Bekerja dari rumah boleh menjadi luar biasa (bolehkah anda mengatakan "perjalanan pulang sifar?"). Tetapi apabila rumah anda juga pejabat anda, memisahkan kehidupan kerja anda dan kehidupan peribadi anda boleh menjadi satu cabaran. Dan tanpa pemisahan itu, mudah untuk bekerja menyebar di seluruh rumah anda dan menyerang seluruh hidup anda, sehingga sukar untuk melepaskan diri dan meluangkan masa untuk perkara-perkara lain yang benar-benar penting (seperti keluarga, sahabat, hobi, dan kehidupan ).
Saya bercakap dari pengalaman. Saya telah bekerja dari rumah selama hampir empat tahun, dan walaupun saya tidak akan mengubahnya untuk dunia, mencari keseimbangan antara kerja yang dilakukan dan menumpukan jumlah masa dan tenaga yang sihat kepada kehidupan peribadi saya adalah sukar. Dalam pertempuran antara kerja dan kehidupan rumah, terdapat banyak, banyak kali ketika kerja telah muncul menang.
Tetapi saya telah berusaha keras untuk mencari keseimbangan kerja yang lebih baik di rumah / di rumah, dan pada hari ini saya dengan senang hati melaporkan bahawa semasa memisahkan kedua-dua perkara ini masih boleh mencabar, itu tidak mustahil ! (Anda boleh melompat terus ke petua di sini.)
Mengapa Mengasingkan Kehidupan Kerja dan Kehidupan Rumah Anda Jadi Penting
Perkara-perkara pertama dahulu-sebelum kita bercakap tentang bagaimana untuk menjaga kehidupan kerja anda daripada melanggar kehidupan peribadi anda ketika anda bekerja dari rumah, mari kita bercakap tentang mengapa, betul, itu sangat penting.
Ia Membantu Anda Elakkan Burnout
"Orang tidak boleh bekerja 24/7. Mereka perlu mempunyai perkara lain dalam hidup mereka, "kata Kim Perkins, ahli psikologi organisasi dan Ketua Sains Kelakuan di firma perundingan kerja dan kebudayaan NOBL. Menurut Perkins, sikap yang selalu bekerja dapat menyebabkan pelbagai hasil negatif, termasuk masalah tidur, masalah hubungan, dan kecelakaan.
Mengambil masa jauh dari kerja boleh memberikan minda dan badan anda masa yang anda perlukan untuk berehat, memulihkan, dan memberi bidang-bidang lain dalam hidup anda (seperti tidur anda) perhatian yang sewajarnya-dan apabila anda kembali bekerja, anda akan mempunyai tenaga diperbaharui untuk menyelesaikan sesuatu.
Ia Membolehkan Anda Bersembunyi
Rumah anda sepatutnya menjadi tempat untuk berehat-tetapi bagi orang-orang yang bekerja dari rumah, itu boleh menjadi satu cabaran.
"Kami telah berevolusi untuk memberi tumpuan kepada persekitaran yang kita ada-dan ini memberikan kita petunjuk tentang bagaimana kita sepatutnya bertindak, " kata Perkins. Jadi jika di mana-mana dan segala-galanya di rumah anda mengingatkan anda kerja, anda akan berasa seperti anda perlu bekerja sepanjang masa dan anda tidak akan dapat mendapatkan rehat dan relaksasi yang anda perlukan untuk merasai yang terbaik. Sebagai contoh, bekerja di tempat tidur mungkin berasa selesa, tetapi jika anda mula mengaitkan katil dengan kerja anda, lebih sukar untuk otak anda berehat dan tidur apabila tiba masanya untuk menyala.
Mewujudkan pemisahan yang jelas antara kehidupan kerja dan kehidupan rumah, baik secara fizikal dan psikologi, boleh memudahkan anda untuk menutup dan berehat pada akhir hari kerja.
Ia baik untuk Rakyat dalam Hidup anda
Sekiranya anda tidak terikat atau hidup bersendirian, orang yang paling akan terpengaruh oleh keseimbangan kerja anda ialah anda. Jika anda mempunyai keluarga, perkara menjadi lebih rumit.
Anda perlu mematikan dan memberi orang yang paling dekat kepada anda masa dan perhatian yang patut mereka terima; jika tidak, kerja anda boleh mempunyai kesan negatif yang serius terhadap hubungan anda. "Banyak orang yang bekerja dari rumah … sentiasa memeriksa telefon mereka, " kata Perkins. "Itu akan membuat pasangan berasa lebih kurang mendengar dan lebih kurang dihargai."
Tips untuk Memulihkan Pekerjaan Anda Dari Muka Dengan Kehidupan Peribadi Anda
Jelas, menjaga kehidupan kerja anda daripada melanggar kehidupan peribadi anda adalah satu kemestian jika anda ingin merasa bahagia, sihat, dan seimbang. Tetapi bagaimana, betul, adakah anda berbuat demikian? Berikut adalah beberapa petua dari orang yang telah membuatnya berfungsi.
1. Jadual Kerja Selari
Apabila anda bekerja dari rumah-dan berbuat demikian sepanjang masa-ia boleh merasakan seperti anda dan keluarga anda kapal-kapal yang lewat pada waktu malam. Cara terbaik untuk memerangi itu? Menjaga jadual yang sama.
"Saya bekerja di perniagaan saya sementara suami saya bekerja. Itu memberi saya 10 jam untuk melakukan perkara saya, "kata Anna Kat Napier, pengasas Boss Girl Launch Pad. "Saya perlu dapat menghentikan kerja saya ketika dia pulang ke rumah supaya kita dapat mengejar satu sama lain dan menghabiskan waktu makan malam bersama-sama."
Sekiranya anda tinggal bersama rakan kongsi atau anak-anak, penting untuk menghabiskan masa yang khusus dengan mereka dan bukan sekadar membelah perhatian anda di antara keluarga dan kewajipan kerja. Penjadualan masa selaraskan (contohnya, mengerjakan kerja semasa anak-anak anda berada di sekolah atau pada waktu yang sama pasangan anda atau yang lain penting berada di pekerjaan mereka) akan membolehkan anda menyelesaikan sesuatu tetapi masih mempunyai masa untuk berhubung dengan ahli keluarga anda apabila mereka pulang ke rumah.
"Penyesuaian semacam itu menunjukkan pasangan anda bahawa anda peduli dengan mereka, " kata Perkins, dan membuatnya menjadi keutamaan untuk mempunyai masa bersama tanpa gangguan. Perlu diingat bahawa jadual kerja yang selari hanya berfungsi jika anda memberi tumpuan kepada kerja apabila ia adalah masa kerja dan siap dan bersedia untuk ditutup apabila selesai.
2. Tetapkan Titik Berhenti Tegas
Ia boleh menjadi mudah untuk menjejaki masa apabila anda bekerja dari rumah. Dan apabila anda akhirnya mengambil nafas dan melihat jam, entah berapa jam berlalu-dan anda telah bekerja jauh lebih lama daripada yang anda inginkan. Ia sangat mudah untuk memberitahu diri anda sendiri "hanya lima minit lagi" atau "hanya satu lagi e-mel." Tetapi bekerja jam gila boleh membuang badan anda daripada memukul.
"Badan anda digunakan untuk beroperasi mengikut jadual, " kata Perkins. "Kanak-kanak bangun pada masa yang sama, mereka pergi bersekolah pada masa yang sama, dan ini membina irama dan tabiat ini-dan sangat mudah untuk mengetahui apa yang sepatutnya anda lakukan dan apabila anda sepatutnya melakukannya, "Tambahnya. "Walaupun sebagai orang dewasa, kita memerlukannya untuk konsistensi-kerana jika tidak, ia hanya mengambil masa yang lama untuk mengetahui di mana kita berada dan apa yang sepatutnya kita lakukan." Menetapkan titik berhenti setiap hari-dan melekat padanya - boleh membantu anda memastikan kerja anda di cek (dan pastikan ia tidak melanggar perkara yang anda inginkan dan perlu dilakukan selepas kerja).
Katharine Bolin, pemilik dan pengarah pemasaran digital di Sweet Reach Media, telah menetapkan titik berhenti untuk dirinya pada pukul 5 petang. Jika dia berasa tergoda untuk bekerja pada waktu petang, dia mengingatkan dirinya bahawa kehidupan pribadinya sebenarnya memberi manfaat kepada pekerjaannya dalam jangka panjang. "Saya perlu menjalani kehidupan di luar kerja, kerana di sinilah inspirasi datang, dan inilah yang akhirnya akan membuat saya melakukan kerja yang baik dalam kehidupan kerja saya."
3. Mempunyai Trigger untuk Mengakhiri Hari Kerja (dan Mulakan Masa Peribadi)
Pemicu (atau isyarat) boleh menjadi cara yang kuat untuk membentuk tabiat baru. Mempunyai rutin yang anda lakukan setiap hari apabila anda selesai kerja akan menghantar isyarat kepada badan dan otak anda bahawa kerja secara rasmi berakhir-dan sudah waktunya untuk meneruskan dan menikmati masa peribadi anda.
"Pada penghujung hari, saya membuat senarai tugas untuk esok sebelum mematikan komputer saya dan berjalan di bawah, " kata Megan Winkler, pemilik Pemasaran Kebolehlihatan Limelight. "Bagi saya, ia bersamaan dengan pemisahan yang diberikan oleh rumah pulang."
Apa yang anda lakukan sebagai rutin untuk mencetuskan masa kerja dan permulaan masa peribadi terpulang kepada anda. Rutin akhir saya ialah membawa anjing saya berjalan-jalan di sekitar kejiranan kami, tetapi anda boleh melakukan meditasi selama lima minit, membersihkan pejabat anda, atau, seperti Winkler, mengatur tugas anda ke dalam senarai tugasan untuk hari berikutnya.
Apa yang anda lakukan adalah kurang penting daripada melakukannya setiap hari . Rutin "menetapkan kebiasaan yang 'selepas saya melakukan ini, saya akan berehat.' Dan jadi ia mewujudkan pemisahan antara kerja anda dan diri sendiri, "kata Perkins. "Dan anda memerlukan ini untuk, sekali lagi, berehat sepenuhnya mendapatkan fikiran anda mengenai perkara-perkara lain."
4. Tutup Pintu Pejabat
Pernah mendengar kata-kata "tidak dapat dilihat, dari fikiran?" Nah, itu juga berlaku untuk ruang kerja anda.
"Daripada trik yang saya gunakan untuk memisahkan peribadi saya dari kehidupan profesional semasa saya bekerja dari rumah adalah menutup pintu pejabat saya semasa hujung minggu, " kata pengurus pemasaran digital untuk syarikat perisian perjalanan Trondent Development Corp. Ini cara beliau memberitahu diri sendiri: "Pejabat Adakah Ditutup!"
Jika anda menggunakan bilik yang berdedikasi sebagai pejabat rumah anda, melangkah pada penghujung hari dan biarkan semua peralatan kerja anda, seperti komputer riba dan telefon kerja anda, di belakang. Dalam erti kata lain, secara harfiah dan kiasan menutup pintu di tempat kerja supaya anda boleh mengejar projek peribadi, masa keluarga, atau hanya yang baik, santai lama tanpa merasakan tarikan pejabat.
Jika anda tidak mempunyai ruang kerja yang tertutup, jangan risau! Anda boleh membuat pemisahan fizikal dengan skrin atau rak buku yang diletakkan dengan baik. Dan jika itu bukan satu pilihan, hanya membersihkan kerja anda yang sedang berjalan dapat membantu anda mengelakkan tarik meja anda. Menurut Perkins, ramai orang meninggalkan kerja mereka dengan jelas, menjadikannya lebih sukar untuk dicabut. Membersihkan meja anda dan meletakkan kerja anda dari pandangan (sebagai contoh, meletakkan komputer riba anda dan apa-apa kertas longgar di dalam laci meja) boleh membantu anda membuat rasa pemisahan visual dan psikologi-walaupun anda tidak boleh menutup ruang kerja secara fizikal dari seluruh rumah anda.
5. Jadual Waktu Bebas Skrin
Salah satu cabaran terbesar saya dalam mewujudkan pemisahan antara kerja saya dan kehidupan rumah adalah masa skrin yang malar. Sekiranya saya (atau lebih dekat!) Komputer riba, tablet, atau telefon saya, saya perlu memerangi dorongan untuk menyemak e-mel saya walaupun saya sepatutnya bertugas dan menikmati masa yang kurang.
Ini tabiat buruk boleh menjadi sangat menjengkelkan untuk suami saya; tiada sesiapa yang mahu mempunyai perbualan satu sisi dengan rakan mereka sementara mereka tanpa tatal menerusi aplikasi Gmail mereka.
Itulah sebabnya kami telah membuat masa bebas skrin yang tidak boleh dirunding di rumah saya. Mempunyai masa yang ditetapkan apabila telefon, komputer riba, tablet, dan skrin TV tidak ada yang membolehkan saya menghentikan sepenuhnya kerja dan kehidupan digital saya-dan sepenuhnya terlibat dengan kehidupan saya yang sebenar . Apabila suami saya pulang dari pejabat, kami berdua memastikan meletakkan telefon bimbit kami dan menikmati masa bebas skrin untuk mengejar masa satu sama lain. Kami juga cuba menjadualkan sekurang-kurangnya beberapa "hari Sabtu tanpa skrin" sebulan dan saya juga cuba iPhone tanpa gangguan untuk membendung godaan untuk menghabiskan terlalu banyak masa menatap skrin.
Apabila anda bekerja dari rumah, ia sangat mudah disesuaikan dengan kerja 24/7. Tetapi ingat, rumah anda adalah rumah anda yang pertama-dan kedua pejabat anda. Dan jika anda ingin mempunyai keseimbangan kerja-kehidupan yang anda inginkan (dan layak!), Anda perlu merawatnya dengan cara itu.
