Apabila anda tidak berasa seperti diri anda di tempat kerja, nampaknya mustahil untuk melantun semula. Anda berfikir pada diri sendiri, "Esok hari baru, tapi sekarang saya akan menatap GIF anak kucing." Tetapi jangan letakkan tuala untuk hari ini.
Kerana jika anda mempunyai lima minit-dan bunyi seperti yang anda lakukan-anda boleh mencuba rangsangan tenaga ini. Ia begitu sibuk dengan aktiviti-aktiviti yang sukar untuk mengakhirinya tanpa merasa seperti anda boleh mengambil apa-apa.
Atau, jika tidak apa-apa, sekurang-kurangnya melalui projek anda yang seterusnya.
One Minute: Stand Up & Stretch
Besar, orang lain memberitahu anda untuk mendapatkan lebih banyak latihan, bukan? Sebelum anda melompat ke sebarang kesimpulan, dengarlah saya. Anda tidak perlu menjalankan maraton untuk menyedarkan diri anda di tempat kerja. Malah, menurut artikel Forbes , saintis sukan Jack Groppel mengatakan bahawa pergerakan pendek sepanjang hari kerja anda boleh "meningkatkan tenaga, penglibatan, dan kecekapan."
Bagi sesetengah orang, itu mungkin bermaksud berdiri secara berkala. Bagi yang lain, ia mungkin memerlukan anda mengambil pusingan di sekitar pejabat. Tetapi jangan terlalu terperangkap dengan jenis aktiviti yang anda lakukan-dan terutamanya jangan bimbang tentang tempohnya. Cukuplah untuk bergerak selama 60 saat.
Dua minit: Lengkapkan A (Short) Online Errand
Adakah terdapat perintah Amazon yang anda maksudkan untuk menyelesaikannya? Adakah anda mempunyai bil yang anda tahu perlu pada hari berikutnya atau dua? Adakah ibu anda meminta anda menghantar artikel tentang bagaimana untuk menetapkan semula wayarles (sekali lagi)?
Pilih salah satu daripada tugas pendek tersebut dan habiskan masa dua minit untuk melengkapkannya. Saya tidak tahu tentang anda, tetapi saya mendapat rangsangan tenaga pada bila-bila masa saya boleh menyemak sesuatu dari senarai tugasan saya-terutamanya apabila terdapat senarai semak peribadi saya.
Selain itu, apabila anda meninggalkan pejabat pada penghujung hari, anda akan mempunyai lebih banyak masa untuk melakukan sesuatu untuk diri anda sendiri. Dan percayalah, membeli syampu di internet tidak dikira sebagai "penjagaan diri."
Satu Menit: Tuliskan Rancangan Akhir Pekan Anda
Ini berbunyi tidak produktif, tetapi mendengar saya. Sekiranya anda lemah pada tenaga, anda mungkin kurang mendapat motivasi untuk melakukan sesuatu. Dan saya dapati bahawa apabila saya tidak merasa bermotivasi, memikirkan rancangan hujung minggu saya memberi saya suatu kejutan.
Anda mungkin mempunyai sesuatu yang benar-benar menyeronokkan di docket. Atau anda mungkin mempunyai dua hari di hadapan anda. Tiada yang salah. Tetapi tidak kira apa yang berlaku, tuliskan pada nota melekit, dan letakkan pada monitor anda.
Anda akan terkejut betapa sukarnya anda akan bekerja apabila anda tahu ada peringatan bahawa ganjaran semakin dekat dan dekat.
Satu Menit: Teks Rakan
Daftar masuk dengan seseorang yang anda sayangi. Mungkin anda telah memberikan senyap radio seseorang secara tidak sengaja setelah mereka bertanya kepada anda. Atau, mungkin anda hanya perlu memberitahu seseorang bahawa anda tidak mempunyai tan tenaga sekarang.
Rakan-rakan terdekat saya dan saya menggunakan aplikasi sembang kumpulan untuk memberitahu jenaka yang buruk dan mengemas kini satu sama lain pada kehidupan kita. Dan apabila saya hanya mahu meletakkan kepalanya dan mengambil tidur di tempat kerja, tiada apa yang dapat meningkatkan tenaga saya untuk mendapatkan tindakan.
Lima minit mungkin tidak kelihatan seperti banyak masa untuk memberi tenaga kepada diri sendiri, terutamanya apabila semua yang anda mahu lakukan adalah pulang ke rumah untuk hari itu. Tetapi walaupun anda mencubanya, anda mungkin mendapati diri anda dengan rangsangan yang anda perlukan untuk menghancurkan sepanjang hari anda. Dan, bahagian terbaik adalah bahawa dari masa ke masa, ia akan menjadi lebih tabiat daripada amalan. Apabila itu berlaku, tekanan hanya "mengalir melalui" hari yang sukar di tempat kerja akan jatuh ke bahu anda lebih jarang.
Sekiranya anda memberikan tip ini satu shot, beritahu saya bagaimana ia berlaku di Twitter.
