Ia begitu rahsia-menguruskan semua perkara yang perlu anda lakukan sebagai orang dewasa adalah satu cabaran. Dari melakukan pekerjaan yang terbaik untuk menjaga diri sendiri (dan, jika anda mempunyai mereka, anak-anak anda) untuk mencuba melihat rakan-rakan dan tetap waras, kami tahu anda mendapat banyak di pinggan anda.
Dan walaupun ia sudah menjadi perdebatan sama ada anda boleh "memilikinya, " pastinya anda sepatutnya dapat mengimbangi segala yang anda ada dan hidup yang bahagia dan memuaskan. Untuk membantu anda dalam mengejar itu, kami telah mengumpulkan beberapa nasihat terbaik di sana untuk mengekalkan keseimbangan kerja-kehidupan yang sihat. Baca petua di bawah, dan mula melaksanakan beberapa hari ini.
Menguruskan Masa Anda
1. Nasihat yang paling menggembirakan yang saya perolehi adalah ini: Jika anda benar-benar akan bertindak ke atas keutamaan anda, anda perlu menumpukan masa kepada mereka. Oleh itu, saya mengambil kalendar mingguan dan beberapa krayon, dan memetakan keutamaan saya untuk membuat seminggu "biasa", dengan masa yang khusus untuk setiap keutamaan saya: latihan, kerja, masa keluarga, dan sebagainya. Saya bermula dengan "batu-batu besar:" tanggungjawab yang paling penting dan kurang fleksibel (saya belajar helah ini dari Stephen Covey). Bagi saya, ini adalah kerja dan jadual sukan kanak-kanak saya. Kemudian, saya membuat keputusan apabila saya melakukan kerja terbaik saya. Sebagai contoh, saya tahu bahawa kerja saya memerlukan masa untuk "berfikir mendalam" kerja, jadi saya mendedikasikan satu hari seminggu untuk menjadi bebas mesyuarat. Alix Hughes
2. Salah satu perjuangan terbesar adalah menyesuaikannya hingga 24 jam. Bangun pukul 4 pagi memberi saya waktu tambahan pada waktu siang, dan masa yang tenang ini membolehkan saya menyelesaikan projek sebelum bangun rumah. Hannah Morgan
3. Untuk meluangkan masa untuk hobi, nafsu, dan hubungan di luar kerja, saya telah memastikan versi pendek mengenai apa yang saya suka lakukan untuk minggu yang sibuk. Saya lebih suka makan malam yang panjang dengan seorang kawan jika saya boleh, tetapi selama seminggu sibuk, menangkap kopi selama 45 minit pada siang hari adalah lebih baik daripada tidak melihat rakan-rakan sama sekali. Saya suka berbasikal, tetapi ia memerlukan lebih banyak masa berbanding minggu saya, jadi saya terpaksa berjalan (enggan), kerana saya boleh melakukannya apabila saya hanya mempunyai 20 minit. Alex Cavoulacos
@dailymuse mengurangkan atau menghapuskan pelbagai tugas. Jadilah tempat di mana anda berada!
- kylie sachs (@tismoi) 24 November 2013
5. Daripada pelbagai tugas, saya mencari jalan untuk bertindih . Contoh terbaik: Apabila anak-anak saya kecil, saya tidak mempunyai masa untuk hobi, tetapi saya sedang berusaha untuk mencuba pemerhatian burung. Jadi saya memperkenalkannya kepada anak lelaki saya yang berusia tujuh tahun, memikirkan dia juga menyukainya. Dia ketagih, jadi kami mula melakukan pemerhatian burung bersama-sama. Ia menjadi tumpang tindih masa yang sempurna bersama-sama dengan hobi untuk saya. Kate White
6. Kita perlu memanjangkan kerangka masa yang mana kita menilai keseimbangan dalam hidup kita, tetapi kita perlu memanjangkannya tanpa jatuh ke dalam perangkap "Saya akan mempunyai kehidupan ketika saya bersara, ketika anak-anak saya meninggalkan rumah, apabila isteri saya telah menceraikan saya, kesihatan saya gagal, saya tidak mempunyai pasangan atau minat yang tersisa. " Satu hari terlalu singkat; "selepas saya bersara" terlalu lama. Harus ada jalan tengah. Nigel Marsh
Mengambil masa untuk awak
7. Adalah penting untuk diingat bahawa masa lapang tidak perlu disediakan. Dengan kata lain, hanya kerana malam Rabu kosong di kalendar anda, tidak bermakna anda perlu mengatakan "ya" apabila rakan sekerja anda meminta anda pergi ke acara dengannya. Adalah penting untuk mengingatkan diri anda bahawa anda boleh mengalihkan jemputan ke bawah untuk tidak ada sebab lain daripada yang anda mahu masa itu kepada diri anda sendiri, bahawa masa lapang anda boleh semata-mata. Erin Greenawald
8. Apabila saya mempunyai masa yang baik untuk diri sendiri, saya kadang-kadang merasa perlu untuk menggunakannya untuk mendapatkan perkara lain, seperti tugas atau panggilan telefon-tetapi saya telah belajar bahawa satu-satunya cara untuk menggunakan masa itu untuk benar-benar mengurangkan tekanan saya Tahap adalah untuk melakukan sesuatu untuk saya. Kelas yoga atau peluru cepat adalah cara yang baik untuk menenangkan kepala berputar anda, atau menikmati beberapa TV ringan atau kopi ais krim atau kopi dengan rakan. Anda juga boleh menghabiskan berjam-jam bermain dengan anak-anak anjing di kedai haiwan kesayangan, memasuki kesunyian total perpustakaan, atau melayari harta karun secara rawak di kedai simpanan. Jessica Taylor
9. Saya menghalang "masa saya" pada waktu petang. Walaupun saya tahu bahawa saya akan kembali dalam talian kemudian dan bekerja, saya menyedari bahawa saya lebih cenderung untuk pergi ke gym, melihat rakan-rakan, atau memasak makan malam yang sebenar jika saya memberi diri saya 7-9 malam "off" untuk melakukan perkara-perkara tersebut sebelum kembali dalam talian. Sekiranya saya menyelesaikan semua kerja saya terlebih dahulu, atau bahkan "hanya melakukan kerja keutamaan saya" -nya pada 11 malam sebelum saya berhenti, dan saya secara realistik tidak akan pergi ke gim atau memanggil sesiapa atau memasak, saya akan pergi untuk menyelesaikan kerja saya untuk malam dan kemalangan. Melissa McCreery
@dailymuse Saya menggunakan waktu makan siang saya untuk melakukan beberapa perkara yang menyeronokkan - perjalanan pasaran / kedai pendek semasa #worklifebalancetips
- Kitchenbutterfly (@Kitchnbutterfly) 23 November 2013
11. Walaupun saya berasa sibuk, saya mengingatkan diri saya bahawa masa kerja dan komputer adalah tenaga dan penting. Penjadualan waktu memerlukan masa kombinasi pengurusan masa (memutuskan bila lagi untuk mendapatkan kerja yang dilakukan), bekerja lebih awal jika mungkin (jadi saya mempunyai lebih banyak masa kemudian), dan menyimpan senarai tugas. Miriam Salpeter
Mempunyai Kehidupan Sosial
12. Walaupun anda biasanya menyimpan perkara yang menyeronokkan untuk hujung minggu, merancang sekurang-kurangnya satu aktiviti yang menyeronokkan sepanjang minggu. Anda akan dapat memasuki minggu kerja anda dengan sesuatu yang perlu diingati dan mempunyai cara untuk meniup beberapa stim jika minggu bermula terlalu kuat. Katie Douthwaite
@dailymuse Saya mencari aktiviti yang menggabungkan kerja dan bermain jadi saya boleh membunuh dua burung dengan satu batu, seperti pencampur dan acara rangkaian - Desirée M. (@ImDesi) 23 November 2013
14. Jadual aktiviti sosial yang berulang, seperti kelab buku bulanan atau makan malam mingguan dengan kawan terbaik anda. Dengan melakukan aktiviti-aktiviti seperti ini yang tertulis dalam kalendar anda, anda boleh merancang di sekelilingnya (bukan merancang kehidupan sosial anda di sekeliling kerja).
@dailymuse Tetapkan masa untuk diri sendiri. Sekiranya anda menempah malam untuk rancangan dengan rakan-rakan / keluarga, anda akan lebih fokus pada siang hari.
- Melanie Albert (@melealbert) 24 November 2013
Menguruskan Kerja
16. Anda akan ditekan keras untuk mencari bos yang akan membantah terlalu banyak kepada anda bekerja di waktu anda (kecuali dia dikehendaki oleh undang-undang), tetapi bos yang sama akan sama terkesan jika anda boleh melakukan kerja di lapan (OK, 10) jam setiap hari anda berada di sana. Buat masa yang paling lama di pejabat, dan biarkan yang lain untuk esok. Jennifer Winter
17. Jika anda mula memberitahu orang yang anda perlukan untuk pergi pada waktu tertentu, anda akan lebih berkemungkinan melakukannya. Buat komitmen untuk diri sendiri, dan kemudian bagikannya kepada orang lain: Semasa anda membincangkan rancangan dan tugasan sepanjang hari, beritahu rakan sekerja anda, "Saya harus keluar dari sini pada waktu malam ini, jadi jika anda memerlukan sesuatu, beritahu saya oleh 3 petang. "Cuba kaedah ini satu hari, kemudian yang lain, dan kemudian seterusnya. Akhirnya, anda akan melatih semula rakan-rakan anda untuk mengharapkan anda meninggalkan pada waktu setiap hari. Lea McLeod
18. Pernahkah anda mendapati diri anda tinggal di tempat kerja kerana anda tidak mempunyai alasan untuk tidak? Buat alasan untuk pergi. Sertai kumpulan atau mendaftar untuk kelas latihan yang bertemu selepas kerja jadi anda perlu mendaftar pada jam yang munasabah. Buat rancangan dengan rakan-rakan lebih awal supaya anda tidak boleh mundur dan hanya berpegang di pejabat.
@dailymuse Kaedah #renewal (meditasi) ditambah dengan mencari projek dalam persekitaran kerja yang #enjoyable membantu menjaga keseimbangan
- Paul A. Mabelis (@CognitiveLibert) 23 November 2013
20. Anda perlu merancang apabila anda akan meninggalkan pejabat dari awal hari. Itu bermakna memahami apa yang perlu dilakukan untuk hari ini dan mendapatkannya terlebih dahulu supaya anda tidak bergegas selepas berjam-jam untuk menyelesaikannya. Juga, hapuskan 20 minit sebelum anda bercadang untuk meninggalkan untuk membungkus hujungnya, jadi anda tidak cuba menghantar "satu lagi e-mel" selepas anda sudah sepatutnya keluar dari pejabat.
21. Kadang-kadang apabila anda merasa dikelilingi oleh kerja, itu kerana, dengan baik, anda mengelilingi diri dengan kerja. Oleh itu, berhasrat mengambil masa sebelum bekerja, selepas bekerja, atau pada rehat tengah hari anda untuk melangkah keluar dari pejabat. Panggil penting lain anda, ibu anda, atau rakan anda yang terbaik, dan tanyakan apa yang berlaku dengan mereka, mengelakkan godaan untuk membincangkan apa-apa walaupun berkaitan dengan pekerjaan. Tugas anda mungkin menjadi tumpuan anda sepanjang hari, tetapi selama beberapa minit, alihkannya ke pembakar belakang dan tumpukan pada sesuatu (apa-apa) lain. Sara McCord
22. Pertimbangkan beberapa peristiwa penting hari anda yang sempurna. Apa yang anda suka lakukan? Apa yang perlu untuk anda lakukan? Kenal pasti alat atau tambahan yang akan membuat kerja mandatori lebih mudah diselesaikan. Aromaterapi semasa anda kertas gred? Larian yang kuat? Perhatikan apa yang boleh membantu anda, dan bina ke dalam hari anda. Natalie Jesionka
Menikmati Hujung Minggu dan Percutian
23. Daripada menyelamatkan semua kerja kehidupan anda pada hari Ahad, jalankan mereka secepat mungkin, sama ada dengan melakukan perkara pertama pada pagi Sabtu atau menyebarkan mereka sepanjang minggu. Dengan cara itu, bukannya menghabiskan beberapa jam masa lapang anda pada hari Ahad malam yang menggosok tab mandi, anda akan dapat mengisi dengan menyenangkan dan santai. Katie Douthwaite
24. Mengukir beberapa waktu pada hujung minggu-sekurang-kurangnya beberapa jam, tetapi idealnya sepanjang hari-untuk menjauhkan diri daripada skrin. Letakkan komputer dan telefon anda dan matikan TV, kemudian buat sesuatu yang fizikal atau kreatif yang anda suka. Pergi untuk berlari. Lukis. Tulis. Fikiran anda akan menjadi sedikit lebih segar dan sedikit lebih tajam pada akhirnya.
25. Saya selalu berhadapan dengan pedang bermata dua pada hujung minggu: Saya suka perasaan berada di hadapan pada hari Isnin pagi jika saya bekerja pada hujung minggu, tetapi saya membenci perasaan kehilangan salah satu hujung minggu saya berharga untuk bekerja. Kemudian, saya mula melakukan beberapa kerja yang tidak masuk akal di atas pinggan saya ketika saya menonton filem pada malam Ahad. Saya masih merasakan saya mendapat hujung minggu penuh, tetapi merasakan di hadapan permainan datang pagi Isnin. Erin Greenawald
@dailymuse Menggunakan masa cuti saya! Bagi saya perjalanan adalah santai dan mempromosikan mental. Saya kembali bekerja lebih bahagia dan lebih fokus.
- Brandi Kolmer (@brandikolmer) 23 November 2013
27. Sifat banyak pekerjaan ialah tidak akan ada masa yang mudah untuk meluangkan masa, tidak kira seberapa baik anda merancang untuknya terlebih dahulu. Tetapi itu bukan sebab untuk tidak pergi sama sekali. Ia adalah untuk kepentingan majikan anda untuk mempunyai pekerja yang baik dan diisi ulang, dan masa percutian adalah faedah yang anda peroleh, seperti gaji, jadi anda harus menggunakannya. Oleh itu, bukannya menunggu masa yang sempurna-yang mungkin tidak pernah datang-memutuskan bahawa anda akan menggunakan masa bercuti anda tahun ini, dan membuat persoalan salah satu penginapan yang harus dibuat, bukannya sama ada penginapan boleh dibuat. Alison Green
28. Sebelum anda pergi bercuti, tanya bos anda jika dia menjangka anda menyemak e-mel atau mendengar mesej suara semasa anda pergi. Walaupun ia sering diperlukan untuk kekal sekurang-kurangnya sedikit yang berkaitan, pastikan anda secara proaktif menetapkan beberapa sempadan. Jangan ragu untuk memberitahu bos anda bahawa anda hanya dapat menyemak telefon dan e-mel anda sekali-sekala-katakan, sekali sehari, atau beberapa kali seminggu. Kebanyakan bos akan menjadi baik jika anda hanya menjawab mesej kritikal sehingga selepas anda kembali ke pejabat. Lynze Wardle Lenio
29. Sekiranya anda tidak mempunyai PTO yang mencukupi untuk bercuti penuh, cuba cuti ke sana sini untuk penginapan atau hujung minggu yang panjang. Ia mungkin tidak kelihatan seperti banyak, tetapi hanya mengambil satu atau dua hari untuk pecah 9 hingga ke 5 boleh melakukan keajaiban.
Membuat Masa untuk Keluarga
30. Terdapat frasa yang digunakan oleh Hillary Clinton yang berasal dari pepatah Afrika: "Ia memerlukan sebuah kampung." Dan itu! Bersenang-senang dengan orang lain yang meminjamkan tangan membantu bukan sahaja memberi anda keselesaan bahawa anak-anak anda berada dalam tangan yang baik, tetapi ia membantu mengambil stres. Saya memilih untuk mendapatkan bantuan secara langsung kerana saya mempunyai jadual yang tidak menentu, banyak perjalanan, lewat waktu petang, dan petang menghiburkan, dan saya tidak boleh mempunyai seseorang yang perlu melihat jam atau jadual bas. Tetapi tidak kira apa jenis pengasuh, pengasuh, atau pilihan penjagaan anak yang anda buat, menerima bahawa anda tidak boleh melakukan semuanya, secara sendirian, adalah kunci. Cathie Black
31. Apabila bayi saya berumur lima bulan, suami saya dan saya memutuskan untuk tidur melatih dia (yang pada dasarnya bermakna membiarkannya menangis selama tiga malam berturut-turut). Malam-malam itu sangat sukar, tetapi kenaikannya tidak begitu hebat. Bukan sahaja saya tahu bahawa setiap malam dari 7:30 hingga 6:30 pagi saya akan mempunyai masa untuk melakukan apa sahaja yang saya mahukan-makan malam bersama suami saya, mengejar e-mel, menonton Rumah Kad - tetapi anak kami begitu lebih banyak berehat dan di sekeliling semangat yang lebih baik. Saya tahu latihan tidur boleh menjadi kontroversi, tetapi sebagai ibu bapa yang bekerja, saya tidak ragu-ragu ia adalah salah satu perkara terbaik yang saya lakukan untuk diri saya sendiri, hubungan saya dan bayi saya. Dorothy McGivney
32. Jika anda atau pasangan ibu bapa anda boleh melayari web di tempat kerja, gunakan downtime anda untuk menyediakan perkhidmatan auto-kapal untuk keperluan: lampin, kertas tandas, tuala kertas, dan sebagainya. Perkhidmatan seperti Amazon Prime dan Diapers.com menjual barangan ini dengan harga yang murah, dan mereka akan dihantar ke pintu anda dengan penghantaran percuma. Rikki Rogers
33. Waktu yang fleksibel yang dibolehkan oleh teknologi dapat membolehkan ibu bapa melakukan prestasi baik dalam pekerjaan mereka dan menjaga anak-anak muda pada masa yang sama. Sekiranya anda seorang pekerja, bincang dengan bos anda tentang bagaimana bekerja dari rumah dapat meningkatkan produktiviti anda, mengingat untuk berkongsi beberapa contoh spesifik mengenai bagaimana kerja anda akan bertambah baik. Richard Branson
Mendapatkan Kerja Raya
34. Buatlah runcit anda berjalan secepat mungkin dengan membuat senarai yang diselaraskan dengan lorong atau menyimpan bahagian. Ambil kesempatan daripada aplikasi kupon (banyak kedai runcit mempunyai mereka). Dan sekiranya seluruh keluarga perlu datang, dapatkan semua orang yang terlibat: Jika anda boleh berjalan, anda boleh berbelanja. Rikki Rogers
35. Dengan melakukan pekerjaan paling tidak saya suka pada awal setiap minggu, saya berasa lebih terurus, apatah lagi membebaskan saya dari beban sepanjang minggu saya. Perasaan pembakaran kerja cenderung meningkat seiring minggu bergerak ke hadapan, jadi dengan memancarkan petang minggu kerja anda dengan tugas-tugas paling kurang anda, anda boleh menempah aktiviti malam yang lebih menyeronokkan untuk akhir minggu. Isnin untuk dobi, Selasa adalah untuk vacuuming dan bil, Rabu untuk cucian kering, Khamis untuk marathon DVR. Dan sebagainya. Rachell Buell
36. Apabila cuba menyesuaikan diri dengan lebih banyak, meminimumkan jumlah masa melakukan apa sahaja yang perlu anda lakukan. Cuba menetapkan matlamat untuk menyediakan makan malam dalam masa 30 minit atau kurang. Anda akan terkejut berapa banyak perkara yang boleh dimasak dalam masa 25-30 minit, dan ia adalah cara yang pasti untuk mendapatkan masa beberapa kali seminggu. Mata bonus untuk memasak bernilai beberapa hidangan pada malam Ahad dan hanya mempunyai masa lima minit untuk memanaskan semula.
37. Dapatkan kreatif dengan kerja-kerja yang anda boleh outsource (dan oleh itu mengelakkan!). Terdapat banyak perkhidmatan di luar sana yang akan mengurus tugas-tugas kegemaran anda yang paling sedikit untuk anda, dari pembersihan dan memasak ke dobi dan membeli-belah. Lihat senarai tugasan kami untuk menyumber dari sekarang untuk memulakan anda.
