Saya yakin saya boleh meramalkan apa yang kelihatan pagi anda: Anda bangun dengan bunyi jam penggera generik, melancarkan katil, berpakaian, merebut sarapan yang biasa-biasa saja, dan meninggalkan rumah yang masih menggosok mata dan menguap.
Bagaimana saya tahu? Kerana kita semua melakukannya-ini satu-satunya cara kita tahu bagaimana. (Dan jika anda bukan salah seorang daripada kita tradisionalis, saya menghormati anda!)
Walau bagaimanapun, terdapat banyak cara yang lebih baik untuk memulakan hari anda daripada dengan mengikuti pola biasa. Ya, anda boleh jurnal, latihan, membaca, atau bermeditasi-tetapi anda juga boleh mendapatkan sedikit gila dan mencuba salah satu daripada 16 strategi unik yang lain untuk mendapatkan pagi yang lebih baik. Walaupun anda tidak boleh menggabungkan semua 16 (atau boleh awak?), Anda boleh mulakan dengan satu atau dua.
1. Latihan Dua Menit
Ramai orang mencadangkan agar anda bermeditasi setiap pagi untuk meningkatkan tenaga, keyakinan, dan rasa kestabilan-tetapi mari kita menjadi nyata: Tidak ada masa untuk benar-benar bermeditasi dan membebaskan minda mereka. Sebaliknya, penulis Muse, Lily Herman mencadangkan mencuba kedua-dua latihan pernafasan yang cepat apabila anda bangun.
2. Rutin Tujuh Tahun
Bagi orang yang tergesa-gesa, ambil masa tujuh minit untuk berfikir, bernafas, menggoda, dan membuat rancangan. Bahkan masa kecil ini boleh mencipta minda yang positif untuk sepanjang hari anda.
3. Rutin 15-Minute
Kami hampir boleh menjamin bahawa rutin pagi John Gannon akan mengubah cara anda membuat brainstorming.
Apa yang dia buat? Dia mengucapkan terima kasih, menulis untuk mendapatkan jus kreatifnya mengalir, dan menulis 10 idea baru setiap hari. Hasilnya: Selepas 30 hari melakukan ini dan berkongsi inputnya dengan orang lain, dia datang dengan produk baru yang menarik untuk permulaannya yang membawa kepada kejayaan besar dan mendapat tawaran pekerjaan. Dan ia hanya mengambil masa 15 minit dari hari itu!
4. Ambil pancuran mandian
Hanya suka untuk bersih pada waktu malam? Anda mungkin mahu memikirkan semula perkara itu. Sebagai penulis Muse Jennifer Winter berkata, "Melompat di bilik mandi mempunyai cara mengejutkan sistem anda dan mendapatkan peredaran anda pergi. Jika anda benar-benar tidak dapat masuk ke bilik mandi, maka sekurang-kurangnya melakukan penyingkiran wajah anda di dalam sinki dan selesaikan dengan percikan air sejuk. Anda akan melihat dan berasa lebih bangun daripada anda jika anda hanya akan keluar dari katil. "
5. Beli Cawan Kopi Perayaan
Anda akan terkejut berapa cangkir kopi anda boleh mencerahkan pagi anda-dan saya tidak bercakap mengenai bahagian kafein. Minum rutin anda dengan sesuatu yang akan membuat anda tersenyum, ketawa, atau bahkan menghibur anda semasa anda menghirup. Untuk beberapa idea, lihat panduan membeli-belah ini dan yang satu ini.
6. Gunakan Jam Penggera Yang Sebenarnya Berfungsi
Ya, mungkin untuk mencari penggera yang tidak membuat anda mahu memukul tunda sebulan kali. Ingatlah-apabila anda berada di luar katil, segala-galanya hanya boleh menjadi lebih mudah. Jadi cuba penyelesaian yang lebih baik ini untuk saiz yang bangun akan menjadi sekeping kek. (Hanya bercanda, bangun tidak akan pernah dibandingkan dengan kek.)
7. Letupan Beberapa Lagu Besar
Tidak ada cara yang lebih baik untuk merangsang minda anda pada waktu pagi-tanpa meletihkannya tidur-daripada dengan mendengar muzik. Dan kami mendapat senarai main yang sempurna untuk setiap suasana yang anda hadapi.
8. Menginap di Bed lebih lama
"Bagi kebanyakan orang, bahagian paling sukar untuk bangun dan keluar dari katil adalah bahagian" keluar dari tempat tidur ". Jadi, jangan! Winston Churchill menghabiskan tiga atau empat jam pertama setiap hari bekerja dari tempat tidur, membaca susunan mel, dan memberikan respons kepada setiausahanya, "tulis penyumbang Muse Alexandra Franzen. Walaupun tidak mungkin anda mempunyai kemewahan tiga hingga empat jam (kecuali anda bangun sebaik sahaja anda tidur), merawat diri anda selama 10 minit atau lebih.
9. Buat Sesuatu
Editor Kanan Muse's Branded Content Erin Greenawald mempunyai tiga cadangan untuk memulakan hari anda dengan betul: Memiliki sebarang mesyuarat perangkaian yang pertama pada waktu pagi, mendengar podcast semasa anda bangun dan siap, dan akhirnya, bukannya mencapai telefon anda, sampai ke kertas dan pensel, atau bahan-bahan untuk sarapan pagi: "Ia tidak perlu mengambil masa yang lama, dan ia tidak perlu menjadi besar atau lebih baik, untuk perkara itu-tetapi anda akan memulakan hari anda dengan melibatkan sebahagian daripada otak anda bahawa ramai di antara kita tidak dapat bekerja dengan kerap. "
10. Buat Jadual Langkah demi Langkah
Sekiranya anda merancang, langkah demi langkah, berapa lama setiap tugas AM akan melengkapkan anda, anda akan lebih tepat melihat berapa banyak masa yang anda perlukan untuk bersiap pagi. Anda mungkin juga menyedari apa yang boleh dilakukan pada waktu siang, atau bahkan pada malam sebelumnya. Dan sebaik sahaja anda menetapkan jangka masa yang realistik untuk mandi, berpakaian, atau makan sarapan pagi, tetaplah. Jurulatih Kerjaya Muse Adrian J. Hopkins percaya bahawa "jika anda mengambil sedikit masa untuk merancang lebih awal, anda akan mendapati bahawa satu jahitan, pada masa itu, benar-benar menyelamatkan sembilan."
11. Adakah pinggan
Menurut sebuah artikel oleh LearnVest, "Menggulung lengan baju anda untuk mencuci basuh penuh dengan hidangan kotor dari makan malam tadi mungkin menjadi perkara terakhir yang anda ingin lakukan pada pagi hari, tetapi kajian baru-baru ini mendapati bahawa membersihkan hidangan secara berurutan- dalam erti kata lain, tinggal pada masa ini semasa menyingkirkan kebimbangan dan menjadikan subjek kajian berasa lebih terinspirasi. "Dan bonus, anda tidak perlu risau tentangnya kemudian apabila anda habis kerja!
12. Semak Berita (Cepat!)
Perkara pertama yang saya lakukan setiap pagi adalah membuka e-mel saya di telefon saya untuk membaca TheKimm, satu pusingan menghiburkan berita utama. Ia hanya perlu saya mula merangsang fikiran saya dan berfikir tentang hari saya tanpa berfikir terlalu keras. Untuk lebih cepat berita berita, lihat senarai ini.
13. Latihan selama 10 minit
Penulis Muse Kat Moon mengatakan bahawa hujung senaman yang disokong sains ini akan meningkatkan kelajuan pemprosesan mental anda-dan ia tidak memerlukan sebarang pengangkat berat atau sprint lima mil. Sebagai contoh, anda boleh berjalan-jalan mengelilingi blok, menonton pita yoga, atau melakukan beberapa pusingan push-up. (Kisah sejati: pasukan Muse boleh membuktikan strategi ini.)
14. Tetapkan Jam Anda Lima Minit Di Hadapan
Nampaknya bodoh, tetapi hanya menipu otak anda untuk berfikir anda lewat akan membantu anda bangun lebih cepat. Plus, anda akan sentiasa terjamin tepat pada masanya.
Editor Urusan Muse Jenni Maier suka menggunakan teknik ini untuk bergerak pada waktu pagi: "Hanya melihat masa (salah) pada gelombang mikro anda, di dalam kereta, dan di mana sahaja anda boleh menukar secara manual akan menjadikan anda mula beroperasi lima minit ke depan. Saya tidak dapat menjelaskannya, saya hanya boleh memberitahu anda bahawa setiap pagi saya meninggalkan rumah saya di 8:10 pagi, melihat ke bawah telefon saya, lihat ia benar-benar hanya 8:05, dan fikirkan tentang fakta bahawa jam dapur bodoh saya ditipu saya lagi."
15. Mainkan Beberapa Suasana yang Menenangkan
Fakta yang menyeronokkan: Kebisingan ambien terbukti meningkatkan kreativiti dan produktiviti-jadi pertimbangkan untuk menghidupkan bunyi kedai kopi atau hari hujan yang selesa untuk menetapkan mood anda. Untuk membuat bunyi latar belakang anda sendiri, cubalah aplikasi seperti Noizio atau A Soft Murmur.
16. Pastikan Blind anda Terbuka
Cahaya matahari adalah cara terbaik untuk bangkit secara semula jadi badan anda-jadi jangan sembunyi dari itu. Penulis Muse, Lily Herman, mencadangkan bahawa ini akan menjadikan peralihan dari waktu ke waktu jauh lebih mudah: "Sukar untuk pergi dari kegelapan gelap ke cahaya terang (terutamanya jika anda melayari telefon atau komputer anda pada waktu pagi), jadi menjadikannya lebih mudah pada diri anda dengan membuat tirai anda agak terbuka. Saya secara peribadi boleh membuktikan bahawa tidak menarik langsir saya bermakna ia sedikit kurang gatal untuk bangun untuk penggera saya setiap pagi. "
Saya akan cuba setiap tip-one pada satu masa, sudah tentu bermula hari ini. Anda juga perlu! Tweet saya untuk memberitahu saya bagaimana ia akan berlaku.
