Apabila saya berlari, saya benci berhenti sebelum mencapai matlamat perbatuan saya. Kerana sekiranya saya berhenti, saya rasa saya memendekkan diri. Walaupun GPS saya berbunyi lima batu pada akhirnya, saya tidak mengendalikan batu tersebut dengan jayanya, jadi ia tidak boleh dikira.
Tetapi cara pemikiran ini bodoh. Rehat yang cepat tidak menjejaskan usaha saya. Malah, lebih baik melakukannya dalam jangka panjang. Jika otot kekejangan, saya perlu meregangnya. Sekiranya saya memerlukan sedikit air, saya harus mengambilnya. Atau, jika saya hanya memerlukan satu minit untuk menangkap nafas saya, itu OK. Jika saya mengabaikan mendengarkan badan saya, saya mungkin tidak dapat menyelesaikannya dan mungkin juga mengalami kecederaan.
Walaupun mengetahui semua ini, pemikiran saya tentang rehat mengambil masa yang agak sama di tempat kerja-saya lebih baik untuk terus berjalan sehingga ia selesai.
Tetapi perkara itu, rehat begitu, begitu penting. Dan seperti persetubuhan yang cepat semasa berlakunya kesukaran, ada juga keadaan tertentu di tempat kerja ketika meluangkan masa untuk menegakkan kejayaan jangka panjang.
1. Apabila Anda Telah Bekerja Tidak Berhenti untuk Jam
Apabila anda mempunyai raksasa sesuatu projek untuk menyelesaikan atau senarai tugas yang besar untuk menangani, naluri anda mungkin berkuasa. Lagipun, jika anda berhenti, seketika seketika, anda akan berada di belakang, dan tekanan semua itu hanya akan bertumpu.
Tetapi, apabila kita memberi tumpuan kepada sesuatu yang terlalu lama, otak kita menjadi letih. Dan apabila otak kita menghadapi keletihan, kita mempunyai kesukaran untuk berfokus, membuat keputusan, berfikir dengan jelas, dan mengelakkan gangguan. Saya agak pasti itu tidak kondusif untuk mendapatkan sesuatu yang baik, atau sama sekali.
Walaupun otak anda bukanlah otot secara teknikal , ia memerlukan rehat seperti otot. Fikirkan bagaimana kita melakukan latihan: 15 keriting bisep, kemudian berehat, kemudian ulangi dua kali lagi. Mengapa kita tidak memberikan otak kita dengan kemewahan yang sama?
Dan inilah berita gembira: Walaupun rehat yang kecil ( benar-benar kecil ) dapat membantu. "Mendapati bahawa walaupun rehat selama 40 saat untuk menjauhkan diri dari skrin komputer anda boleh menghasilkan kenaikan 13% dalam produktiviti, " kata Katie Smith, pakar promosi kesihatan. Dan "istirahat pendek setiap 10 minit boleh menyebabkan pengurangan sebanyak 50% dalam keletihan. Tambahan pula, rehat tengah hari menaikkan tumpuan, motivasi, dan tenaga. "
Itu "masa, " tidak peduli apa tempoh, membantu anda menekan butang set semula dan lebih baik bersedia untuk bergerak ke depan.
Pejabat HomeAdvisor mempunyai banyak cara untuk berehat sekiranya anda memerlukannya. Ketahui lebih lanjut mengenai apa yang ia suka untuk bekerja di sana!
Pejabat kami
2. Apabila Anda dan Pelawat Anda Tidak Melihat Mata-ke-Mata
Jika anda memberitahu saya bahawa anda tidak pernah bersetuju dengan rakan sekerja, saya tidak akan mempercayai anda (maaf). Semua perhubungan menghadapi perselisihan, bahkan mereka yang bekerja.
Daripada membenarkan perbualan berkilau dan bertukar sehingga anda telah mencapai kebuntuan atau meletup dengan kemarahan, walaupun, lebih baik untuk mengambil nafas. "Waktu keluar" ini, menjelaskan Kim Pratt, seorang pekerja sosial klinikal, "pada dasarnya melibatkan membuang diri dari keadaan memicu supaya anda mempunyai masa untuk menyejuk dan mendapatkan perspektif yang lebih jelas. cara yang sihat untuk menguruskan kemarahan (atau emosi yang kuat) sebelum ia tidak dapat dikawal. "
Oleh itu, apabila anda menyedari anda dan rakan sepasukan anda sedang mengepala kepala dan mendapat tempat, tekan jeda pada perbahasan dan lawati semula kemudian. Barisan saya untuk situasi seperti ini adalah, "Saya tidak fikir kita akan datang ke resolusi pada masa ini, dan saya ingin memikirkannya lebih lanjut. Bagaimana pula dengan kami? "
(Jika anda berbincang melalui e-mel, yang boleh membuat perkara kelihatan lebih banyak perdebatan, jangan hanya berhenti bertindak balas. Hantar nota cepat yang anda ingin menarik lebih banyak lagi, dan kemudian, cadangkan mendapatkan telefon atau pertemuan secara peribadi.)
Intinya, anda memerlukan kepala yang jelas untuk menentukan langkah seterusnya dan meneruskan perbincangan dengan cara yang bermanfaat. Satu-satunya cara untuk melakukan itu adalah untuk mengekstrak diri anda, walaupun secara ringkas, dan bukannya membiarkan perkara mengembang.
3. Apabila Anda Memiliki Masalah Memecahkan Masalah
Ia tidak pernah gagal. Apabila ada masalah yang perlu saya selesaikan di pejabat, saya selalu menjawab dengan jawapan apabila saya tidak melakukan kerja. Potongan-potongan teka-teki yang tidak sesuai bersama sebelum ini tiba-tiba perlawanan sempurna.
Mungkin kerana saya berada dalam persekitaran yang berbeza. Atau kerana saya tidak memaksa diri untuk memikirkannya-fikiran saya hanya mengembara di sana. Sama ada, saya telah bergantung kepada penemuan "ajaib" ini, mempercayai bahawa, jika saya berhenti menatap dengan tidak berdaya di komputer saya, jawapannya secara ajaib akan muncul.
"Apabila anda berjalan dari masalah dan berfikir tentang sesuatu yang lain, memori anda akan diset semula." Menerangkan Art Markman, pengarang bersama Brain Briefs: Jawapan kepada Kebanyakan (dan Rendah) Menekan Soalan Mengenai Pikiran Anda, "Idea yang menguasai anda pemikiran mundur dari fikiran anda. yang terhenti sebelum beransur-ansur menjadi lebih mudah. Sekiranya pemikiran anda kembali kepada masalah selepas jeda, kenangan lain sekarang mempunyai peluang untuk mempengaruhi pemikiran anda. "
Dengan kata lain, walaupun gangguan yang singkat dari apa yang anda lakukan dapat membantu kreativiti anda dan menghasilkan idea baru. Ia membolehkan anda untuk menggantikan fikiran yang lelah yang anda cuba lari dengan yang segar (dan lebih baik).
Bottom line: Mengambil rehat bukan tanda kelemahan atau pembaziran masa. Pasti, jika anda berjalan ke mesin penjual setiap 10 minit untuk mengambil snek baru, anda mungkin menghadapi masalah untuk menyelesaikan sesuatu. Tetapi apabila anda tersandung, atau kecewa, atau memukul dinding, mereka boleh sangat membantu.
Oleh itu, terus berjalan-jalan di sekeliling blok, berbual dengan rakan sekerja tentang rancangan hujung minggu, atau benar-benar mengambil makan tengah hari dari meja anda hari ini. Anda akan terkejut betapa lebih baik perasaan anda apabila anda kembali.
