Amerika mula mengakui obsesi budaya dengan "kesibukan" beberapa tahun yang lalu, ketika Tim Kreider menulis sepotong legenda "The Busy Trap" untuk New York Times . Hampir tiga tahun kemudian, sementara budaya kita pastinya tidak berubah, kecanduan mengakui kesibukan telah sekurang-kurangnya beralih dari kewartawanan yang menjalar ke arus perbualan.
Walaupun saya jatuh ke dalam kategori orang yang biasanya menjadi penyembah sibuk (ibu bekerja, berpendidikan, kelas menengah), saya selalu mengandaikan bahawa saya bukan sebahagian daripada orang ramai. Saya menulis mengenai media dan budaya dan keibuan, demi kebaikan! Sudah tentu, saya tidak boleh secara membuta tulus ikhlas kepada trend budaya.
Tetapi, pada hari cuti, ketika bibi saya bertanya kepada saya bagaimana saya lakukan, kata-kata, "Baik-tetapi begitu sibuk! Gila sibuk! "Muncul dari mulut saya, dan saya menyedari bahawa saya hanya seorang drone yang menyamar sebagai orang yang berpengetahuan.
Mungkin saya agak sukar pada diri saya sendiri, tetapi kerana kesibukan telah menjadi simbol status-tanda bahawa anda sedang dalam permintaan dan dengan itu penting-mudah untuk lalai dengan perkataan "sibuk" untuk menggambarkan hidup anda. Apabila kita memberitahu orang bahawa kita sedang sibuk, dalam banyak kes, apa yang kita cuba katakan ialah, "Kegiatan yang mengonsumsi hari saya adalah penting. Saya berasa terharu kerana saya sibuk, tetapi kesibukan saya adalah wajib kerana saya menyumbang begitu banyak kepada dunia. "Apabila kita berasa sibuk, kita berasa seperti kita menang dalam kehidupan seperti kita melakukan sesuatu yang betul dan memaksimumkan kita produktiviti.
Namun, desakan kami untuk terus sibuk boleh memberi kesan yang merosakkan pada kesejahteraan mental kita: lebih banyak tekanan, keletihan, keletihan, dan ketidakupayaan untuk memberi tumpuan pada masa kini.
Saya telah memutuskan untuk membuat 2015 tahun saya berhenti sibuk. Dan, berdasarkan penyelidikan yang telah saya lakukan setakat ini, ia tidak semestinya memerlukan melakukan kurang-itu hanya memerlukan perubahan cara saya berfikir dan berbicara. Ingin menyertai saya? Inilah cara memulakannya.
1. Berhenti Bercakap Mengenai Menjadi Sibuk
Terlalu banyak daripada kita telah membuat "Jadi sibuk!" Jawapan automatik kepada "Bagaimana anda?" Ia pada dasarnya menjadi pengganti jawapan standard seperti baik atau halus , ketika apa yang kita benar-benar cuba katakan adalah "Berjaya! Dikehendaki! Dikagumi! "Daripada memberitahu orang ramai bahawa anda sibuk, cuba bercakap tentang apa yang sebenarnya anda lakukan-pencapaian yang membuat anda berasa sibuk dan dengan itu membuat anda bangga. Sebagai contoh, "Saya berjaya! Saya baru mendapat promosi dan memberi saya peluang untuk melakukan perjalanan lebih sedikit lagi. "
Mengelakkan paksaan untuk sentiasa menegaskan bahawa anda sibuk akan membuat anda merasa kurang sibuk (dan, seperti yang digunakan Amerika Syarikat 'Kajian Waktu Penggunaan', kami tidak begitu seronok seperti yang kita fikirkan).
2. Menghentikan Pelbagai Tugas Semasa Masa Luang
Walaupun penyelidikan menunjukkan bahawa kita mempunyai banyak "masa lapang" dalam kehidupan kita, kita telah terbiasa dengan pelbagai tugas semasa perancangan makan waktu kami semasa menonton televisyen, menyemak e-mel kami semasa kami keluar untuk makan malam, menonton webinar sementara kita sedang berusaha. Penulis Hanna Rosin menggambarkan fenomena ini dengan baik dalam sambutannya terhadap buku Brigid Schulte yang terharu: Kerja, Cinta, dan Bermain Ketika Tidak Ada Masa :
Untuk menjadi sangat mendalam memerlukan tidak hanya melakukan terlalu banyak perkara dalam satu tempoh 24 jam tetapi melakukan begitu banyak jenis perkara yang mereka semua saling berpadu dan satu hari tidak mempunyai fasa yang berbeza. Para penyelidik menyebutnya 'masa yang tercemar, ' dan nampaknya wanita lebih mudah terpengaruh dengannya daripada lelaki, kerana mereka mempunyai masa yang lebih keras menutup pita yang berjalan di kepala mereka tentang apa yang perlu dilakukan pada hari itu. Satu-satunya kelegaan dari tekanan masa datang dari mengatasi ketegangan yang bebas dari masa lapang atau masa lapang, mewujudkan rasa apa yang disebut Schulte 'ketenangan masa' atau 'mengalir'. Tetapi selama bertahun-tahun, masa penggunaan buku harian menunjukkan bahawa wanita telah menjadi sangat teruk pada itu, memerah apa-apa masa lapang dan sebaliknya, sebagai Schulte meletakkannya, menggunakan 'bit crappy confetti masa lapang'.
Pastikan anda bukan sahaja mengukir masa untuk diri sendiri, tetapi untuk benar-benar mengakui bahawa anda berada di "jam luang." Jangan multitask-menikmati masa yang tidak menentu, dan melabelkannya secara mental.
3. Memikirkan semula Definisi Penjagaan diri anda
Apabila kita berfikir tentang penjagaan diri, kita sering memberi tumpuan kepada kesejahteraan fizikal kita: mendapatkan urut, bersenam, menjaga kulit kita. Tetapi kita tidak boleh menentukan penjagaan diri dengan begitu sempit. Dalam buku Thrive , Arianna Huffington mengenal pasti "Metrik Kejayaan Ketiga" (iaitu, kejayaan semula kejayaan yang melampaui dua metrik tradisional wang dan kuasa) dan memecahkan kepada empat komponen: kesejahteraan, kebijaksanaan, keajaiban dan pemberian. Walaupun dia bermula dengan kesejahteraan, termasuk menjaga diri anda dengan mendapat banyak tidur dan tetap sihat, dia menganggap pembelajaran sepanjang hayat, meditasi dan perhatian, dan penglibatan masyarakat sama pentingnya dalam mencapai dan menentukan kejayaan.
Sekiranya kita memberi ruang dalam kehidupan kita untuk definisi penjagaan diri yang lebih luas ini dan menerima bahawa ia bukan satu gangguan daripada tetapi penyumbang kejayaan kita, kita akan menjadi satu langkah yang lebih dekat untuk melarikan diri pusingan sibuk. Kita harus memprioritaskan kesihatan mental kita sama seperti kesihatan fizikal kita, dan mengakui bahawa usaha intelektual (seperti membaca, menulis, dan belajar) boleh menjadi santai (mungkin lebih) daripada mani / pedi.
4. Outsource dan Delegate Lebih daripada Anda Pikirkan Anda Harus
Pengubahsuaian kepada corak pemikiran dan ucapan kita boleh menjadi sangat kuat, tetapi saya pasti anda mungkin berfikir, "Tetapi saya benar-benar sibuk. Saya tidak mempunyai minit ganti pada hari itu. "Jadi, saya terpaksa menyertakan sekurang-kurangnya satu strategi untuk menjadi kurang sibuk, berbanding dengan perasaan kurang sibuk.
Biarkan saya berkongsi dengan anda tip yang jurulatih eksekutif dan usahawan Sumi Krishnan baru-baru ini berkongsi dengan saya: Pada akhir hari anda-setiap hari! -Jumlah dua perkara yang anda lakukan yang orang lain boleh lakukan untuk anda. Mereka mungkin menjadi tugas pentadbiran, kerja rumah, atau barang-barang yang hanya dapat dilakukan oleh orang lain dengan mudah. Keesokan harinya, mewakilkan barang-barang itu. Anda mungkin berfikir bahawa anda adalah seorang perwakilan utama dan anda memaksimumkan produktiviti anda setiap hari, tetapi kebiasaan mudah ini akan membantu anda mengukur kemahiran anda yang ditugaskan setiap hari.
