Sebagai editor majalah psikologi, saya jarang kehilangan fodder fakta yang menyeronokkan. Pada pertandingan bola sepak Ahad petang menonton pihak-pihak, misalnya, saya boleh memberitahu anda tentang penemuan kajian bahawa bandar-bandar dengan pasukan NFL menjual lebih banyak makanan ringan pada hari Isnin selepas pasukan mereka kalah daripada pada hari-hari lain dalam seminggu, sementara penduduk di bandar-bandar dengan pasukan yang menang seolah-olah makan sedikit lebih sihat pada hari Isnin selepas permainan.
Jika, pada acara rangkaian, anda mengaku anda dahsyat dengan nama? Saya akan faham kerana penyelidikan menunjukkan bahawa nama-nama sangat sukar untuk ditarik balik kerana anda sama ada mendapat betul atau salah-anda boleh memanggil "daffodil" sebagai "bunga, " tetapi anda tidak boleh memanggil "Jane" "Linda."
Malah keutamaan saya untuk minum sejam selama minum-minum adalah kesan yang dipengaruhi oleh bukti.
Dan sementara beberapa fakta menyenangkan-seperti salah satu yang paling digemari dalam kehidupan seharian saya tentang bagaimana melihat gambar-gambar haiwan comel membuat orang memerah lebih banyak balutan daripada melihat gambar-gambar lucu atau serius-kebanyakannya hanya menyeronokkan, banyak berfungsi juga . Berikut adalah beberapa kegemaran saya dari tahun ini, yang mungkin juga membantu anda di tempat kerja.
1. Meja Bersih Tidak Selalu Meja Terbaik
Dalam satu eksperimen, yang diterbitkan dalam jurnal Psikologi Sains, para penyelidik bertanya kepada peserta-separuh daripada mereka duduk di dalam bilik yang kemas dan separuh daripadanya berada dalam keadaan yang kacau-untuk membiasakan kegunaan baru untuk bola pingpong. Panel pengulas yang tidak tahu siapa di mana bilik itu menilai idea tersebut.
Keputusan? Mereka menjaringkan idea-idea penduduk bilik kemas sebagai lebih kreatif dan menarik daripada rakan-rakan bilik kemas mereka; fikir anting funky berbanding bola pong bir (mereka kata idea baru!). Dalam eksperimen lain, persekitaran yang tidak menyenangkan juga menjadikan peserta lebih suka memilih produk yang disebut sebagai "baru" daripada yang diiklankan sebagai "klasik."
Satu lagi eksperimen dalam siri ini, bagaimanapun, menunjukkan kebaikan kebersihan: Peserta yang telah menyelesaikan soal selidik dalam suasana yang rapi lebih cenderung untuk mengambil epal dalam perjalanan mereka dan untuk menyumbangkan lebih banyak wang kepada amal daripada mereka yang meninggalkan bilik yang kotor, di mana mereka lebih sering memilih coklat dan memegang wang mereka.
Apa yang perlu dilakukan untuk anda? Jika anda seorang pereka grafik atau usahawan, jangan tegaskan sedikit kekacauan-ini boleh membantu anda berfikir di luar kotak. Tetapi jika anda bekerja di sebuah syarikat yang lebih tradisional yang nilai-nilai mengikut peraturan? Meja bersih boleh menyimpan anda di landasan.
2. Makan di Meja Anda Tidak Sentiasa Buruk-Jadi Panjang kerana Pilihan Anda
Selama 10 hari, para penyelidik di Rotman School of Management di University of Toronto meminta jenis admin bagaimana mereka menghabiskan rehat makan tengah hari mereka. Mereka yang memilih sesuatu yang santai kelihatan kepada rakan-rakan mereka yang paling bertenaga pada penghujung hari, tetapi kata kunci adalah "memilih:" Pekerja yang memilih untuk bekerja melalui makan tengah hari juga kelihatan kurang letih daripada mereka yang merasa terpaksa berbuat demikian. Bahkan kafeteria kecil yang bersosial dengan rakan sekerja boleh membawa kepada pekerja yang kelihatan lebih berkeringat kerana mereka mungkin bercakap mengenai kerja atau tinggal di kaki profesional mereka sementara bos berada di sekitar, para penyelidik berspekulasi.
Intinya: Rasa seperti anda mempunyai kawalan ke atas rehat anda mungkin lebih penting daripada apa yang anda lakukan semasa itu. Oleh itu, sama ada ia adalah perbualan air sejuk atau masa yang tenang sahaja, ambil makan tengah hari anda untuk melakukan apa sahaja yang memberi tenaga kepada anda.
3. Harapan adalah Prediktor yang Menakjubkan Kejayaan Kerja
Dalam artikel dalam The Journal of Positive Psychology, penyelidik mengkaji 45 kajian termasuk lebih daripada 11, 000 pekerja untuk mencari tahu apakah kesan yang ada pada prestasi kerja dan kesejahteraan pekerja. Menurut rakan sekerja saya yang menulis artikel untuk majalah kami yang diterbitkan oleh Persatuan Psikologi Amerika mengenai topik itu, kajian mendapati harapan lebih bertanggungjawab terhadap produktiviti tempat kerja daripada optimisme, keberkesanan diri, dan kecerdasan. "Pada dasarnya, orang yang berharap dapat bekerja satu hari seminggu lebih banyak daripada orang yang kurang harapan dalam seminggu kerja selama tujuh hari, " kata satu penulis bersama kajian itu.
Jadi, letakkan wajah Positif Positif terbaik anda, tetapkan matlamat anda-dan kemudian percaya bahawa anda boleh membuatnya menjadi kenyataan. Saya mempunyai firasat (disokong penyelidikan) anda akan berjaya.
4. Tabiat-Baik Baik dan Buruk-Peraturan Apabila Tugasan Rendah
Selama 10 minggu, para penyelidik mengesan tabiat pemakanan sarapan pagi dan membaca 65 orang di UCLA. Mereka mendapati bahawa orang-orang yang mempunyai tabiat yang sihat yang sihat seperti makan secara oat untuk sarapan pagi dan membaca berita tempatan-tidak menghiraukan tabiat ini di bawah tekanan peperiksaan, menurut kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial . Malah, mereka lebih berdisiplin.
Walau bagaimanapun, para pelajar dengan tabiat yang kurang sihat tetapi masih kuat-berfikir pancake untuk sarapan pagi dan membaca komik setiap hari-juga melekat pada rutin mereka dengan lebih tegas apabila minggu peperiksaan melanda, menunjukkan bahawa tekanan tidak menjadikan tabiat kita lebih baik atau lebih buruk, ia hanya menjadikan kita tetap melekat pada mereka. (Jadi, ya: Apabila kali anda menyalahkan tarikh akhir yang besar untuk pesta donat anda, pertimbangkan untuk mencerminkan bagaimana anda makan setiap hari sepanjang tahun.)
5. "Multitasker Baik" Sering menjadi Oxymoron
Dalam satu kajian di PLOS ONE, pelajar-pelajar di University of Utah menjawab soalan tentang betapa banyaknya mereka yang multitask dan betapa baiknya mereka menganggap mereka. Penyelidik mendapati bahawa peserta yang benar - benar baik di multitasking-seperti yang diukur oleh ujian eksekutif berfungsi-kurang berkemungkinan melaporkannya melakukannya, sementara mereka yang sering dilaporkan melakukan banyak sekali sekaligus yang paling kurang mampu untuk melakukannya. Pelbagai tugas, penemuan yang dicadangkan, adalah produk minda yang tidak terfokus, tidak dapat dikendalikan, bukan kemahiran yang boleh dipelajari.
Fikirkan awak tuan menyesuaikan banyak sekali sekaligus di tempat kerja? Cuba lakukan satu perkara pada satu masa selama beberapa hari. Anda mungkin akan mendapati bahawa anda akan melakukan setiap tugas sedikit lebih baik.
Terganggu oleh media sosial? 4 Cara Berhenti Menyedut Dalam
6. Melihat Haiwan Bayi Boleh Meningkatkan Perhatian Anda kepada Detail dan Fokus
Dalam satu eksperimen "kawaii" (kata Jepun untuk "comel") yang diterbitkan dalam jurnal PLOS ONE, para penyelidik di Jepun memberi pelajar-pelajar kolej tugas yang menguji kemahiran motornya yang baik, kemudian menunjukkan mereka sama ada gambar anak anjing dan anak kucing atau foto anjing dewasa dan kucing sebelum menguji mereka sekali lagi. Pelajar yang melihat gambar haiwan bayi membaik pulih lebih banyak daripada mereka yang melihat gambar haiwan dewasa.
Bagaimana pula dengan foto bukan haiwan? Pelajar yang melihat gambar makanan yang menarik-memikirkan stik berair-tidak meningkatkan skor mereka, satu kajian susulan yang dijumpai. Dan dalam percubaan lain, gambar lucu kelihatan membantu pelajar berfokus lebih baik daripada gambar haiwan dewasa atau objek neutral.
Para penyelidik berspekulasi bahawa perkara-perkara kecil yang berharga dapat membuat kita lebih berhati-hati-sambutan hebat apabila bos anda akan menangkap anda pada BuzzFeed.
