Mencari pekerjaan baru dipenuhi dengan tahap emosi yang berterusan dan rendah. Memerangi ketakutan yang tidak diketahui (adakah anda akan mendapat pekerjaan?) Sudah cukup untuk membuat sesiapa berasa kecewa, cemas, dan benar-benar cemas.
Memburu pekerjaan adalah satu proses yang sengit yang boleh memudaratkan dengan mood anda. Bagi kebanyakan orang, kerjaya anda berkait rapat dengan identiti anda, supaya anda merasa seperti mencari pekerjaan adalah seperti mencari sekeping diri anda-dan sehingga sekeping itu ada, anda boleh merasa tidak selesa dan tidak lengkap.
Atau, anda mungkin merasakan bahawa dengan menganggur, anda membiarkan orang lain turun seperti ibu bapa, mentor, atau lain-lain yang hanya memburukkan lagi emosi roller anda.
Dan untuk menambah semua itu, mencari kerja baru adalah pelajaran yang berterusan dalam menangani penolakan. Tidak kira berapa orang memberitahu anda untuk tidak mengambilnya secara peribadi, sengit penolakan setiap kali dan boleh mengambil tol utama pada motivasi anda untuk bergerak maju dengan memburu pekerjaan anda. Anda tidak boleh membantu tetapi tertanya-tanya apa yang salah dengan anda yang menghalang anda daripada mendapatkan pekerjaan.
Adalah normal untuk merasakan tekanan dan kebimbangan tambahan semasa proses mencari kerja-tetapi ia juga merupakan kitaran sukar untuk dipecahkan. Oleh itu, apabila anda merasakan tentang pencarian kerja anda, bagaimana anda boleh mengatasi? Berita baiknya adalah terdapat cara-cara yang telah terbukti untuk menguruskan mood anda dengan lebih baik semasa mencari kerja anda, jadi anda boleh menggali wawancara anda dan mendarat peranan baru yang anda suka.
1. Buat Struktur
Sebagai manusia, kita secara semula jadi menginginkan susunan dan kawalan, jadi tidak hairanlah kenapa ketidakpastian yang berkaitan dengan pencarian pekerjaan dapat membuat kita merasa tidak nyaman.
Mewujudkan jadual dan sempadan untuk mencari kerja anda boleh membantu menambah rasa kawalan ke dalam hidup anda, yang dapat mengekalkan motivasi anda dan membuat anda berfikir secara positif. Sebagai contoh, anda boleh mengetepikan satu jam setiap pagi khusus untuk mengemas kini resume anda atau menetapkan matlamat untuk menghadiri tiga peristiwa rangkaian sebulan.
Dengan memasukkan struktur ke dalam carian pekerjaan harian anda, anda akan mencapai kemenangan kecil setiap hari, yang membantu memupuk perasaan positif diri-iaitu, anda dapat mencari pekerjaan baru. Mengetahui bahawa anda dapat mencapai matlamat yang anda tetapkan untuk diri anda sendiri dapat membantu memulihkan motivasi anda yang semakin merosot dan membalikkan minda anda.
2. Tetap Diatur
Semakin teratur anda, semakin kecil kemungkinan anda menjadi terharu dan menjadi korban kepada senario terburuk atau pemikiran yang mengalahkan (contohnya, "Mereka akan melihat satu resume saya dan ketawa saya keluar dari bilik" atau "Mengapa mengganggu, Saya tidak akan dapat kerja ini "). Oleh itu, buat rancangan langkah demi langkah untuk menangani setiap bahagian carian pekerjaan seperti tugas tugasan yang lain.
Sebagai contoh, untuk satu peluang, anda mungkin perlu mencari maklumat hubungan untuk membuat temu bual maklumat dan kemudian draf e-mel untuk dihantar. Untuk peluang lain, anda mungkin telah mendaftarkan wawancara, jadi tugas seterusnya adalah untuk menyelidik syarikat, mengatur nota anda, dan meletakkan pakaian wawancara anda.
Memecah carian pekerjaan ke tugas yang lebih kecil dan lebih mudah diurus dapat membantu proses yang besar dan menakutkan yang kurang hebat dan lebih banyak di dalam kawalan anda.
3. Ambil Hiatus
Mengamalkan seberapa banyak temuduga yang anda boleh masuk ke dalam tempoh masa yang singkat mungkin kelihatan seperti strategi terbaik untuk memainkan peranan dengan cepat, tetapi apabila anda merasa tidak disengajakan dan dibakar, penting untuk menilai diri anda.
Malah, anda mungkin mahu berehat dari temuduga atau mencari kerja sama sekali. Tempoh pemulihan anda akan berbeza-beza bergantung kepada keadaan individu anda, tetapi secara amnya, semakin berkembar dan tidak dapat dilupakan, semakin banyak masa yang anda perlukan untuk memutuskan sambungan dan bayaran balik. Dengan mengambil rehat seketika, anda akan memberi anda masa untuk melakukan audit dalaman kesejahteraan fizikal dan emosi anda dan menambah rizab anda sekiranya diperlukan.
Gunakan masa ini untuk berehat secara fizikal dan bekerja pada keutamaan lain yang mungkin tangential (tetapi masih bermanfaat) untuk mencari kerja anda, seperti menubuhkan tarikh kopi untuk memperdalam sambungan rangkaian atau melabur usaha dalam mencari mentor yang boleh menyokong anda apabila anda memilih cari kembali lagi. Walaupun mendapat pekerjaan adalah penting, menjaga diri anda sihat dalam proses itu juga merupakan pelaburan jangka panjang yang penting.
4. Dapatkan Sokongan Emosi
Pencarian kerja boleh mencetuskan emosi yang mencabar, ketakutan, dan mengehadkan kepercayaan yang dapat menjaganya pada waktu malam. Jika anda membuang reaksi tersebut, anda akan mengekalkan penghasilan hormon tekanan di seluruh badan anda, yang akan terus membawa anda ke bawah.
Sebaliknya, ambil emosi ini sebagai isyarat untuk membuat perubahan dalam tingkah laku atau pandangan anda. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah untuk beralih kepada rakan atau ahli keluarga, yang boleh memberikan peringatan yang berguna bahawa anda disayangi, dijaga, dan orang yang mempunyai nilai yang luar biasa walaupun menghadapi cabaran yang sedang anda hadapi.
Hanya bercakap melalui emosi anda dengan orang lain boleh menjadi cara yang berkesan untuk memproses kemas, emosi yang mencabar. Melawat dengan sahabat, ahli keluarga atau ahli terapi yang boleh dipercayai dapat membantu anda membongkar kepercayaan yang membatasi anda dan belajar bagaimana untuk menjadikan mereka di sekeliling.
5. Tahu Pencetus Anda
Tanyalah diri anda: Keadaan apa yang membuat anda merasa paling kecewa atau mencetuskan tekanan? Sebagai contoh, mungkin anda dihantar ke dalam keadaan tidak menentu apabila anda tidak mendengar segera selepas temuduga. Semakin lama anda mengalami kesunyian, motivasi yang kurang anda perlu meneruskan pencarian anda-dan anda mungkin akan sabotaj sendiri dengan membatalkan wawancara lain.
Jika anda boleh mengenal pasti situasi atau orang yang mencetuskan kekecewaan anda, anda boleh menjangka reaksi anda dan mewujudkan penampan emosi untuk membantu anda mengatasi lebih baik. Sebagai contoh, anda boleh meminta penemuduga anda secara langsung apabila anda boleh mengharapkan untuk mendengar kembali-yang dapat mengurangkan kesan pencetus itu.
Jalan untuk mendarat pekerjaan boleh kelihatan tidak berkesudahan dan boleh mengambil tol utama pada kesejahteraan emosi anda. Tetapi sama seperti anda tidak akan pergi ke tempat kerja jika anda mengalami selesema, anda tidak boleh menjalani proses temuduga tanpa merawat kesihatan fizikal, mental, dan emosi anda. Dengan mengikuti petua ini, anda boleh menghadapi ribut dan mempercepatkan laluan anda ke pekerjaan dan kebahagiaan.
