Semua orang mendapat sedikit sibuk sekarang dan kemudian-antara kerja, selepas kerja, belajar, memukul gym, dan berusaha untuk menjalani kehidupan sosial, mudah untuk mencuba menjejaki satu juta perkara ke dalam zaman kita.
Tetapi sambil menjaga jadual penuh adalah baik, cuba untuk mengisi setiap saat setiap hari meminta masalah. Dan malangnya, terlalu mudah untuk menyeberang dari "merasa sedikit sibuk" ke wilayah yang terlalu berat-dan tidak dapat diperhatikan.
Pasti, jika anda mendapati diri anda tertidur di stoplight atau secara tidak sengaja memakai sandal anda untuk bekerja, itulah pemberian yang cukup mati yang anda lalui kosong. Tetapi di sini adalah empat kurang jelas (dan sama pentingnya) isyarat bahawa ia adalah masa untuk melambatkan-ditambah beberapa tips mudah untuk mengepam brek.
1. Gadis Baik, Sikap Bad
Sekiranya berlaku kemarahan secara tiba-tiba terhadap rakan sebilik anda, orang lain yang penting, atau rakan sekerja adalah menanda perbualan anda, itulah tanda yang menunjukkan bahawa anda ditekankan, dibanjiri, atau memerlukan tidur malam yang sihat. Pasti, anda mungkin tidak fikir anda mempunyai masa untuk memerah dalam masa lapan jam setiap malam, tetapi pertimbangkan ini: mendapatkan tidur yang cukup bukan sahaja membuat anda merasa lebih baik, tetapi ia juga telah ditunjukkan untuk mengasah perhatian anda, meningkatkan ingatan anda, dan menurunkan tahap tekanan anda . Dan itulah masanya buat!
Sikap yang sopan juga boleh bermakna anda telah membuat komitmen yang anda tidak boleh atau tidak mahu menyimpan, dan anda agak gila pada diri sendiri. Penyelesaiannya di sana? Ketahui bagaimana untuk mengatakan tidak. Ikuti perasaan anda apabila anda didekati dengan permintaan untuk masa anda, dan jangan takut untuk menolaknya kerana takut mencederakan perasaan seseorang. Bantu bila boleh, tetapi realistis dan ingatlah untuk memikirkan diri sendiri juga.
2. Lupakan Aku, Lupakan Aku Tidak
Sekali, selepas perjalanan ke kedai runcit, saya dapati kadbod susu di pantri saya. Nasib baik, hanya beberapa saat sebelum saya dibawa masuk ke dalam peti sejuk, tetapi saya tertanya-tanya mengapa saya meletakkannya di sana. Terlalu banyak kebimbangan? Terlalu banyak di pinggan saya? Tidak ada masa? Mungkin semua perkara di atas.
Sudah tentu, perkara-perkara ini berlaku setiap saat dan kemudian-jika anda tidak dapat mengingat nama teman lelaki anda suatu hari ketika anda sedang merenungnya, mungkin hanya sekadar otak. Tetapi, jika anda berulang kali memanggil nama bos anda apabila menjerit untuk anjing itu, maka anda mempunyai terlalu banyak dalam fikiran anda.
Sekiranya anda berasa semakin pelupa, dapatkan beberapa nasihat dari pro dan teliti senarai tugas anda. Hanya mengetahui apa yang perlu disertakan dan apa yang hendak dibuang akan menyebabkan anda bernafas lega. (Dan jika anda perlu, letakkan nota melekit di pintu pantri anda yang mengatakan "susu tidak berada di sini.")
3. Makanan yang baik, Makanan yang buruk
Apabila kita terburu-buru dan kalendar kita penuh, ada yang perlu diberikan-dan malangnya, kebiasaan makan lazat kita. Tetapi jika anda mendapati diri anda berdasarkan nama pertama dengan anak dalam tetingkap drive-thru, anda mendapat terlalu banyak pada plat anda (tidak pun bermaksud).
Sudah tentu, anda mungkin tidak selalu mengawal jadual anda, tetapi anda boleh mengawal apa yang anda makan. Dan sambil menetapkan kebiasaan makan anda tidak semestinya akan membaiki keunggulan anda, ia akan memberi anda lebih banyak tenaga dan lebih mampu mengendalikan jadual yang sibuk.
Isi beg dan meja anda dengan makanan ringan yang sihat, seperti epal, walnut, badam, dan buah-buahan kering, untuk mengelakkan anda daripada berlari ke bungkusan burger yang paling dekat apabila anda lapar. Dan sentiasa menyimpan air botol di dekatnya-selain menjaga anda terhidrasi, menghirup air akan membantu anda merasa kenyang sehingga anda boleh sampai ke tempat di mana anda boleh membuat pilihan makanan yang sihat.
Di rumah, sedikit perancangan di hadapan dapat membuat semua perbezaan. Sebelum anda pergi untuk bekerja pada waktu pagi, sediakan salad yang sihat dan berwarna-warni dan biarkan ia sejuk sepanjang hari, atau ambil dada ayam keluar dari peti sejuk untuk mencairkan di dalam peti sejuk. Apabila anda pulang dari kerja, anda akan berada di tengah-tengah makan malam.
4. Apa, saya bimbang?
Sekiranya percubaan anda untuk menangkap tidur reaktif dalam hari gila hanya membuat anda lebih cemas tentang semua perkara yang boleh anda lakukan, maka sudah tiba masanya untuk membuat beberapa kompromi. Sebenarnya, mengambil masa setiap masa dan kemudiannya diperlukan untuk kewarasan anda-ia dapat mengisi semula bateri anda dan membantu anda berfikir dengan lebih jelas.
Lebih-lebih lagi, apabila otak anda bergegas untuk mengikuti jadual yang sibuk yang anda lakukan, anda dapat melihat perkara-perkara penting dalam kehidupan-makan malam yang intim, panggilan telefon dengan rakan, atau pagi hari Sabtu menghabiskan masa perayauan pasaran petani.
Jadi bagaimana anda berehat apabila keadaan menjadi sangat sibuk? Walaupun kebanyakan pakar bersetuju membuat senarai tugasan akan mengurangkan tekanan daripada kehidupan yang sibuk, Dr. Oz berpendapat ada sesuatu yang harus dikatakan untuk menulis senarai abai. Dalam video "5 Ritual Pantas untuk Hari yang Lebih Baik", dia berkata hanya menulis beberapa tugas kecil atau besar untuk tidak bimbang tentang hari itu dapat menurunkan tahap tekanan anda dengan mendapatkan sesuatu dari pinggan anda.
Sentiasa berjalan di atas kapal berlebihan akan akhirnya mengejar anda. Oleh itu, beri perhatian kepada tanda-tanda kecil, dan ambil di atasnya pada awalnya apabila sesuatu mula mula terkawal (kemungkinannya, anda tidak perasan seawal yang anda pikirkan). Kemudian ambil langkah-langkah untuk melambatkan-ideal, sebelum anda menunjukkan sehingga ke pejabat di selipar.
