"Anda semestinya tidak pernah menangis di tempat kerja."
Kami mungkin semua mendengar amaran itu terlalu banyak untuk dikira. Dan, sedikit sebanyak, nasihat itu berlaku. Anda pasti ingin mengekalkan reputasi yang stabil dan profesional di dalam empat dinding pejabat anda.
Tetapi, kita semua tahu bahawa kadang-kadang perkara hanya berlaku yang menyebabkan kita kehilangan keren. Mungkin anda mempunyai hari yang buruk dan mula tidak terkawal dengan teriakan di tengah-tengah kajian prestasi anda. Mungkin anda marah-marah memecah komputer anda dengan kekecewaan yang lemah ke tanah dalam keadaan pantas kemarahan. Atau, mungkin perbualan dengan rakan sekerja anda mendapat sedikit lebih panas daripada yang sesuai semasa mesyuarat.
Apapun keadaan, kita semua menghadapi situasi di mana emosi kita mendapat yang terbaik daripada kita. Tetapi, seperti apa-apa, ia tidak semestinya mengenai apa yang berlaku-itu mengenai bagaimana anda bertindak balas kepadanya.
Tidak, anda tidak perlu meletak jawatan untuk menjadi selamanya dikenali sebagai pekerja yang menangis di dalam almari bekalan. Malah, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menambal perkara-perkara dan bergerak dari peperangan anda.
Berikut adalah panduan langkah demi langkah anda untuk melantun semula selepas anda kehilangan keceriaan anda di tempat kerja.
1. Kenali Bahawa Anda Manusia
Perkara pertama dahulu, adalah penting untuk anda mengakui kesilapan emosi anda dan hanya menerima hakikat bahawa ia berlaku. Pasti, ia pasti memalukan dan mungkin agak tidak sesuai dalam suasana kerja-tetapi anda hanya manusia.
Ia boleh menggoda untuk memulihkan dan mencerminkan kejadian itu. Tetapi, tujuan apa yang dilakukan itu selain daripada membuat anda berasa buruk?
Oleh itu, hentikan pemergian diri anda terhadap kemurungan anda, dan sebaliknya menentukan tindakan terbaik anda untuk memperbaiki keadaan. Lagipun, anda tidak boleh mengharapkan orang lain di pejabat untuk bergerak jika anda tidak akan.
2. Tentukan Apa yang Mengetatkan Anda
Memiliki satu letusan emosi di pejabat tidak selesa-tetapi masih boleh diurus. Sebagai pekerja yang kehilangannya setiap kali rakan sekerja meminjam stapler anda tanpa bertanya? Nah, maka anda mendapat masalah.
Tidak perlu dikatakan, adalah penting untuk anda menentukan apa yang betul-betul menginspirasikan suaramu sehingga anda cukup sedar untuk secara proaktif mengelakkan atau menindas sebarang situasi yang mungkin membawa kepada kejadian masa depan.
Banyak kali, kesan emosi kita tidak langsung disebabkan oleh peristiwa yang mendahului mereka. Sering kali, ia lebih daripada senario "jerami yang patah". Mungkin anda tidak menangis kerana bos anda meminta anda membuat semula projek. Sebenarnya, anda mungkin telah berasa tertekan kerana waktu yang lama anda menarik malam sebelum dan kesesakan lalu lintas yang teruk dalam perjalanan untuk bekerja pagi itu. Permintaan untuk semakan hanyalah peristiwa yang akhirnya mendorong anda ke tepi.
Dapatkan sebab utama supaya anda menyedari pencetus ini dan dapat menguruskan emosi anda pada masa akan datang.
3. Tetapkan Strategi Masa Depan
Sebaik sahaja anda mengenal pasti apa yang menghantar anda berputar, sudah tiba masanya untuk melaksanakan beberapa taktik untuk memastikan anda tidak mempunyai reaksi yang sama sekali lagi.
Adakah anda sudah merasa frazzled dan tegang apabila anda perlu bekerja? Cuba bangun lebih awal untuk meninggalkan diri anda sedikit masa tambahan untuk mengecilkan pada waktu pagi. Adakah rakan sekerja mengatakan atau melakukan sesuatu yang menghalang anda? Memudahkan perbincangan dengannya untuk bercakap tentang cara anda boleh bekerja lebih baik. Adakah kerja anda mengatasi anda? Cuba menyelinap jauh untuk berjalan-jalan santai dan bukannya makan tengah hari di meja anda.
Mengatasi masalah beberapa langkah yang akan membantu anda mengekalkan tindak balas emosi anda di cek. Strategi-strategi ini akan menghalang anda dari mengendalikan apabila keadaan atau hubungan menjadi tegang atau menimbulkan tekanan di jalan.
4. Mohon maaf
Kini datang bahagian yang anda mungkin paling takut: minta maaf kepada sesiapa kejadian anda yang terjejas. Sama ada kemurungan anda hanya membuat rakan sekerja anda sedikit tidak selesa atau anda membuat kesilapan secara langsung menyinggung seseorang apabila keadaan menjadi panas, mengatakan bahawa "Saya minta maaf" adalah bahagian penting dari proses itu-walaupun ia membuat anda kelapa kecil sedikit.
Pendekatan masing-masing individu untuk menyampaikan permintaan maaf secara peribadi dan ikhlas untuk tindakan anda. Jamin mereka bahawa anda tahu tindak balas anda tidak sesuai, dan anda mengambil langkah untuk memastikan emosi anda tidak akan mendapat lebih baik lagi. Akhiri permintaan maaf dengan jabat tangan yang kukuh dan "terima kasih" untuk pemahaman mereka.
Usaha ini bukan sahaja menunjukkan rakan-rakan anda bahawa anda menyesali dan mengenali slip-up anda, tetapi juga bahawa anda menghargai pendapat mereka tentang anda.
Sudah tentu, anda sentiasa ingin melakukan yang terbaik untuk menegakkan reputasi yang digilap dan terkawal di pejabat anda. Tetapi, kadang-kadang perkara boleh mendapat di bawah kulit anda dan memberi inspirasi kepada reaksi terlalu emosi. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anda perlu menerima reputasi abadi sebagai rollercoaster emosi pejabat. Ikuti langkah-langkah ini untuk berjaya menampung perkara dan teruskan dengan kehidupan dan kerjaya anda.
