Pernahkah anda mendapati diri anda berada di tengah-tengah aktiviti di tempat kerja yang anda benar-benar berharap anda tidak bersetuju? Mungkin anda akhirnya menyertai pasukan softball syarikat, walaupun anda benci sukan dan malu dengan ketidakmampuan anda untuk melemparkan garis lurus.
Mungkin anda menjadi penganjur semua pesta ulang tahun pejabat, kerana tidak ada orang lain yang akan melakukannya. Atau, mungkin anda mengambil semula keadaan yang kurang lagi, dan akhirnya terlambat untuk rakan sekerja yang meminta anda untuk membantunya untuk menyelesaikan projek pada saat-saat akhir.
Kita semua ada di sana. Dan, mari menjadi nyata: Pasti ada masa apabila anda perlu melakukan sesuatu di tempat kerja yang anda tidak suka. Walau bagaimanapun, jika anda mendapati diri anda dalam kedudukan ini lebih daripada yang anda inginkan hanya kerana anda tidak mahu membiarkan orang lain turun, maka anda boleh menjadi orang yang menghiburkan.
Dan ia mungkin tidak kelihatan seperti masalah besar dalam jangka pendek. Tetapi dalam jangka masa panjang, keburukan jauh melebihi kebaikan. Menampung orang lain terlalu banyak boleh mengakibatkan perasaan terharu (kerana anda telah mengambil terlalu banyak komitmen), marah (kerana ketidakseimbangan dalam hubungan itu), dan stifled (kerana anda sentiasa mengabaikan keperluan anda sendiri dalam usaha untuk menjadi disukai).
Ia juga boleh membuat anda berasa tidak autentik, kerana apabila anda tersenyum di luar-walaupun berasa kecewa di dalam-anda sebenarnya berpura-pura menjadi seseorang yang anda tidak. Malah, penyelidikan mencadangkan bahawa tersenyum untuk menghibur orang lain apabila anda tidak benar-benar merasa bahagia, dikaitkan dengan rasa kurang baik kesejahteraan, dan "menarik diri dari kerja."
Jadi apa yang dilakukan oleh orang ramai untuk dilakukan? Berikut adalah empat tip untuk menangani:
1. Beri Kredit Lagi
Kadang-kadang apabila anda membongkok ke belakang, ia mungkin datang dari tempat yang tidak memberikan kredit yang cukup kepada orang lain. Sebagai contoh, anda mungkin berkata kepada diri sendiri, "Jika saya tidak membantunya, bagaimana dia akan mengurus?" Atau "Tidak ada orang lain yang akan melakukannya, jadi saya perlu melompat masuk." Kenyataannya, orang sering lebih banyak berdaya tahan daripada kami percaya.
Jika anda berkata, "tidak, " kebanyakan orang boleh mencari orang lain untuk mengatakan, "ya" jika mereka bermotivasi untuk melakukannya atau bahkan menyelesaikan masalah mereka.
2. Lebih Lebih Mengasihani (kepada Diri Anda)
Penggiat orang cenderung menjadi sangat belas kasihan ketika datang kepada orang lain. Mereka sering menjangkakan keperluan orang lain dan melakukan yang terbaik untuk cuba mencegah orang-orang di sekitar mereka berasa tidak selesa.
Walau bagaimanapun, untuk berhenti mengambil kesempatan, anda perlu belajar untuk merawat diri anda dengan tahap penghormatan yang sama. Kenali nilai anda sendiri dan bersedia untuk menjadi pendukung untuk diri anda sendiri.
Peraturan yang baik ialah untuk mempertimbangkan, "Jika permintaan ini dibuat dari orang lain, apa yang akan saya fikirkan?" Jika anda mula merasa pelindung, maka itu adalah tanda yang anda mungkin semakin dekat untuk diambil kesempatan.
3. Tetapkan sempadan
Fakta: Anda tidak boleh mengatakan "tidak" kepada setiap tugas tunggal yang tidak anda kehendaki. Lagipun, semua orang perlu meluangkan sedikit masa setiap hari melakukan sesuatu yang mereka tidak suka.
Tetapi, memikirkan apa bahagian pekerjaan dan apa yang di atas dan di luar mengambil amalan. Seperti yang ditolak kerja tambahan itu.
Eksperimen dengan mengatakan "tidak" atau sekurang-kurangnya, "tidak sekarang" untuk permintaan. Hormat tidak bersetuju dengan seseorang dalam mesyuarat dan bukannya hanya bersama dengan mereka (Psst-bagaimana pula). Anda mungkin mendapati bahawa bercakap lebih membantu anda berasa lebih yakin setiap kali anda melakukannya.
4. Belajar Menangani Konflik
Pada mulanya, anda mungkin merasa sempadan menetapkan tidak selesa kerana ia baru untuk anda. Tetapi apabila anda melangkah dan mengatakan sesuatu, anda mungkin mendapati ia bukan jumlah acara. Dalam erti kata lain, apabila anda berkata "tidak, " orang lain hanya berkata "OK, " dan itulah akhirnya.
Walau bagaimanapun, mungkin terdapat satu contoh di mana penyokong untuk diri sendiri mengakibatkan konflik. Sekarang, boleh jadi orang lain benar-benar memerlukan bantuan atau kepakaran anda, dan itu sebahagian daripada menjadi satu pasukan. Tetapi, ia juga boleh digunakan untuk menarik berat tambahan, dan anda perlu menyeberangi konflik.
Daripada mengelakkannya, sediakan kemahiran pengurusan konflik terlebih dahulu supaya anda dapat mendekati situasi ini dengan rasa percaya diri yang lebih besar. Amalkan pernafasan mendalam untuk menguruskan tekanan anda pada masa ini, pertimbangkan isu ini dari sudut pandang rakan sekerja anda, dan sediakan kenyataan "Saya" yang menyampaikan bagaimana keadaan anda merasakan.
Akhir sekali, jalankan apa yang anda bercadang untuk memberitahu rakan atau rakan sekerja yang dipercayai untuk mendapatkan perspektif yang lain. Jika anda menjangkakan interaksi yang benar-benar sukar, anda mungkin mahu memainkannya dengan seseorang.
Langkah terakhir dalam pulih daripada menjadi orang yang menghiburkan adalah untuk memulakan sesuatu untuk mendapatkan sesuatu. Perwakilan. Biarkan orang lain membantu anda. Melakukannya akan membantu anda untuk mengalihkan hubungan anda dari satu sisi ke lebih banyak timbal balik.
Dan, seperti yang anda sudah biasa menerima dari orang lain, anda akan menyedari bahawa menjadi doormat hanya tidak perlu untuk mempunyai hubungan positif. Pastikan untuk mempertimbangkan keperluan anda sendiri dengan keperluan orang-orang di sekeliling anda, dan anda akan dapat mencari keseimbangan yang betul.
