas, pertimbangkan sebab-sebab yang lebih mendalam mengapa anda meletakkan sesuatu di tempat pertama. Sebagai contoh, mungkin anda sedang membuat persembahan untuk ketua jabatan anda. Kemalasan mungkin tidak menghalang anda daripada memulakan; takut akan kegagalan sepenuhnya.
Semakin cepat anda memikirkan mengapa anda sebenarnya menunda-nunda, semakin cepat anda dapat mengenali perasaan-perasaan itu, bekerja melalui mereka, dan teruskan.
Menggunakan contoh persembahan, dan bukannya melengkapkan PowerPoint minggu yang membawa kepada ucapan anda, berbincang dengan atasan anda tentang kegelisahan anda dan meminta nasihat tentang bagaimana membina persembahan terbaik yang pernah ada. Anda akan berasa lebih baik (dan lebih produktif) dalam masa yang singkat.
2. Pikirkan Mengenai Masa Depan Anda
Pychyl menerangkan bahawa pemikiran procrastinator mempunyai perselisihan antara diri "diri" dan "masa depan" diri, di mana seseorang mungkin tidak dapat menyambung bagaimana tindakan yang ada sekarang mempengaruhi dia turun ke bawah. Malah, penyelidikan dari Hal Hershfield telah menunjukkan bahawa kita begitu terputus dari diri masa depan kita yang kita hampir melihatnya sebagai orang asing. Ini menjadikan lebih mudah untuk menolak perkara, kerana siapa yang peduli tentang masa depan anda?
Oleh itu, jika anda menghadapi masalah menaip laporan jawatankuasa yang membosankan, cuba membayangkan manfaat untuk diri sendiri. Mungkin masa depan diri anda mahu promosi, dan mendapatkan laporan ini lebih cepat akan membantu anda untuk melakukannya. Mungkin melakukannya sekarang hanya akan membenarkan diri anda masa depan meninggalkan kerja awal untuk pergi makan malam dengan rakan-rakan. Apa pun, luangkan masa untuk memikirkan akibat-akibat di jalan raya-bukan hanya apa yang anda mahu lakukan sekarang.
3. Hanya Bermula
Pychyl mempunyai satu nasihat utama: "Salah satu ekspresi kesayangan saya adalah 'Hanya bermula.' Dan penting anda tidak mengatakan 'Hanya melakukannya' - itu hebat. Tetapi baru bermula. "
Anda mungkin tidak cukup bermotivasi untuk menyelesaikan projek sepenuhnya, tetapi mendapatkan diri sendiri (walaupun hanya selama lima minit) mungkin memberikan inspirasi yang anda perlukan untuk meneruskan. Ia betul-betul baik untuk mengambil sesuatu satu langkah pada satu masa.
Penangguhan, seperti banyak perkara lain, hanya datang ke trik sains dan minda. Semakin cepat anda memikirkan mengapa ia bogging anda ke bawah, lebih mudah untuk melakukannya.
