Saya telah duduk di meja saya yang merenung kelengkungan teks yang menacing selama 15 minit yang lalu. Saya cuba mengumpulkan motivasi untuk benar-benar mendapatkan kerja yang sebenar dan produktif-dan, percubaan saya setakat ini tidak berjaya.
"Saya tidak nampaknya fokus, " saya mengeluh kepada suami saya, yang duduk di meja sendiri di seberang ruangan yang mungkin tertanya-tanya apakah saya cuba menaip artikel saya yang berikutnya dengan kuasa minda semata sahaja.
"Nah, mungkin anda hanya memerlukan rehat, " katanya menjawab, selalu ada yang menyokong dan memberi saya keraguan, "Anda telah bekerja keras. Anda mungkin hanya dibakar. "
Terbakar. Saya mengecewakan hanya menyebut frasa tersebut. Kedua-dua perkataan kecil itu menakutkan, bukan? Mereka dengan serta-merta memberi inspirasi kepada imej-imej mental api sememangnya dipadamkan - seperti anda tidak produktif, berjaya, atau cukup sukar untuk mencapai kerja yang diperlukan oleh anda. Anda hanya berlari keluar dari stim.
Saya? Malangnya, saya tidak pernah mengakui kekalahan walaupun saya sangat memerlukannya. Saya hanya terus menumpahkan benda-benda di pinggan saya seperti saya di bufet semua-anda-boleh-makan dan angka saya akan bimbang tentang bagaimana saya akan membuat ruang yang diperlukan untuk semua kemudian.
Saya mungkin telah terbakar lebih banyak kali daripada yang saya boleh mengira. Tetapi, daripada memilikinya, melambai bendera putih, dan memberikan kepada hakikat bahawa saya perlu menekan jeda, saya sering menyingkirkannya sebagai sesuatu yang lain-sama seperti yang saya lakukan dengan jawapan saya kepada suami malam itu.
"Tidak, saya tidak terbakar, " saya memberitahunya, sambil mengalihkan pandangan saya untuk kesan dramatik, "Ia hanya menjadi minggu yang sangat huru-hara."
Apakah Maksudnya Akan Terbakar?
Tidak dinafikan bahawa setelah seminggu dan secara harfiah dibakar mempunyai persamaan pasti. Kedua-duanya akan mengilhami perasaan yang terlalu lelah, tidak dipengaruhi, tidak berorientasikan, negatif, dan hanya umum "untuk menggunakan istilah teknikal yang super.
Walau bagaimanapun, anda tidak mahu berehat dengan andaian bahawa kedua-dua emosi ini adalah perkara yang sama. Anda biasanya boleh melantun dari kegembiraan emosi beberapa hari buruk yang memberi inspirasi dengan cepat.
Tetapi, pulih daripada terbakar? Yang sering memerlukan langkah-langkah yang lebih drastik daripada satu pint ais krim, sebotol wain, dan sesi ventilasi lama yang baik.
Jadi, apabila kedua-duanya begitu rapat, bagaimana anda boleh memberitahu yang mana yang akan anda lalui? Adakah anda benar-benar terbakar, atau hanya mempunyai beberapa hari malang?
Tanyakan kepada diri sendiri tiga soalan berikut untuk mendapatkan kejelasan, dan kemudian menentukan bagaimana untuk maju ke hadapan dari sana. Tetapi, dalam mana-mana, ais krim dan wain tidak boleh benar-benar menyakiti , bolehkah mereka?
1. Berapa Lamakah Anda Merasai Jalan Ini?
Semua orang mempunyai beberapa hari yang buruk di tempat kerja di sana sini-itu benar-benar normal. Tetapi, pembakaran adalah lebih gigih daripada itu. Walaupun tanda-tanda amaran dapat sangat serupa, pembakaran sebenar akan membuat anda lebih lama daripada hari yang sukar di pejabat akan.
Fikirkan tentang kali terakhir anda mempunyai minggu kurang hebat. Pasti, mungkin anda kacau semasa pembentangan anda atau mempunyai perselisihan dengan rakan sekerja. Tidak dinafikan tidak mengecewakan, tetapi mungkin tidak apa-apa yang tidur malam yang baik atau bahkan hujung minggu yang santai tidak dapat diperbaiki. Anda dapat bangkit semula ke pejabat pada hari Isnin pagi yang berasa selesa untuk menangani kerja anda.
Tetapi, perkara-perkara tidak mudah jika anda merasa terbakar. Pemikiran semata-mata untuk duduk di meja anda akan mengilhami perasaan ketakutan yang besar. Oleh itu, jika anda merasa benar-benar sengsara dan terkuras selama beberapa waktu, itulah penunjuk yang kuat bahawa anda mungkin menghadapi kerosakan yang benar-bukannya beberapa hari yang sukar.
Apabila memikirkan perkara ini, anda juga akan mengambil sedikit masa untuk merenung pada kali terakhir anda berasa benar-benar teruja dan terinspirasi oleh apa yang anda lakukan. Adakah projek atau tugasan baru-baru ini langsung muncul dalam minda yang membuatkan anda berasa terpenuhi dan bersemangat? Atau, berjalan kaki ke pejabat menjadi latihan dalam kekecewaan dan keletihan selama anda mungkin ingat?
Jika sudah berumur sejak kerja anda sebenarnya memberi inspirasi kepada keghairahan dan keseronokan, itu satu lagi tanda berkelip bahawa anda mungkin perlu mengambil langkah yang serius.
2. Apa Yang Diinspirasi Perasaan Ini?
Inilah perkara tentang hari atau minggu yang buruk: Anda biasanya dapat menentukan contoh yang sangat khusus yang menyebabkan anda merasa sangat jengkel.
Mungkin bos anda benar-benar merobohkan laporan yang anda telah menuangkan darah, peluh, dan air mata anda. Mungkin anda tersesat dalam perjalanan ke mesyuarat penting, yang memaksa anda lewat, meletak secara haram, dan kemudian mendapatkan tiket letak kereta yang mahal. Atau mungkin rakan sekerja yang menjijikkan itu mencuri enchilada yang tersisa daripada peti sejuk. Walau apa pun-biasanya anda boleh mengenal pasti perkara tertentu yang menyebabkan anda berasa kecewa.
Tetapi, jika anda mempunyai zoning masa yang sukar dalam kenapa anda berasa begitu sedih dan tidak digalakkan? Nah, itu mungkin bermakna anda hanya dibelasah.
Burnout biasanya disebabkan oleh isu-isu yang lebih besar, lebih rumit-berfikir beban kerja yang luar biasa, jangkaan yang tidak realistik dari atasan anda, jam yang panjang, atau hanya tidak suka pada apa yang telah anda kerjakan. Dan, sementara perkara-perkara ini mungkin kelihatan jelas secara bertulis, apabila anda berada dalam keadaan yang tebal, mereka tidak begitu mudah dikenali.
Oleh itu, jika anda mempunyai masa yang sukar untuk mendiagnosis sebab yang tepat untuk keadaan semasa anda, biasanya ia bermakna terdapat masalah yang lebih besar dalam permainan.
3. Adakah Anda Merasakan Jalan Ini Sebelum?
Akhirnya, sangat berguna untuk melihat semula dan menentukan sama ada anda pernah merasakan seperti ini sebelum ini. Sekiranya anda tidak dapat mengingat perasaan ini yang lelah atau tidak aktif, anda mungkin mengalami lebih banyak daripada hanya blues hari yang buruk. Lagipun, saya sanggup bertaruh bahawa anda sudah mempunyai bahagian yang adil pada hari-hari yang dahsyat di pejabat-dan, jika mereka tidak memberi inspirasi kepada masalah emosi seperti ini, mungkin ada sesuatu yang lebih serius berlaku.
Jika anda merasakan cara ini sebelum ini, ambil sedikit masa untuk mempertimbangkan bagaimana anda akhirnya menarik diri anda dari negeri ini sebelum ini. Adakah anda dapat bergerak melalui itu dengan sedikit penentuan (dan, ahem, es krim yang disebut tadi)? Atau, adakah anda perlu melakukan sesuatu yang lebih drastik seperti mengambil seminggu untuk berehat dan mengisi semula atau mempunyai perbualan yang serius dengan bos anda tentang tanggungjawab anda?
Masa lalu boleh menjadi petunjuk masa depan anda yang hebat. Jadi, jangan lupa untuk merenung kembali pengalaman anda yang terdahulu-mereka boleh mendedahkan banyak tentang sama ada anda benar-benar terbakar atau hanya mempunyai beberapa hari kerja berbatu.
Ia tidak selalunya mudah untuk memberitahu perbezaan antara pembakaran sebenar dan hanya seminggu off. Percayalah, saya mendapatkannya. Tetapi, menentukan yang anda hadapi adalah penting untuk memikirkan apa yang perlu dilakukan seterusnya. Oleh itu, gunakan tiga soalan ini untuk mendapatkan kejelasan dan membuat langkah ke hadapan dari sana.
Dan, apabila ragu-ragu, jangan teragak-agak untuk memotong diri anda sedikit, melangkah keluar dari komputer, dan berehat sedikit (dan mungkin pantas!). Lagipun, lilin yang sentiasa menyala di kedua-dua hujung hanya akan membakar lebih cepat-sebagai perkara yang sebenarnya, tidak dapat dielakkan.
