Apabila anda menumpukan pada kerjaya anda, mudah lupa bahawa apa yang anda lakukan selepas kerja mungkin sama pentingnya dengan apa yang anda lakukan di pejabat. Itu berlaku untuk hobi, senaman, dan terutama tidur.
Tetapi walaupun anda tahu bahawa tidur adalah penting untuk produktiviti dan kejayaan anda di tempat kerja dan cuba menjadikannya sebagai keutamaan, anda mungkin menghadapi masalah untuk jatuh dan tidur. Dan kadang-kadang ia berfungsi sendiri yang menyebabkan masalah.
Hampir ketiga (30%) orang Amerika berkata mereka kadang-kadang kehilangan tidur kerana mereka bimbang tentang kerja, menurut satu tinjauan baru-baru ini 1, 000 warga Amerika yang dilakukan oleh GfK Custom Research untuk Bankrate. Ia lebih umum di kalangan Gen Xers dan milenium-masing-masing pada 37% dan 39% berbanding dengan 22% boomer bayi.
Kerja tidak cukup mendahului senarai topik yang bimbang rakyat Amerika; 41% berkata, mereka kadang-kadang kehilangan tidur atas hubungan dan 36% berkata perkara yang sama mengenai wang. Tetapi yang terakhir mungkin sangat terikat untuk bekerja juga.
Sama ada kerja, wang, hubungan, kesihatan, politik, atau sesuatu yang lain dalam fikiran anda yang membuat sukar untuk mendapatkan yang lain yang anda perlukan untuk maju, kekurangan tidur serius boleh mengganggu matlamat kerjaya yang anda bekerja keras untuk mencapai.
Jadi di sini adalah 11 perkara untuk dicuba jika anda tidak dapat memikirkan bagaimana untuk tidur:
-
Berhenti menonton TV sebelum tidur
-
Buat senarai tugasan anda pada waktu malam
-
Gunakan Shift Malam, Fluks, atau alat lain untuk menyesuaikan cahaya peranti anda mengeluarkan sebelum tidur
-
Lebih baik lagi, berhenti melihat telefon dan peranti lain sebelum tidur
-
Cuba teknik pernafasan mudah ini
-
Dengarkan podcast Sleep With Me
-
Letakkan satu kaki keluar dari bawah selimut anda (ya, anda membaca yang betul)
-
Tanya bos anda untuk berhenti menghantar e-mel yang tidak mendesak pada waktu malam
-
Daripada berfikir tentang bagaimana anda tidak boleh tidur, ceritakan hari anda
-
Reka bentuk bilik tidur anda dan tukar kebiasaan organisasi anda
-
Tahan pose yoga
