Selepas perjalanan yang panjang dan melelahkan mencari dan memohon pekerjaan baru, anda baru sahaja mendapat ganjaran tiket emas-temu ramah.
Tetapi selepas sekejap perayaan yang singkat, panik itu menetapkan: Hati anda sudah berdebar-debar, telapak tangan anda mula berkeringat, dan anda tertanya-tanya: Adakah pengambilan pengurus seperti jerung-bolehkah mereka bau ketakutan?
Jika pemikiran duduk di seberang pengurus pengambilan membuat giliran perut anda, anda tidak bersendirian. Tetapi jangan biarkan saraf anda mendapat yang terbaik daripada anda! Cuba satu strategi ini yang akan membantu anda merasa tenang, sejuk, dan dikumpulkan - atau sekurang-kurangnya membuat anda kelihatan seperti itu.
1. Breathe sahaja
Semasa menunggu untuk disambut oleh pewawancara anda, ambil beberapa saat untuk melakukan bernafas. (Ya, seperti seorang wanita hamil yang sedang bekerja!) Dengan melakukan ini, anda boleh mengalihkan emosi yang menyusahkan yang anda alami (contohnya kegelisahan atau ketakutan) dan dapat memberi tumpuan kepada sesuatu yang lain (dalam kes ini, pekerjaan yang menakjubkan yang anda 'berharap untuk mendarat). Pakar kesihatan holistik Andrew Weil, MD memuji senaman pernafasan, berkata, "Oleh kerana pernafasan adalah sesuatu yang kita dapat mengawal dan mengatur, itu adalah alat yang berguna untuk mencapai keadaan minda yang tenang dan jelas."
Untuk melakukan ini dengan berkesan, ambillah nafas dalam hidung anda (benar-benar merasakan perut anda berkembang) dan perlahan-lahan meledakkannya melalui mulut anda. Ulangi ketiga kali ini, sambil menumpukan perhatian kepada pemikiran anda. Perkara terbaik mengenai teknik ini ialah anda boleh melakukannya di mana-mana sahaja (dan agak tidak dapat dielakkan), jadi jika anda merasakan saraf anda mula membengkak semasa temubual, hanya ambil nafas lagi.
2. Jangan ganggu
Penipuan saraf adalah salah satu tanda-tanda yang paling penting yang anda gugup, jadi ini adalah kemahiran yang sangat penting untuk menguasai. Tipu helah saya adalah supaya tangan saya dipasangkan bersama di atas meja atau di pangkuan saya untuk mengelakkan sebarang ketukan meja sedar, rambut berputar, atau menyengat. Saya juga kaki-shaker-tetapi tangan saya di pangkuan saya dan memohon sedikit tekanan ke kaki saya membantu mengingatkan saya untuk memastikan goncangan minimum.
Sekiranya anda fikir anda tidak mempunyai tabiat yang tidak disengajakan, anda mungkin mahu berfikir semula-kebanyakan orang tidak menyedari kecenderungan saraf mereka sendiri kerana mereka adalah sebahagian daripada tingkah laku semulajadi mereka. Untuk menyemak semula, cuba lakukan beberapa temu ramah dengan rakan yang boleh menghubungi anda di mana-mana fidgeting. Sebaik sahaja anda tahu apa yang harus dielakkan, anda boleh mengamalkan mengawalnya.
3. Buat Hubungan Mata
Salah satu cara terbaik untuk menipu seorang pengurus pengambilan pekerja ke dalam pemikiran anda lebih yakin daripada yang anda rasakan adalah untuk mengekalkan hubungan mata semula jadi yang stabil sepanjang wawancara. Mary Griffin, Pengarah Sumber Manusia untuk sebuah syarikat penjagaan kesihatan kebangsaan, berkata, "Hadiah utama Nellie yang saraf adalah kekurangan pandangan langsung mata, mencari jauh, dan tidak mencari penemuduga secara langsung di mata. Seorang yang ditemu bual yang lebih yakin nampaknya terlibat dengan pewawancara. "
Salah satu cara untuk mengingatkan diri anda untuk melakukan hubungan mata secara tetap ialah dengan menumpukan perhatian kepada tempat di antara mata pewawancara. Anda juga boleh bayangkan ada mata berwarna-warni di sana-apa sahaja yang diperlukan untuk menjaga mata anda daripada mengembara terlalu banyak.
Di sisi lain, anda tidak mahu terus berfokus pada membuat hubungan dengan mata yang akhirnya anda akan menghantar getaran yang menyeramkan! Oleh itu, ingatlah untuk mengambil rehat semulajadi, seperti melihat ke bawah pada resume anda sekali-sekala. Ia adalah satu tindakan yang mengimbangi, jadi terus berlatih sehingga merasa nyaman.
4. Tekan Jeda
Sesetengah daripada kita (termasuk diri saya!) Cenderung berpura-pura apabila kita gugup. Ini boleh berbahaya kerana sebaik sahaja kita mula bercakap, ia sangat mudah untuk mengalihkan topik dan mengatakan lebih daripada apa yang diperlukan-atau lebih teruk, lebih daripada apa yang sesuai.
Untuk mengecewakan sebarang masalah, saya cuba menjawab setiap soalan dengan hanya satu pemikiran atau idea pada satu masa. Sebagai contoh, jika anda diminta untuk menerangkan ciri yang anda tidak suka mengenai penyelia terdahulu, anda boleh berkata, "Saya mendapati bahawa kecenderungannya untuk mikromanage bertentangan dengan produktiviti saya." Kemudian berhenti. Ini akan menjimatkan anda daripada tambahan yang tidak perlu seperti "Dia adalah seorang pakar kawalan penuh yang tidak mampu untuk membuat saya membuat keputusan sendiri membuat saya mahu melarikan diri ke dewan berteriak-teriak yang menghina kata-kata" walaupun itu mungkin jawapan yang paling jujur.
Kunci untuk menguasai teknik ini adalah untuk menjaga nada anda ikhlas, supaya walaupun jawapan anda singkat, mereka tidak akan hilang sama sekali atau tidak langsung. Lebih-lebih lagi mengenai melekat pada satu topik utama bagi setiap soalan dan bukannya menjadi tangen yang saraf. Dan jangan risau-jika pewawancara mahu anda mengulas tentang topik tertentu, dia akan bertanya.
5. Berfikir Positif
Akhirnya, tenangkan saraf anda dengan mengingatkan diri anda bahawa anda layak berada di sana. Hei, anda tidak akan dijemput untuk mewawancara jika anda tidak dipertimbangkan secara serius sebagai calon! Gunakan pengetahuan ini untuk kelebihan anda untuk mengepam diri sendiri sebelum wawancara. Ia boleh mengambil kelebihan untuk membolehkan anda mendekati keadaan itu dengan meletupkan jaminan diri dan sikap tenang.
Yang paling penting, ingatlah bahawa walaupun anda perlu tenang, dikumpulkan, dan yakin untuk menjaringkan pekerjaan itu, wawancara bukanlah keadaan hidup atau kematian. Pengurus yang mengupah juga manusia, dan mereka akan memahami dan memaafkan beberapa kekurangan saraf kecil.
Maka dengan itu, berehatlah, kumpulkan kekuatan anda, dan masuk ke dalam wawancara dengan keyakinan yang baru (sekurang-kurangnya di luar!).
