3 Strategi yang akan membantu anda fokus pada (hampir) apa-apa kerja

Keupayaan untuk fokus adalah permainan changer. Lebih banyak laser yang menumpukan perhatian anda, lebih banyak anda boleh lakukan, dan lebih baik kualiti kerja anda. Kita semua mempunyai 24 jam yang sama setiap hari, tetapi mereka yang fokus memerah bekerja lebih bermakna daripada hari mereka daripada yang lain.

Tumpukan perkara lebih lanjut untuk CEO dan pemimpin lain. Daniel Goleman berkata, dalam Fokus: Pemandu Tersembunyi Kecemerlangan , bahawa pemimpin perlu dapat mengarahkan perhatian dan usaha pasukan mereka ke arah penglihatan bersama. Satu-satunya cara mereka boleh lakukan ialah dengan memberi tumpuan kepada perhatian mereka terlebih dahulu.

Jelas, tidak kira apa peranan anda dalam kehidupan dan di tempat kerja, anda akan mendapat manfaat dengan menjadi lebih fokus. Berikut adalah tiga cara anda boleh melakukannya:

1. Menggambarkan

Buat masa dan ruang pada awal hari untuk merenungkan keutamaan anda dan menetapkan niat anda untuk hari itu. Ini berguna pada dua tahap. Mula-mula, walaupun beberapa minit menghabiskan menutup gangguan dan menumpukan pada hanya satu perkara yang senantiasa memperhatikan "otot". Dan seperti otot, lebih banyak anda menggunakannya, semakin kuat ia menjadi. Kedua, ini memberi anda peluang untuk memulakan hari dengan tujuan.

Jurnal Lima Minit, yang dicipta oleh Alex Ikonn dan UJ Ramdas, membolehkan anda memulakan hari dengan betul dengan menetapkan niat anda hanya dalam masa lima minit pada waktu pagi. Pada waktu malam, ambil masa lima minit lagi untuk mengambil saham, renungkan apa yang berlaku dengan betul, dan tentukan bagaimana anda boleh membuat hari lebih baik. Menulis dalam jurnal ini akan menjadi 10 minit terbaik yang anda habiskan setiap hari.

2. Ingat

Semasa anda pergi ke hari anda, ia mudah dibasuh oleh seratus perkara yang menuntut perhatian anda. Niat dan keutamaan anda boleh dibuang keluar dari tingkap apabila anda memadamkan kebakaran. Perhatian anda melompat dari satu perkara ke yang lain, sehingga-seperti otot-ia menjadi penat dan semakin lemah dan lemah apabila hari berlalu. Isikan semula dengan pencetus atau rangsangan mudah yang mengingatkan anda mengenai niat anda.

Pencetus saya adalah cawan dan T-shirt dari Vitamin Startup. Syarikat ini mencipta produk motivasi untuk usahawan, tetapi mereka bekerja untuk semua orang. Apabila saya sampai ke almari saya untuk membuat secawan teh, saya memilih cawan yang paling sesuai dengan mood saya atau memberi saya rangsangan yang saya perlukan pada masa itu. Ini cara yang mudah tetapi berkesan untuk menumpukan perhatian saya pada perkara yang penting.

3. Kumpulkan semula

Produktiviti menderita apabila anda mengekspresikan rentak sepanjang hari, setiap hari. Dengan cara yang sama, otot-otot tumbuh lebih besar dan semakin kuat dengan tempoh tekanan yang pendek diikuti oleh rehat dan pemulihan, perhatian anda perlu berehat sekali-sekala. Ini mungkin bukan perkara yang anda ingin dengar apabila mesyuarat berjalan kembali ke belakang dan tenggat waktu. Tetapi rehat itu tidak perlu mengambil masa yang lama sama sekali.

Hentikan dan kumpulkan semula selama 30 saat sebelum menyelam ke mesyuarat atau aktiviti baru. Ambil tiga nafas dalam-dalam dan tanyakan kepada diri sendiri, "Apa yang saya ingin capai?" "Apakah senario menang?" Itu sahaja yang diperlukan untuk membawa tumpuan anda kembali kepada kepentingan tugas di tangan. Jadi, tidak peduli betapa lelah atau sibuk anda, anda akan termotivasi untuk memberikan perhatian anda dan bukannya secara rahsia membimbangkan tentang e-mel yang tidak terjawab anda atau yang lain dari item-item pada senarai tugasan anda.

Di dunia di mana kebanyakan orang tidak lagi dapat menumpukan perhatian dan mencerminkan, orang yang sangat menumpukan perhatian dan berjaya. Berita baiknya ialah anda boleh melatih otak anda untuk menjadi lebih fokus, disengajakan, dan penuh perhatian. Ketiga-tiga kebiasaan yang saya nyatakan di atas hanyalah beberapa cara yang boleh anda membangunkan otot perhatian anda. Terus berlatih, dan ia akan berkembang lebih kuat. Anda akan kagum betapa berkesannya anda ketika anda fokus. Sebagai Alexander Graham Bell berkata, "Berkonsentrasi semua pemikiran anda terhadap kerja di tangan. Sinar matahari tidak membakar sehingga dibawa ke tumpuan. "