De-stress di tempat kerja dengan berjalan-jalan di sekeliling blok, beberapa minit meditasi, atau senaman do-di-meja yang mudah adalah penting untuk produktiviti. Jika saya tidak bangun dari meja saya atau mengalihkan matanya dari skrin saya pada suatu ketika semasa hari kerja saya, otak saya akan berasa benar-benar goreng pada akhirnya (dan tidak dengan cara yang baik).
Tetapi mengambil rehat yang sangat diperlukan dan pantas (sengaja) adalah satu perkara-mendapat terganggu (secara sukarela) adalah yang lain. Ada alasan bahawa gangguan mengugut output kerja anda: Menurut kajian University of California Irvine, "diperlukan purata 23 minit dan 15 saat untuk kembali ke tugas."
Dan jika anda menganggap bahawa jumlah masa yang anda habiskan pada e-mel - 1/3 jam pejabat anda-adalah buruk, ini tidak akan membuat anda berasa lebih baik.
Tidak ada apa-apa seperti masuk ke dalam zon, mengetuk nombor, merangka cadangan, atau membuat rancangan, dan tidak ada apa-apa yang lebih buruk daripada dibuang dari lamunan anda yang bermotivasi hanya untuk menghadapi pertempuran yang sukar untuk kembali ke dalamnya apabila anda siap.
Ia tidak semestinya gangguan itu sendiri, yang, boleh dikatakan, bukanlah satu perkara yang mengerikan tetapi tempoh masa pemerintahan itu adalah isu sebenar di sini.
Walaupun anda hanya akan terganggu beberapa kali sehari, jumlah masa yang anda hilang ketika anda berjuang untuk kembali ke tempat kerja yang bahagia adalah penting. Biarkan saya melakukan matematik untuk anda: Jika anda terganggu tiga kali sehari, anda akan kehilangan satu jam kerja. Sejam!
Jadi apa yang boleh anda lakukan?
Nah, tolak gangguan untuk satu perkara. Ada beberapa cara yang anda boleh lakukan dengan sendirinya. Saya cadangkan memakai fon kepala (anda boleh memainkan muzik atau hanya berpura - pura seperti anda sedang mendengar sesuatu). Anda boleh memilih untuk mematikan pemberitahuan anda, dan anda juga boleh memberikan kaedah Pomodoro satu pukulan.
Selain itu, walaupun penemuan kajian, anda boleh cuba bersedia untuk berfokus semula dengan lebih cepat. Tidak ada salahnya cuba, kan? Pada masa yang akan datang, anda tidak boleh memaksa diri anda kembali ke zon anda di bawah 20 minit. Dalam masa, mungkin anda mendapat nombor itu hanya 17 minit, kemudian 15, kemudian 12-anda mendapat idea itu.
Atau, anda mungkin mempertimbangkan untuk mencuba helah lima minit untuk Ketua Pegawai Eksekutif Instagram: Apabila anda berjuang untuk mendapatkan sesuatu, beritahu diri anda akan melakukannya selama lima minit, dan, peluangnya, anda akan berterusan sehingga selesai!
Walau bagaimanapun, anda harus tahu bahawa tidak mengapa jika beberapa hari kurang produktif daripada yang lain. Esok hari baru, dan artikel ini akan membantu anda kembali ke landasan jika anda mempunyai satu yang sangat mencabar.
