Akhirnya terdapat rehat dalam jadual anda selepas tarikh akhir bumper-to-bumper, dan anda memutuskan untuk mengambil hari untuk mengisi semula.
Tahniah! Menjaga diri anda adalah cara terbaik untuk merancang kejayaan kerjaya jangka panjang anda. Tetapi terdapat perbezaan yang besar antara menjaga diri sendiri dan hanya vegetarian di hadapan Netflix. Waktu anda tidak seharusnya hanya berehat pada masa ini; ia sepatutnya memulihkan tenaga anda untuk masa depan.
Mereka yang berada dalam sektor bukan untung terkenal dengan kerja keras dan terharu. Senarai tugas yang tidak pernah habis-habis kami diburukkan lagi oleh kerja emosi yang kami lakukan untuk pelanggan kami dan penderma kami. Ramai di antara kita mengusahakan masalah yang tidak diingini yang berkaitan dengan perkauman, kemiskinan, dan penyakit-dan sebagai kerja keras kita menjadi lebih penting, kita semakin menjadi lelah.
Keluar dari mengisar sukar, dan kami sering menolak terlalu keras pada hari-hari kami. Kami mahu menyelesaikan semua tugas kami, meluangkan masa bersama anak-anak, menangkap filem, dan melakukan membeli-belah runcit. Dan jika kita tidak dapat melakukan semuanya, kita berasa buruk dan mengalahkan diri kita sendiri.
Sekiranya anda perhatikan bahawa hari penjagaan diri anda meninggalkan anda seperti keletihan sebagai hari kerja biasa, tiba masanya untuk mengubah pendekatan anda untuk bersantai. Berikut adalah beberapa petua.
1. Berhati-hati dengan Errands Anda
Apabila anda sibuk di tempat kerja, tugas harian cenderung untuk menurunkan radar anda. Walaupun hari libur anda adalah masa yang tepat untuk mengejar tugas ini, pastikan mereka tidak mengambil alih sepanjang hari anda.
Elakkan masa sibuk di kedai runcit, laundromat, dan farmasi, supaya anda boleh menjaga semuanya dengan pantas dan cekap. Prioriti tugas-tugas yang paling mendesak dan dapatkan perkara-perkara yang dilakukan-tetapi jangan menolak diri anda melakukan segala-galanya dalam satu hari.
2. Shhh! Senyap
Hayat pejabat adalah kuat. Walaupun anda mempunyai pejabat peribadi dengan pintu atau fon kepala anda biasanya terpaku di telinga anda, kehidupan kerja penuh dengan gangguan. Anda membiasakannya. Malah, saya sering mendapati diri saya menghidupkan radio hanya untuk mempunyai bunyi latar belakang. Tetapi walaupun saya digunakan untuk itu, bunyi latar belakang itu menghalang saya daripada menumpukan perhatian.
Sebab itulah sangat penting untuk mempunyai keamanan dan ketenangan pada hari anda. Saya bukan jenis meditasi, tetapi saya cuba memastikan saya meninggalkan beberapa jam untuk kebun atau membaca dengan senyap, memberi peluang kepada saya untuk menyesuaikan satu perkara pada satu masa. Saya mempunyai kawan yang meminjam buku pewarna anaknya untuk mempunyai masa 15 minit yang tenang dengan krayonnya. Seorang bekas rakan sekerja saya adalah seorang pelari yang mengambil jogging selama 30 minit sebagai masa yang damai untuk menyambung semula dengan badan dan sifatnya.
3. Gerakkan Badan Anda
Apabila saya melangkah sehari, ia boleh menjadi mudah 24 jam duduk di hadapan TV-tetapi sejak hari biasa saya sedang duduk di hadapan skrin komputer, tidak ada restoratif tentang itu.
Jadi bangun! Anda tidak perlu lari ke gym, tetapi cuba pergi berjalan-jalan atau mengepam Beyonce dan menari di sekitar apartmen anda.
Kita semua tahu bahawa senaman meningkatkan endorfin bahagia dan mengurangkan stres. Sekiranya anda tidak dapat bersenam dalam jadual biasa anda, jangan biarkan peluang untuk melakukan sesuatu pada hari anda lulus anda. Malah berjalan kaki selama 20 minit boleh memberi kesan positif pada tahap tekanan anda untuk beberapa hari akan datang.
4. Kelewatan Vices Anda
Apa yang biasanya anda lakukan untuk berehat apabila anda pulang dari kerja atau selepas anda meletakkan anak-anak tidur? Crack membuka sebotol wain? Hidupkan TV?
Apa sahaja ritual pasca kerja anda, anda mungkin tergoda untuk melibatkan diri lebih awal daripada biasa pada hari anda (5:00 di suatu tempat, kan?). Walau bagaimanapun, saya menggalakkan anda untuk tidak melakukannya - ia hanya akan menangguhkan semua perkara positif yang boleh anda lakukan semasa hari anda (belum lagi meningkatkan kemungkinan anda beralih ke pejabat dengan mabuk menghancurkan keesokan harinya).
5. Adakah Sesuatu yang Menyambungkan Anda kepada Gambar yang Lebih Besar
Ia saling bertentangan untuk memberi tumpuan kepada melakukan sesuatu untuk orang lain pada hari ini, tetapi jika anda bekerja di pertubuhan bukan untung, anda tahu bahawa berbuat baik boleh jadi sebagai ganjaran kerana ia meletihkan (dan jika anda tidak bekerja di pertubuhan bukan keuntungan, percayalah saya ini !). Oleh itu, pertimbangkan untuk mengambil beberapa jam dari hari anda untuk membantu di dapur makanan, menonton anak-anak jiran anda, atau lakukan lebih banyak penyelidikan mengenai isu baru yang berkaitan dengan pekerjaan anda.
Contohnya, saya bekerja untuk sebuah organisasi taman komuniti yang bertujuan untuk menyediakan pendidikan pemakanan-namun, pada hari-hari saya, tiada apa yang menenangkan saya daripada bekerja di taman saya dan memasak makanan besar. Ia membolehkan saya berfikir betapa pentingnya perkara-perkara ini untuk hidup saya dan bagaimana semua orang harus mempunyai akses kepada ruang hijau dan makanan yang sihat. Ia menjadikan misi kerja sepenuh masa saya peribadi kepada saya dengan cara yang saya boleh lupa apabila saya hanya menggiling cadangan cadangan.
Saya melihat ini sebagai tindakan belas kasihan diri. Anda mengingatkan diri sendiri mengapa anda mendorong diri anda untuk melakukan kerja anda di tempat pertama.
Mencari masa untuk berehat sehari boleh menjadi sukar, dan tidak semua orang boleh melakukannya dengan kerap. Jadi apabila anda mempunyai hari tambahan, pastikan ia benar-benar mengembalikan anda. Sebagai Audre Lorde berkata, "Mengasuh diri saya sendiri tidak memanjakan diri; ia adalah pemeliharaan diri, dan itu adalah tindakan peperangan politik. "Oleh itu letakkan baju besi anda dan berjuang untuk hak anda untuk berehat.
