Pagi ini, ketika saya menunggu lift di lobi yang penuh sesak dengan orang ramai, saya mendengar perbualan tegang mengenai tekanan dan kebimbangan dan peti melimpah yang melimpah.
Pada hari biasa, anda juga mungkin menghadapi gunung kerja, senarai tugasan yang semakin meningkat, dan banyak tuntutan daripada bos, rakan sekerja, atau pelanggan anda.
Oleh kerana anda tidak dapat menghidupkan semula dan pulang ke rumah, tidak ada pilihan selain meneruskan dan meneruskan hari kerja. Yang berbunyi dalam teori, tetapi bagaimana anda sebenarnya melakukannya dalam amalan? Dan bagaimana anda melakukannya dengan pantas?
Saya cadangkan mengambil isyarat daripada sains. Satu kajian baru, seperti yang dilaporkan oleh The New York Times , menjelaskan bahawa berdiri dan berjalan sekitar selama lima minit setiap jam menuai faedah besar, mulai dari mengangkat mood, keletihan-melawan, dan kesakitan kelaparan.
Peserta melaporkan bahawa "perasaan semangat" mereka bertambah seiring dengan perkembangan hari ketika mereka secara konsisten aktif-berbanding dengan hanya aktif pada waktu pagi selama tiga puluh minit atau lebih. Walaupun tidak ada sebab anda perlu melangkau senaman pagi anda jika itu sebahagian daripada rutin anda, ada bukti untuk menunjukkan bahawa aktiviti biasa sepanjang hari amat membantu untuk kesejahteraan anda.
Walaupun anda mungkin tidak dapat syarikat anda bermigrasi untuk meja berdiri atau mempunyai kemewahan bekerja di tengah hari, anda pasti boleh bangun dan bergerak selama lima minit. Apabila anda bangkit untuk mengisi kaca air anda atau menuju ke tandas, buatlah satu titik untuk pergi jauh.
Mata bonus jika anda benar-benar boleh keluar atau membuat keputusan untuk mengambil beberapa tangga penerbangan.
