Kebijaksanaan konvensional mengatakan bahawa penjagaan diri adalah hujung minggu dan petang. Apabila anda berbelanja hebat di spa, atau memasak sarapan pagi Ahad yang sihat selepas bermeditasi dan berjoging. Itulah keadaan fikiran yang betul-betul tidak serasi dengan kerja, sebahagiannya kerana ia sepatutnya menjadi timbangan untuknya. Kedua-dua tidak boleh pernah bercampur-campur.
Kepada yang kita katakan: Anda telah salah.
Mengapa menggantung kesejahteraan anda semasa jam 40-plus yang anda habiskan di tempat kerja setiap minggu? Dan tidak sepatutnya karier anda benar-benar meningkatkan kesejahteraan anda dalam jangka masa panjang, baik secara peribadi dan profesional, bukannya menghalang anda?
Berikut adalah lima cara untuk memastikan anda menjaga diri anda semasa minggu kerja.
1. Jadilah Proaktif untuk Mengurangkan Tekanan Anda
Jangan salahkan proaktif dengan obsesif jenis-A-ness. Ia sebenarnya satu cara untuk menjadikan kehidupan anda lebih mudah dan kerjaya anda lebih berfaedah.
Bagaimana? Jika anda tidak memerlukan bos untuk memberitahu anda apa yang perlu dilakukan kerana anda boleh memikirkannya untuk diri sendiri, itu adalah orang yang kurang bernapas di leher anda. Dan jika anda semua adalah perkara-perkara yang proaktif biasanya disusun, disusun, dipecahkan masalah dan dilarutkan, dan lain-lain-maka anda mungkin melakukan kerja melalui keadaan yang tenang, yang sebenarnya merupakan tempat yang bagus.
Selain itu, membina reputasi untuk berada di atas permainan anda bukan sahaja menjadikan pekerjaan anda lebih selamat, ia membantu anda membina momentum yang membuat kerja anda lebih cepat dalam bentuk promosi dan ganjalan gaji datang meninjau masa.
2. Jangan Ambil "Makan Tengah Hari" secara harfiah
Waktu yang anda ambil untuk makan tengah hari adalah suci-itu bukan berita kepada anda. Apa yang mungkin mengejutkan: Makan tengah hari tidak perlu mengenai makanan.
Fikirkan makan tengahari sebagai jam peribadi dan lihat bagaimana ia berubah untuk anda. Pasti, buat makan dengan rakan-rakan sekiranya itu memulihkan semula anda. Tetapi jika anda lebih suka menggunakan masa untuk menjeda treadmill mental hari kerja, lakukan itu.
Hentikan basikal selama 30 minit jika anda mempunyai akses ke gim dan pancuran. Mempunyai kopi dan orang menonton. Meditate. Apa sahaja yang berfungsi.
Kemudian, makan di meja anda apabila anda selesai.
3. Bakar Boss Anda Dari Masa ke Masa
Banyak stres di tempat kerja datang dari tidak mengetahui dengan tepat di mana anda berdiri-apa yang difikirkan oleh bos anda, bagaimana anda melakukannya setiap hari, sama ada anda boleh melakukan tugas anda dengan lebih baik, dan sebagainya.
Bukannya tertanya-tanya apa-apa, letakkan sedikit masa pada kalendar bos anda untuk masuk dan dapatkan maklum balas terang yang akan membawa anda keluar dari gelap dan ke tempat di mana anda boleh bertambah dan bertambah baik.
4. Dapatkan Meja Berdiri, dan Apa Yang Lain Anda Perlu
Duduk adalah merokok baru. Potongan sejuk adalah bologna baru. Pencahayaan yang keras boleh menggilap suasana hati anda. Mengetahui ini, adakah anda akan merokok, makan makanan yang tidak enak, atau mentolerir pencahayaan yang buruk di luar kerja? Mungkin tidak. Jadi jangan biarkan ia terbang di tempat kerja, sama ada.
Titik adalah-perkara-perkara yang anda tidak akan mengabaikan dalam kehidupan peribadi anda tidak boleh diabaikan dalam kehidupan kerja anda sama ada. Sekiranya kecergasan adalah penting kepada anda, minta meja berdiri. Jika diet menjejaskan suasana tengah hari anda, jangan makan sampah semasa makan tengah hari yang akan menghantar anda terhempas pada pukul 3 petang. Dan jika anda tidak dapat mengendalikan lampu neon, beli lampu lampu hangat untuk meja anda. Jangan malu untuk meminta perkara yang anda perlukan agar kekal sihat dan bahagia semasa anda bekerja.
5. Tidak menyelesaikan Hubungan Kerja yang Superficial
Ia selalu menjadi keseimbangan dan kerja persahabatan yang rumit, tetapi itu bukan sebab untuk tidak mengenali orang yang anda bekerja pada tahap peribadi. Kami adalah makhluk sosial, dan kajian mendapati bahawa hubungan interpersonal yang kuat adalah penting untuk kesihatan dan panjang umur.
Oleh itu, ambil lima minit pada waktu pagi untuk mengatakan "hi" kepada rakan sekerja anda. Ambil 20 petang untuk merebut kopi dengan sesiapa sahaja yang boleh anda tarik keluar. Ambil beberapa jam setiap beberapa minggu untuk menjatuhkan jam selamat. Ia akan membuat hari anda lebih bermanfaat.
Penjagaan diri tidak boleh dipegang dari Isnin hingga Jumaat. Idea bahawa anda boleh mengalahkan diri anda semasa minggu kerja dan pulih dalam keadaan kesejahteraan memanjakan hujung minggu adalah mitos yang terlalu umum. Rebalance dengan beberapa penjagaan kerjaya dan menonton kehidupan kerja anda bertambah dengan dramatik.
