Pada satu masa atau yang lain, kita semua telah bersalah mengasuh terlalu banyak tentang apa yang difikirkan oleh orang lain. Kami teragak-agak untuk menjadi inovatif, kreatif, atau bercakap kerana tidak ada yang ingin diberitahu bahawa ide-idenya menghisap, atau rancangannya hanyalah satu kesilapan besar. Atau, kami mungkin memainkan peranan ini untuk diri sendiri, menolak cabaran atau menjual idea kami sendiri pendek kerana kami bimbang mereka tidak akan berfungsi.
Penulis terlaris Seth Godin berhujah bahawa ini bukan "ketakutan kegagalan" yang memegang kita kembali dan membuat kita kecil, bukannya "ketakutan kritikan." Jadi, bagaimana anda boleh berhenti menjaga apa yang difikirkan oleh orang lain?
Langkah pertama adalah untuk mengingati bahawa jika ramai orang merasakan cara ini dan masih mencapai kejayaan, mereka telah menghadapi ketakutan kegagalan mereka-dan penghakiman-dan menang. Pengambil risiko berjaya berjaya mengekalkan kritikan daripada menahan mereka.
Jika anda ingin pergi dari orang yang takut untuk mengatakan apa-apa dalam mesyuarat kepada orang yang secara rahsia bercakap, tidak ada lagi daripada empat individu yang berjaya yang sudah belajar bagaimana melakukannya.
1. Tanyakan Diri Anda: "Bagaimana Jika Saya Melakukan Tiada?"
Marie Forleo, tuan rumah Marie TV, jurulatih kehidupan Amerika, dan usahawan mengatakan bahawa apabila peluang muncul untuk melakukan sesuatu yang baru atau di luar zon selesa kami, perkara yang paling berguna adalah untuk memikirkan senario terburuk. Dalam erti kata lain, sebelum anda menahan diri sendiri kerana terdapat kemungkinan kegagalan, tanyalah diri anda sendiri "Apakah perkara paling buruk yang boleh berlaku …" Adakah kemungkinan anda akan terjatuh di muka anda dengan melakukan sesuatu yang baru dan mencabar? Pasti, tetapi bagaimana jika anda tidak mengatakan apa-apa?
Tuliskan senarai semua perkara yang mungkin berlaku jika anda berkata ya untuk mengambil peluang yang menakutkan ini. Termasuk semua kebimbangan mengenai kritikan yang mungkin anda dapat dari keputusan ini. Di sebelah senarai itu, buat satu lagi dengan semua perkara yang akan (dan tidak akan!) Berlaku jika anda memutuskan untuk memainkannya dengan selamat dan menyimpan idea dan rancangan anda tersembunyi dari dunia. Bandingkan setiap senarai dan tentukan jalan mana yang anda lebih suka ambil.
2. Ingat bahawa Kerja Anda Tidak Menentukan Anda
Rohan Gunatillake of Mindfulness Di mana-mana (syarikat yang bertanggungjawab untuk buddhify aplikasi yang popular), mengatakan bahawa kita mempunyai kebiasaan buruk untuk membiarkan kerja kita menentukan kita-jadi kekurangan kejayaan dalam pekerjaan membuat kita berasa buruk tentang diri kita sendiri.
Dalam ceramahnya 99U, Rohan menjelaskan bahawa penawarnya adalah "merobohkan diri dan bekerja." Dia menggunakan ungkapan peringatan-pernyataan yang anda pilih untuk dibaca dengan kuat, mencerminkan, dan melihat bagaimana perasaan anda-untuk mencapai ini.
Dia mengundang anda untuk mengulangi frasa: "Saya bukan bio Twitter saya, " "Saya bukan resume saya, " "Saya bukan syarikat saya, " dan "Saya bukan kerja saya." Kemudian tujukan kepada diri sendiri untuk melihat bagaimana Kenyataan membuat anda rasa.
Dia menyatakan bahawa berlatih teknik ini membantu anda untuk memisahkan diri dan bekerja, seterusnya membantu untuk meredakan kesakitan yang timbul jika anda merosakkan pekerjaan. Sekiranya anda bukan "kerja anda", sekalipun anda menjatuhkan bola di pejabat-yang berlaku kepada kami semua-anda tidak perlu bawa dengan anda dan berasa buruk tentang diri anda. Bekerja ke belakang bermakna ia adalah baik untuk mengambil projek yang besar, menakutkan itu, kerana jika ia tidak berfungsi, itu tidak bermakna anda secara peribadi gagal. Ingat bahawa anda lebih daripada pekerjaan anda akan membantu anda keluar dari cara anda sendiri.
3. Jangan Biarkan Orang Lain Dapatkan Anda
Mengurangkan pengkritik dalaman anda hanya satu langkah. Ini kerana anda perlu bersedia untuk orang lain untuk menilai anda juga.
Brené Brown, penulis paling laris mengenai kelemahan yang TED Talk adalah salah satu daripada lima teratas TED Talks yang paling ditonton di dunia mengatakan bahawa "tidak peduli apa yang orang fikir adalah jenis hiruk sendiri."
Dalam ucapannya untuk 99U, dia berkongsi petikan dari Theodore Roosevelt yang mengubah cara dia berfikir tentang kritikan untuk kebaikan:
Ia bukan kritikan yang penting; bukan lelaki yang menunjukkan bagaimana lelaki kuat tersandung, atau di mana pelaku perbuatan itu dapat melakukannya dengan lebih baik. Kredit itu adalah milik orang yang sebenarnya di arena, yang wajahnya dicemari oleh debu dan peluh dan darah … siapa yang paling tahu pada akhirnya kejayaan pencapaian yang tinggi, dan siapa yang paling buruk, jika dia gagal, sekurang-kurangnya gagal semasa berani sangat.
Petikan ini memberi laluan kepada pendekatan baru untuk maklum balas: Brown memutuskan bahawa jika orang yang mengkritiknya tidak juga di dalam "arena", meletakkan dirinya pada baris, tetapi hanya mengkritiknya, dia tidak akan bimbang tentang apa katanya. Walau bagaimanapun, dia tidak melakukannya dengan mengabaikan orang lain. Sebaliknya dia mengambil pendekatan dengan berkata "Saya melihat anda, saya mendengar anda, tetapi saya akan muncul dan melakukan ini juga."
Anda tidak perlu berpura-pura orang yang tidak bersetuju dengan anda tidak wujud; anda hanya perlu memutuskan bahawa anda akan mengikuti rancangan anda bagaimanapun. (Lagipun, anda telah memutuskan bahawa tindakan akan lebih baik daripada tidak bertindak, dan walaupun anda merindui tanda, ia tidak akan menentukan anda.)
4. Hukuman Penghakiman
Seth Godin, yang saya sebutkan tadi, adalah pengarang dan pengarang terlaris 18 buku yang telah diterjemahkan ke dalam 35 bahasa yang berbeza. Dia mengatakan bahawa terdapat "hanya dua pilihan" dalam kehidupan: dikritik atau "diabaikan."
Anda boleh memilih. Tetapi jika anda menahan diri sendiri kerana anda takut pertimbangan tanya diri anda ini:
- Jika saya dikritik untuk ini, adakah saya akan mengalami apa-apa kesan yang boleh diukur? Adakah saya akan kehilangan pekerjaan saya, boleh memukul kepala dengan bola kelawar atau kehilangan persahabatan penting? Jika satu-satunya kesan sampingan kritikan adalah bahawa anda akan berasa buruk tentang kritikan, maka anda harus membandingkan perasaan buruk itu dengan manfaat yang anda dapat dari sebenarnya melakukan sesuatu yang patut dilakukan. Yang luar biasa menarik, menyeronokkan, menguntungkan dan hebat untuk kerjaya anda. Rasa buruk terputus. Dan kemudian, apabila anda telah membandingkan kedua, dan anda telah menjual diri anda untuk mengambil jalan yang luar biasa, jawab yang satu ini.
2. Bagaimanakah saya boleh mencipta sesuatu yang dikritik oleh pengkritik?
Jika anda berhenti melihat maklum balas sebagai tanda bahawa anda melakukan sesuatu yang salah, dan sebaliknya melihatnya sebagai tanda yang anda lakukan sesuatu yang ketara, tiba-tiba tidak begitu menakutkan. Malah, ia menjadi lencana kehormatan bahawa anda melakukan sesuatu yang bernilai orang lain mengambil masa untuk memberi komen.
Adalah semulajadi untuk meragui diri anda atau membiarkan kata-kata kasar yang lain kekal di dalam fikiran. Tetapi, jika anda mengamalkan perubahan minda ini, anda akan dapat mengatasi ketakutan anda terhadap kegagalan dan mencapai apa yang anda akan berikan.
