Walaupun sarapan pagi mungkin mendapat reputasi sebagai makanan yang paling penting pada hari itu, makanan ringan boleh dikatakan sama pentingnya. Mereka mempunyai keupayaan yang hampir supernatural untuk membuat anda bertenaga semasa mereka yang tidak pernah berhenti bekerja-dan bahkan mempunyai kuasa untuk memfokuskan anda dan meningkatkan produktiviti.
Walau bagaimanapun, mencari snek yang tepat boleh menjadi rumit yang rumit kerana anda biasanya tidak mempunyai banyak masa untuk ganti-bermakna anda sering tersekat berusaha untuk mencari pilihan yang paling tidak basi dalam mesin penjual layan diri. Atau gunakan untuk makan bar granola yang telah duduk di meja anda selama-lamanya .
Saya tahu apa itu. Jadi, untuk membantu anda dalam usaha anda untuk makan makanan yang lebih segar (yang tidak dibungkus tahun lalu dan dipenuhi dengan semua bahan kimia), saya telah menyusun senarai 33 snek yang boleh anda buat dengan mudah di dapur pejabat anda.
Soalan terbesar sekarang ialah: Sekiranya anda berkongsi?
Untuk Membuat dalam Ketuhar Pembakar
1. Keju panggang
Ramuan: Roti, keju
Walaupun ia tidak secara teknikal "panggang, " anda masih boleh mendekati makanan keselesaan klasik. Mulakan dengan memanggang dua keping roti pada 450 darjah sehingga mereka separuh toasted (kira-kira dua minit). Kemudian atas dengan keju yang mudah dicairkan (seperti Havarti atau Amerika) dan kembali ke pemanggang. Apabila keju cair, hanya sandwich dua bahagian bersama-sama, dipotong secara serentak (kerana kita semua tahu ia lebih baik seperti itu), dan nikmatilah!
2. English Muffin Pizzas
Bahan-bahan: Muffin bahasa Inggeris (atau tortilla, wrap, atau bagel), sos tomato, keju yang dicincang, topping pilihan
Ia adalah fakta bahawa semua orang suka pizza. Jadikannya di tempat kerja dengan memotong muffin Inggeris separuh, meliputi setiap setengah dengan sos, dan percikan mozzarella dicincang di atas. Masak dalam ketuhar pembakar roti pada 350 darjah sehingga keju cair.
3. Cookies
Bahan-bahan: Adonan kue
Kebanyakan semua yang anda boleh buat dalam ketuhar sebenar anda juga boleh membuat dalam ketuhar pemanggang roti-termasuk cookies (pada tempuh yang betul, tentu saja). Hanya letakkan adunan sejuk kegemaran anda pada lembaran penaik dan masak pada 325 darjah sehingga perang keemasan.
4. Grapefruit Broiled
Bahan-bahan: Grapefruit, gula perang atau madu
Sekiranya anda mencari sesuatu yang manis tetapi sihat, anda boleh memotong limau gedang di bahagian atasnya, dengan gula perang atau madu, dan kemudian balutkannya di atas kertas (untuk membantu buah-buahan berdiri di dalam oven pemanggang). Tetapkan pemanggang roti ke mod memasak dan bakar selama kira-kira lima minit, atau sehingga gula mula gelembung.
5. Kale Chips
Bahan-bahan: Kale, minyak zaitun, bumbu pilihan anda
Terima kasih kepada pelbagai manfaat kesihatan yang luas, kale dianggap superfood. Kekalkan sihat dengan cawan ketuhar pemanggang roti yang lazat.
6. Almond panggang
Bahan-bahan: Badam, minyak zaitun, garam
Kacang pemanggang meningkatkan tekstur dan rasa mereka, kerana ia mengeluarkan minyak penting mereka. Buat sendiri dengan melapisi kacang dalam satu lapisan pada lembaran penaik dan panggang selama kira-kira 10 minit pada 350 darjah. Sebaik sahaja mereka dibakar, masukkannya ke dalam mangkuk, dan tuangkan dengan minyak dan garam zaitun.
7. Baked Cinnamon Banana
Bahan-bahan: Pisang, jus lemon, madu, kayu manis
Rendah pada kalium? Cuba pisang bakar, yang sihat dan sihat. Semak resipi di sini.
8. Avocado Toast
Ramuan: Roti, alpukat masak, garam, lada
Hampir sinonim dengan Instagram, snek yang mesra vegan popular ini sangat ajaib. Terdapat banyak cara untuk menyesuaikannya, tetapi anda boleh membuat resipi asas dengan memasak sekeping roti pada 350 darjah, topping dengan alpukat yang ditumbuk dan percikan dengan garam dan lada.
9. Cinnamon dan Sugar Toast
Bahan-bahan: Roti, mentega, kayu manis, gula
Satu lagi cara yang sukar untuk membuat jengking adalah dengan melemparkan beberapa kayu manis dan gula bersama-sama dalam satu mangkuk, dan percikan campuran di atas sepotong roti panggang. Yum!
10. Pita Melts
Bahan-bahan: Roti pita, minyak zaitun, keju mozzarella, bawang merah, zaitun kalamata, herba
Sekiranya anda suka perasa Mediterranean dengan kemas dibungkus bersama-sama, resepi pita ini adalah untuk anda!
Untuk Membuat Microwave
11. Epal dan Karamel Dip
Bahan-bahan: Caramels lembut, separuh dan separuh, epal untuk mencelupkan
Nostalgia untuk jatuh? Berikut adalah resipi karamel yang boleh dimakan yang sangat lazat dengan epal. (Nota: Anda mungkin mahu membuat saiz snek dip dengan mengurangkan resipi.)
12. Quesadilla
Bahan-bahan: Tortilla, keju, dicincang (pilihan)
Apabila kelaparan menjejaskan, anda sentiasa boleh membuat ruji ini dengan mengisi tortilla yang dilipat dengan jenis kegemaran anda yang dicincang keju dan microwaving sehingga keju cair. Sapukannya dalam beberapa salsa, krim masam, atau guacamole jika anda mahu menjadi gila.
13. Chips Pepperoni
Bahan-bahan: Pepperoni
Hebatnya, microwaving pizza kegemaran Amerika topping sepenuhnya mengubah tekstur dan membuat makanan ringan yang hebat! Potong pasir pepperoni dalam lapisan tunggal antara tuala kertas dan microwave selama satu hingga dua minit sehingga mereka rangup.
14. S'mores
Bahan-bahan: Graham kerupuk, coklat, marshmallow
Oleh kerana kebanyakan pejabat sedih tidak mempunyai perapian, membuat kegemaran musim panas menggunakan microwave.
15. Popcorn pedas
Bahan-bahan: Popcorn ketuhar gelombang mikro, perasa taco atau mentega dan sriracha
Jika popcorn biasa membosankan anda, cuba spicing it up! Pop popcorn di dalam ketuhar gelombang mikro, dan bungkusnya dengan beberapa perasa taco, atau bahagian yang sama mentega cair dan sriracha, atau benar-benar, apa sahaja yang anda mahu bereksperimen dengan.
16. Rice Krispies Treat
Bahan-bahan: Krispies Beras, mentega, marshmallow
Ini kegemaran sekolah rendah sangat mudah untuk membuat grader pertama dapat melakukannya. Lihat resipi penuh di sini.
17. Nachos
Bahan-bahan: cip Tortilla, keju, topping pilihan anda
Walaupun cara terbaik untuk membuat nachos diperdebatkan dengan panas, saya dapat memberitahu anda bahawa kaedah yang paling mudah adalah terlebih dahulu mengatur cip tortilla dalam satu lapisan pada pinggan dan atas dengan cheddar cincang atau lada jack cheese. Panaskan mereka sehingga keju cair, kemudian garnish dengan jalapenos, salsa, krim masam, dan guacamole.
18. Rolo Pretzel Delights
Bahan-bahan: Rolos, pretzel mini, pecan
Jika anda peminat kombo yang masin dan manis, ini akan melebihi jangkaan anda. Tetapi berhati-hatilah, mereka sangat ketagihan.
Untuk Membuat di Keurig
19. Oatmeal
Bahan-bahan: Packet instant oatmeal
Kejutan! Anda boleh membuat perkara selain kopi dengan mesin Keurig. Hanya kosongkan satu paket oat ke dalam mangkuk dan sediakan enam auns air panas (tanpa cangkir K dalam) secara langsung ke atas mangkuk, kemudian kacau.
20. Sup
Ramuan: Packet of instant soup
Sama seperti oat, kosongkan satu paket sup segera ke dalam mangkuk, masukkan air panas ke atasnya, campurkan, dan makan!
21. Affogato
Bahan-bahan: Kopi atau espresso, ais krim vanila
Pencuci mulut Itali ini - secara literal menerjemahkan kepada "lemas" -pastikan untuk memberikan kedua-dua buzz kafein dan tergesa-gesa gula. Letakkan sudu es krim vanila ke dalam cawan, sediakan secawan espresso secara langsung di atasnya, dan menggali!
Tiada Haba Diperlukan
22. Semut di atas Log
Bahan-bahan: Saderi, mentega kacang, kismis
Satu snek selepas sekolah untuk alasan. Kedua-dua sihat dan sederhana-hanya menyebarkan mentega kacang dalam batang saderi dan atas dengan kismis untuk rasa manis yang lebih.
23. Kue Beras Fancy
Bahan-bahan: Kek beras, topping pilihan
Kek beras biasanya mendapat rap buruk, tetapi mereka benar-benar luar biasa kerana anda boleh mengatasinya dengan apa-apa jenis-hummus, mentega kacang, pesto, jem, tapenade, guacamole, Nutella, queso, keju krim berperisa, krim marshmallow terus dan terus.
24. Cip dan Dip
Bahan-bahan: Krim masam, campuran sup bawang segera, kentang goreng
Menggabungkan campuran sup bawang dan krim masam dalam mangkuk membuat mangkuk mudah dan sedap dengan pasangan yang sempurna dengan kentang goreng. (OK, ya, anda boleh mendapatkan mereka dari mesin layan diri.)
25. Kacang Kacang dan Pisang Bungkus
Bahan-bahan: Tortilla, mentega kacang, pisang, madu
Untuk mengambil kontemporari pada salah satu gabungan rasa kegemaran Elvis, sebarkan mentega kacang ke tortilla putih atau gandum, dan gerimis dengan madu. Letakkan pisang di tengah-tengah tortilla, lipat seperti bungkus, dan nikmati!
26. Strawberry Creme Dip
Bahan-bahan: Keju krim Strawberry, krim marshmallow, pelbagai makanan ringan untuk mencelupkan
Sedang ini sangat lazat, anda tidak akan percaya ia hanya dua bahan. Campurkan krim keju krim dan krim marshmallow dalam mangkuk, dan sajikan dengan beri segar, kue, atau pretzel. Hanya, um, bersedia untuk kemalangan gula itu kemudian.
27. Tarikh Kejuahan Keju
Bahan-bahan: Tarikh yang di pasang, keju lembut
Untuk mencipta semula kegemaran parti koktail, mulailah dengan membuat celah di tengah-tengah beberapa tarikh yang diadu. Kemudian isi tarikh dengan jenis keju lembut kegemaran anda-saya cadangkan kambing, mozzarella, atau biru.
28. Salad Buah
Bahan-bahan: Buah-buahan yang pelbagai, topping disebat (pilihan)
Salad buah-buahan secara teknis boleh dibuat dengan apa jua jenis buah-buahan, jadi itulah satu keajaiban kenapa ia hampir selalu mengandungi nisbah 90% cantaloupe-to-lain-buah. Menggunakan beberapa buah-buahan yang tidak digunakan seperti beri hitam, buah delima, kiwi, atau apa saja yang ada di musim, kemudian berkhidmat dengan sebotol Cool Whip atau krim disebat.
29. Prosciutto dan Melon
Bahan-bahan: Cantaloupe, prosciutto
Ini mungkin kedengaran seperti gabungan ganjil, tapi percayalah. Aperitivo Itali ini ringan dan menyegarkan, tetapi pasti memuaskan nafsu makan tengah hari anda. Hanya ambil beberapa cantaloupe yang dihiris, bungkus dalam prosciutto, dan voila! - sekarang anda orang yang paling fanciest di pejabat.
30. Parfait Buah dan Yogurt
Bahan-bahan: Yogurt, buah cincang, granola
Parfait adalah ideal versi sundae yang lebih sihat, tetapi mereka tidak selalu seperti itu. Pastikan ia sihat dengan meletakkan cawan dengan lapisan alternatif yoghurt Yunani, granola, dan pilihan buah segar anda. Kombo kegemaran saya adalah yogurt madu vanila dengan benih delima.
Memerlukan Sejuk
31. Anggur beku
Bahan-bahan: Anggur
Untuk snek yang sihat dan sihat yang tidak dapat lebih mudah, pilihlah beberapa buah anggur dari batangnya, bilas, dan masukkannya ke dalam beg plastik yang tertutup semalaman di dalam penyejuk beku. Anggur akan mengekalkan rasa manis mereka, tetapi mengambil bentuk yang baru, menyegarkan, es.
32. Yogurt beku atau Puding Pops
Bahan-bahan: Yogurt atau puding, tongkat popsicle
Sama seperti anggur, meletakkan cawan pra-bungkus yogurt atau puding di dalam peti sejuk membuat snek yang tidak disangka-sangka. Meletakkan batang popsicle dalam bekas sebelum pembekuan ia akan menjadikannya tangan, dan dengan itu menjadikan rumput beku lebih mudah (dan lebih seronok) untuk dimakan.
33. Chia Pudding
Bahan-bahan: Biji Chia, sirap maple, susu badam
Puding Chia adalah kegilaan makanan kesihatan baru, dan jika anda tidak pernah melakukannya sebelum ini, anda boleh cuba membuat sendiri menggunakan resipi asas ini.
Jadi, resipi mana yang akan anda buat hari ini?
