Saya suka yoga. Bahwa dikatakan, yoga datang dalam dua bahagian: benda fizikal dan benda-benda mental. Perkara fizikal, tandatangan saya-saya boleh duduk di bawah anjing sepanjang hari. Tetapi bahagian perhatian? Itulah yang saya perjuangkan. Pengajar selepas pengajar akan memberitahu saya untuk gambar diri saya di pantai atau berpura-pura nafas saya adalah lagu dan saya tidak dapat membantu tetapi ketawa.
Tetapi saya mahu dapat melakukannya. Orang selalu bercakap tentang manfaat kesedaran-bagaimana, mengikut sains, ia menjadikan anda kurang menekankan, lebih bahagia, dan sihat setiap hari. Dan secara realistik, jika saya mahu mendapat kebaikan di yoga, saya terpaksa memeluknya.
Tetapi bagaimana saya boleh menyedari apabila saya tidak mempunyai masa, kesabaran, atau jujur kepala untuk benar-benar melakukannya? Nah, saya dapati satu jawapan yang hebat di panel usahawan baru-baru ini. Apabila ditanya bagaimana mereka mengamalkan pemikiran kerap, seorang penceramah berkata-dapatkan ini-bahawa dia beralih tangan apabila dia menyikat giginya.
Itu adalah cara yang mudah, walaupun saya boleh melakukannya! Tiada teknik pernafasan, tiada imej pantai, tiada aplikasi atau muzik atau pembinaan. Walaupun pada awalnya nampak seperti polis, dia menegaskan bahawa tabiat setiap hari kita menjadi sangat lelah, patah, dan membosankan yang biasanya kita selesaikan tanpa ada pemikiran. Menghidupkannya, katanya, membawa kesedaran kita ke tempat kita sekarang. Maksud saya, siapa yang tidak akan menyedarinya rasa janggal dan tidak selesa untuk memberus gigi dengan tangan yang salah?
Itu membuat saya berfikir-bagaimana lagi boleh saya menukar rutin saya walaupun cara yang paling kecil? Apakah tabiat apa yang begitu mudah, begitu tidak difikirkan, bahawa saya kehilangan masa yang berharga untuk menjadi perhatian?
Artikel Harvard Business Review menyarankan bahawa semudah memikirkan semula perjalanan anda. Jangan hanya masuk ke dalam kereta anda dan putar kunci seperti biasa-mengambil bagaimana kereta berasa, bau, kelihatan, dan perhatikan bagaimana badan anda merasakannya. Ia mungkin berbunyi bodoh, tetapi meluangkan masa untuk benar-benar melihat perkara-perkara mempunyai kesan menenangkan dan meditasi. Sebagai pengarang HBR , Maria Gonzalez berkata, "Apabila minda anda mengawal anda, ia sangat tertekan; tetapi apabila anda dapat mengawal minda anda, ia boleh menjadi sangat santai. "
Dan itulah ungkapan yang kuat - mengawal minda anda . Bukankah itu yang kita mahu lakukan sepanjang masa? Namun kita tidak. Untuk mengambil alih kawalan minda anda, anda perlu mematikan rutin kitaran.
Oleh itu, mari mulai mencampurkan perkara sedikit-dan bukan hanya untuk hari ini, tetapi setiap hari. Mungkin itu bermakna bergerak ke bahagian lain pejabat anda selama seminggu. Atau, memilih untuk berjalan dengan laluan yang berbeza dari meja anda ke kereta anda yang diletakkan. Atau, makan di dapur dan bukan di meja anda.
Atau, itu hanya bermakna membawa kesedaran kembali kepada perkara-perkara yang kita lakukan terus-menerus memberi perhatian kepada bangunan-bangunan yang selalu kita lalui di rumah, orang yang duduk bersebelahan dengan kita setiap hari, atau bahkan rasa makanan ringan generik kita.
Secara keseluruhannya, semakin banyak kita mencabar diri kita sendiri, walaupun dalam sedikit cara, kita akan secara tidak sengaja membawa kesedaran ke dalam kehidupan seharian kita, bukannya berjuang untuk memanggilnya secara rawak.
