Cuba untuk bersesuaian? Tidak perlu melihat lebih jauh daripada telefon pintar anda untuk membantu anda menetapkan matlamat yang betul, menjejaki kemajuan anda dan berkongsi keputusan anda secara dalam talian dengan rakan atau komuniti aplikasi anda.
Berikut adalah 10 aplikasi diet dan kecergasan yang popular dan bebas yang akan mengajar anda cara memulakan gaya hidup yang sihat dan membuat anda bermotivasi di sepanjang jalan.
01 dari 08Hilangkan!
Hilangkan! adalah kegemaran peribadi saya. Sekiranya anda ingin komuniti kecergasan berasaskan web untuk menendang pantat anda dan membuat anda bermotivasi, ini adalah mustahil untuk dicuba. Anda boleh menyertai kumpulan, menambah rakan, mengulas profil pengguna lain atau aktiviti log masuk, mengambil bahagian dalam acara dan banyak lagi. Hilangkan! adalah aplikasi pengesanan kalori yang menghitung belanjawan kalori harian kepada anda berdasarkan statistik dan matlamat peribadi anda, dan menyediakan anda dengan perpustakaan makanan terbina dalam dan aktiviti senaman untuk digunakan untuk pembalakan harian. Hilangkan! boleh didapati di web dan juga untuk peranti iOS dan Android.
Lawati Lose It!
02 dari 08MyFitnessPal
Sama seperti Lose It !, MyFitnessPal adalah satu lagi aplikasi yang popular dan komuniti dalam talian yang dapat menjejaki kalori dan aktiviti anda agar anda dapat mencapai matlamat kecergasan anda. Anda boleh berinteraksi dengan pengguna lain, menetapkan matlamat anda berdasarkan maklumat peribadi anda dan pilih dari perpustakaannya dengan lebih daripada 3 juta item makanan untuk semua keperluan penjejakan harian anda. MyFitnessPal boleh didapati di web, untuk iOS dan untuk Android.
Lawati MyFitnessPal
03 dari 08Fitokrasi
Fitocracy adalah rangkaian sosial kecergasan yang lengkap yang bertindak sebagai pelacak dan latihan senaman harian anda sendiri, dengan lebih daripada 900 latihan yang boleh anda ikuti untuk latihan kekuatan, kardio dan ab. Pengguna dipanggil "Fitokrat" yang boleh membantu memberi motivasi kepada anda melalui perjalanan anda sendiri. Anda boleh mengikuti Fitokrat lain untuk inspirasi harian, menyertai cabaran, dapatkan bantuan daripada mereka yang berpengalaman atau bahkan melancarkan pertarungan satu sama lain jika anda merasa sangat kompetitif. Anda boleh mendapatkan Fitocracy di web, dan pada kedua-dua iOS dan Android.
Lawati Fitocracy
04 dari 08Fooducate
Seterusnya anda pergi membeli-belah runcit, bersiap sedia untuk menggunakan aplikasi Fooducate. Aplikasi hebat ini menggunakan kamera peranti anda untuk mengimbas barcode produk makanan dan gred pulangan berdasarkan bahan produk dan komponen nutrisi. Sebagai contoh, satu jenama roti boleh digredkan dengan C- kerana tepung halus, sementara sejenis roti boleh digredkan pada A- untuk merangkumi tepung gandum. Anda juga boleh mencari produk makanan mengikut nama atau kategori dalam aplikasi, lihat sorotan produk (baik dan buruk) atau bandingkan produk supaya anda boleh memilih alternatif yang lebih sihat. Anda boleh mendapatkannya untuk kedua-dua iPhone dan Android serta pada web biasa.
Lawati Fooducate
05 dari 08Pact
Jika anda mempunyai masa yang sukar untuk pergi ke gym, Pact boleh membawa semua motivasi yang anda perlukan untuk mendapatkan diri anda dari sofa dan pada treadmill. Dengan Pact, anda dikehendaki berjanji untuk beberapa kali seminggu. Aplikasi ini menjejaki latihan anda berdasarkan perisian berasaskan lokasi, yang memerlukan anda mendaftar masuk di gim anda apabila anda sampai di sana. Jika anda memenuhi semua latihan anda, anda boleh mendapatkan wang. Jika anda tidak, anda kehilangan wang, membiayai anda apa sahaja jumlah yang anda berjanji apabila anda mendaftar terlebih dahulu. (Pact menghendaki anda memasukkan maklumat kad kredit anda semasa pendaftaran, yang mengenakan jumlah yang anda berikan jika anda terlepas latihan gim.)
Jangan berfikir tentang penipuan dengan daftar masuk memandu! Pakta menjejaki lokasi anda sekurang-kurangnya 30 minit selepas anda mendaftar masuk. Jadi jika anda termotivasi oleh pemikiran yang memperoleh sedikit wang tambahan untuk membantu membayar keahlian gim anda, GymPact akan menjadi pilihan aplikasi bintang untuk anda. Tersedia untuk iOS dan Android.
Lawati pakatan
06 dari 08Fitbit
Jika anda mempunyai salah satu alat pelacak aktiviti Fitbit, anda akan mahu mendapatkan apl mudah alih yang bersambung dengannya. Selain aktiviti penjejakan, anda boleh menetapkan sasaran kalori harian anda, yang mengemas kini dirinya secara automatik semasa anda log makanan dan makanan ringan dalam aplikasinya. Log semua makanan, air, latihan, dan aktiviti tambahan di mana sahaja, walaupun di luar talian. Pilih daripada makanan dan aktiviti yang disimpan dalam pangkalan data atau tambahkan penyertaan tersuai anda sendiri, dan bersaing dengan rakan anda di papan pendahulu aplikasi. Terdapat apl Android dan apl iOS, dan anda juga boleh mengakses akaun anda dari web.
Lawati Fitbit
07 dari 08RunKeeper
Jika berjalan adalah perkara anda, anda mungkin terkejut dengan apa yang aplikasinya RunKeeper benar-benar boleh dilakukan dari segi menjejaki perjalanan anda semasa membuat pelan kesihatan dan kesihatan yang lengkap untuk anda. Daripada membeli jam tangan GPS yang mahal, RunKeeper memberikan anda hasil yang setanding dengan percuma. Graf Kesihatan menggabungkan pelbagai faktor kesihatan seperti pengesanan GPS, skala badan Wi-Fi, penjejakan denyutan jantung, peranti pengawasan tidur, tabiat makan, aktiviti senaman dan interaksi sosial dengan pengguna lain untuk membantu anda mengesan dan memahami dengan lebih baik bagaimana kesihatan anda dan Pilihan kecergasan boleh memberi kesan kepada matlamat anda. Tersedia untuk iOS dan Android.
Lawati RunKeeper
08 dari 08Kelab Latihan Nike
Aplikasi Nike Training Club mencipta latihan peribadi untuk anda dan mengajar anda latihan yang berbeza menggunakan gabungan foto, video dan arahan cetakan. Aplikasi ini memerlukan anda untuk memilih matlamat latihan anda dan kemudian memilih rejim latihan yang sesuai untuk anda. Sebagai contoh, anda mungkin mahu memberi tumpuan kepada kumpulan otot tertentu dari segi kekuatan dan toning. Aplikasi ini kemudian akan memilih latihan terbaik yang mensasarkan kawasan tersebut.Semasa anda meneruskan rejim latihan anda dengan bantuan aplikasi Nike Training Club, anda boleh mendapatkan mata untuk mendapatkan akses kepada latihan tambahan serta resipi. Anda juga boleh mengkonfigurasi latihan anda untuk berjalan dengan pustaka muzik anda dan membuat log untuk menjejaki kemajuan anda. Ia tersedia untuk iOS dan Android.
Lawati Kelab Latihan Nike
