Apabila terdapat paket vitamin C yang bertaburan di meja anda, anda tidak boleh ingat kali terakhir seseorang di dalam pasukan anda tidak bekerja dari rumah, dan anda telah berkata "memberkati anda" 15 kali sebelum 11 pagi, ia boleh hanya bermakna satu perkara-musim flu itu.
Bekerja di pejabat yang dipenuhi dengan orang membuatnya terlalu mudah untuk jatuh sakit. Dan melainkan jika anda bercadang untuk melampirkan diri dalam gelembung plastik untuk beberapa minggu akan datang, anda tidak akan dapat mengelakkan kuman sepenuhnya.
10 strategi ini akan membantu anda kekal sihat selama mungkin, serta membantu anda mengendalikan kerja jika anda sakit (kerana, ia berlaku).
1. Melatih Tabiat Sihat
Senario musim flu terbaik adalah bahawa anda tidak sakit sama sekali. Menggabungkan tabiat yang lebih sihat ke dalam hari kerja anda seperti minum banyak air, mengambil rehat untuk bersenam dan meregang, dan memilih makanan ringan yang kaya dengan vitamin-akan memastikan sistem imun anda kuat dan meminimumkan peluang anda mendapat sakit.
2. Cuba Terapi Runcit Sedikit
Salah satu manfaat musim selesema ialah sekurang-kurangnya memberi anda alasan yang sah ke kedai dalam talian semasa waktu bekerja. Ambil langkah berjaga-jaga tambahan dengan menghiasi meja anda dengan beberapa keperluan musim sejuk seperti tisu dan teh, dan mungkin juga merawat diri anda dengan pelembap USB atau pembersih telefon pintar.
3. Dapatkan tidur yang cukup
Bahagian penting untuk menjaga kesihatan sihat adalah cukup tidur. Sekiranya anda mendapati diri anda tidak dapat tidur pada waktu malam, cuba bernafas 4-7-8. Ia benar-benar akan mengubah rutin anda dan membantu anda mengaburkan tidak kira jam berapa anda pergi tidur.
4. Perhatikan Kesihatan Pekerja Anda
Jika anda melihat rakan sekerja anda mula sakit, tiba masanya untuk membuat beberapa perlindungan demi kesihatan anda seperti membasuh tangan lebih kerap, menggalakkan rakan sekerja yang sakit bekerja dari rumah, dan mendapatkan selesema tembakan ASAP jika anda belum melakukannya.
5. Bercakap Apabila Anda Tidak Merasa Baik
Uh-oh. Anda bangun pada pagi hari ini dengan baik, tetapi sekarang anda mula berasa sakit dan takut anda mungkin telah menangkap apa yang berlaku di pejabat. Walaupun anda menganggap hidung berlarut dan batuk sesuai untuk diri mereka sendiri, sebaiknya bos dan pasukan anda tahu bahawa anda tidak merasa sihat dengan baik-supaya kedua-duanya dapat menguji reaksi mereka (dan lihat jika mereka akan menghantar anda ke rumah ) dan supaya mengambil hari sakit (jika perlu) akan datang sebagai kurang kejutan.
6. Tahu Bila Sudah Masa untuk Pergi
Kebanyakan orang mempunyai kecenderungan untuk mendorong diri mereka untuk bekerja pada masa-masa apabila tidak diperlukan. Kami fikir bahawa tanpa kerelaan kami untuk datang ke pejabat ketika kami berada di bawah cuaca akan diiktiraf dan dipuji oleh rakan-rakan kami, tetapi pada hakikatnya, ini hampir tidak pernah berlaku (dan itu hanya membuat kita sakit lebih lama). Tidak peduli betapa pentingnya peranan anda, percaya bahawa pasukan anda dapat melindungi anda-syarikat tidak akan hancur jika anda tidak berada di sana selama satu atau dua hari.
7. Minta Hari Sakit Yang Benar
Sekiranya anda pergi ke hadapan dan membuat keputusan bahawa hari yang sakit perlu, gunakan templat e-mel yang berguna ini supaya pengurus anda tahu rancangan anda untuk hari ini (tanpa membuatnya marah).
8. Tutup Dasar Anda Semasa Anda Keluar
Sekiranya anda sakit, pastikan anda mengambil masa 20 hingga 30 minit pada waktu pagi untuk menghubungi laporan langsung anda, menjadualkan semula mesyuarat dan memberi sebarang kemas kini segera kepada pasukan anda. Dan sementara anda mungkin berfikir bahawa oversharing akan membantu anda merasa kurang bersalah, ketahuilah bahawa ia boleh menjadi bumerang-masuk ke dalam detail tentang penyakit anda hanya menyeberang orang, dan dapat membuat anda kelihatan seperti anda berbohong tentang penyakit anda.
9. Jadilah Produktif di Rumah (Tetapi Tidak Terlalu Produktif)
Hari-hari ini, kebanyakan kita boleh melakukan semua atau sebahagian daripada kerja kita dari jauh, yang bermaksud bahawa hari-hari sakit tidak semuanya atau tidak lagi. Bagaimana anda menyeimbangkan hari anda terpulang kepada anda-dapatkan beberapa kerja jika anda boleh, tetapi juga mengambil masa untuk berehat dan pulih bergantung kepada perasaan anda. Anda tidak akan menjadi lebih baik sekiranya anda bekerja sama seperti biasa.
10. Bersedia Jika Anda Perlu Pergi
Malangnya, kadang-kadang anda tidak boleh mengelak daripada masuk ke dalam kerja walaupun anda sakit. Jika anda tidak mempunyai pilihan lain, lakukan yang terbaik untuk mengelakkan menjangkiti rakan sekerja anda dengan bekerja dari sudut terpencil dan menjaga ruang kerja anda sebagai kebersihan yang mungkin. Dan ingatlah jangan terlalu berlebihan diri-hanya fokus pada apa yang perlu dilakukan dan kemudian pulang ke rumah untuk berehat.
