Hari Jumaat-akhirnya! Hanya beberapa jam lagi sehingga pukul 5 petang, jam ajaib yang akan melepaskan masa kelonggaran selama dua hari pasti mengecas semula anda untuk minggu yang akan datang.
Bunyi akrab? Mungkin tidak. Malangnya, kita jarang boleh menukar minda kita dari mod kerja sebaik sahaja kita meninggalkan pejabat-kadang-kadang boleh mengambil masa sehari hanya untuk berehat dari minggu yang sibuk. Tetapi dengan sedikit masa berharga jauh dari mengisar, penting untuk membuat kiraan setiap masa.
Mahu sebenarnya mengecas hujung minggu ini? Berikut adalah beberapa cara terbaik untuk berehat, serta meningkatkan kualiti hidup anda melebihi dua hari anda. (Petunjuk: TV realiti dan tangkapan tequila tidak ada dalam senarai.)
Cuti Mental Pagi
Mulakan hari anda dengan bunyi senyap hebat. Meditasi mengosongkan minda anda, meningkatkan mood anda, dan membantu anda menghubungi anda yang sebenar, bukan kotak perbualan liar dan gila di kepala anda. Plus, ia juga telah ditunjukkan untuk mengurangkan tahap tekanan. Apa cara yang lebih baik untuk melupakan bos anda yang mengecewakan?
Sekiranya anda berfikir duduk masih bunyi mustahil, cuba meditasi berpandu. Dengarkan rakaman audio yang sejuk ini oleh Deepak Chopra atau Wayne Dyer, yang akan memudahkan anda untuk terus fokus dan bersenang-senang.
Menggerakkan badan anda
Salah satu bahagian terbaik dari sehari adalah bahawa anda tidak terjebak di meja-jadi mengambil kesempatan daripada itu! Cuba kelas yoga pagi untuk bangun badan anda, menyesuaikan diri dari kepala ke kaki, dan melepaskan beberapa tekanan fizikal yang duduk sepanjang hari boleh membina badan kita. Atau pergi untuk berjalan-jalan yang kuat, bermain tenis bersama rakan, atau menyertai kelas aerobik yang anda maksudkan untuk membuat masa untuk apa-apa yang dapat mengepam darah anda.
Makan Makanan yang Baik
Isi semula badan anda dengan makanan yang selesa-dan dengan itu, kami bermaksud makanan berkhasiat-padat yang mengisi dan memperbaharui sistem anda, bukan pizza tambahan keju. Jurulatih Kesihatan Holistik dan Chef Donna Sonkin mengesyorkan makanan yang sihat tetapi lazat seperti kale, daging rumput yang diberi makan, dan quinoa pilaf, yang memberikan tubuh gemuk protein, magnesium, vitamin B, dan kalsium. Nutrisi dan mineral ini meningkatkan tahap serotonin dan membantu melegakan sistem saraf (faedah yang mungkin tidak akan diperoleh dari mac-n-keju anda yang berkotak).
Tinggal jauh dari Elektronik
Menjadi sambungan secara terus mendorong tekanan, walaupun anda tidak menyedarinya (dan anda mungkin tidak). Ambil rehat mental dari semua itu. Masukkan semua e-mel dan panggilan yang tidak perlu ditunda. Sekiranya anda boleh, letakkan Blackberry atau iPhone anda sepanjang hari dan nikmati aktiviti yang membuat anda tidak dicabut. Lihat muzik langsung, membaca buku, atau juga mempunyai tarian mini-di-rumah anda. Ia adalah aktiviti asas yang boleh membawa anda keseronokan yang paling.
Bagi balik
Melakukan sesuatu untuk orang lain-tidak kira betapa kecil-berubah baik secara mental dan emosi. Sama ada anda sukarela di dapur sup tempatan selama satu jam atau membayar seseorang pujian di deli tempatan anda, memberikan kembali akan membuat hari anda berasa lebih memuaskan. Perlu inspirasi? Semak senarai sukarelawan remaja negara, dan apa yang mereka lakukan untuk membuat perubahan.
Berhubung dengan Yang Disayangi Anda
Sepanjang minggu, kami sering mengorbankan masa dengan kawan, keluarga dan komuniti untuk memastikan kami memenuhi semua tarikh akhir kerja. Jadi pada hari anda, tambah masa yang berkualiti dengan orang tersayang untuk hidup anda. Buat satu titik untuk mempunyai perbualan yang bermakna atau makan tengah hari dengan rakan. Tulis surat atau hantar kad kepada seorang saudara yang tua. Pergi ke gereja, kuil, atau pusat komuniti anda dan mengejar orang yang tidak anda lihat sebentar lagi. Menyambung ke tahap yang mendalam dengan seseorang yang syarikat anda nikmati boleh membuat anda berasa gembira dan diisi ulang untuk beberapa hari lagi!
