Itulah kebenaran universal yang Isnin adalah yang terburuk.
Baiklah, mungkin ia bukan satu kebenaran , tetapi seolah-olah sentimen pasti nampak universal. Awal minggu kerja cenderung tiba dengan kegelisahan dan keresahan dan ketakutan. Dan, malangnya, jangkaan negatif itu sering meresap ke dalam hari Ahad kita juga.
Tetapi hari Ahad! Separuh hujung minggu. 50% daripada kedua-dua hari kebanyakan kita terpaksa berehat, berehat, dan mengisi semula. Hari yang benar-benar tidak boleh dibelanjakan membimbangkan hari Isnin. Oleh itu, semasa anda mungkin tidak mempunyai kawalan penuh sepanjang hari Isnin anda, sudah tiba masanya untuk mengembalikan hari Ahad anda. Dan kami dapat menunjukkan kepada anda bagaimana.
Berikut adalah lima cara untuk menutup kekacauan hari Ahad sebelum mereka sabotaj hujung minggu anda.
1. Rancang Beberapa Fun
Lupakan rasa bersalah-anda boleh (dan sepatutnya) membuat hari Ahad menyeronokkan! Lama sebelum hujung minggu bermula, luangkan masa untuk menjadualkan aktiviti yang menyeronokkan secara proaktif, sama ada kenaikan panjang, makan malam potluck dengan rakan-rakan, atau melakukan kerja sukarela. Atau, jika anda sebahagian daripada hari Minggu menjadi hari istirahat dan refleksi, merancang untuk sesuatu yang lebih santai, seperti membaca buku, menulis dalam jurnal anda, berpartisipasi dalam pemeliharaan rohani, atau mengambil masa yang lama di tepi kolam renang.
Anda juga boleh membuat upacara itu; merancang sesuatu yang anda lakukan setiap hari Ahad yang menjadikan anda berasa baik. Ia tidak perlu mewah-anda boleh menghubungi kawan lama untuk mengejar atau minum segelas wain semasa menonton rancangan kegemaran anda di Netflix. Apa yang anda lakukan tidak penting selagi ia sesuatu yang anda boleh nikmati dan berharap. Hanya pastikan anda melekatinya-tidak ada e-mel pemeriksaan, tidak menjadualkan semula pada diri anda, tidak melakukan apa yang anda fikir anda patut lakukan.
Ini semuanya mudah, tetapi saya berjanji: Dengan menjadualkan satu acara yang anda nantikan pada hari Ahad, anda akan menikmati hujung minggu ketika ia berlangsung, dan bukannya memberi tumpuan kepada fakta bahawa ia hampir berakhir.
2. Pindahkan Penyelenggaraan Hayat ke hari Jumaat
Banyak nasihat yang baik memberitahu anda untuk merancang untuk minggu pada hari Ahad: Pergi membeli-belah runcit, luruskan tempat anda, plot senarai tugas anda, memilih pakaian anda untuk minggu ini. Walaupun ini semua baik dan baik, berfikir ke hadapan untuk minggu yang akan datang-dan merancang semua yang anda perlukan untuk melakukannya-juga boleh membuat anda merasa seperti hujung minggu sudah lama sebelum ia sebenarnya.
Tidak hairanlah hari ini dengan cepat boleh menjadi lebih marah daripada santai!
Jadi kenapa tidak bergerak perancangan mingguan anda ke hari yang lain? Daripada berfikir beberapa jam sebelum hujung minggu, cuba menghabiskan beberapa jam pada hari Jumaat menjelang minggu depan dan mencatat nota mengenai apa yang akan anda lakukan semasa anda berjalan di pintu Isnin pagi. Malah mendapat kerja-kerja kecil dari jalan seperti buang-buang pakaian sebelum anda pergi kerja untuk sehari atau mengambil cucian kering anda dalam perjalanan pulang-boleh meninggalkan hari Ahad anda supaya anda dapat benar-benar berehat, menambah dan menikmati.
3. Di Sini Sekarang
Kekecewaan Ahad bermula daripada menjangka masa depan, daripada bimbang tentang apa yang akan berlaku pada minggu depan-kerja yang perlu kita lakukan, perbualan yang perlu kita ada, tugas-tugas (besar dan kecil) kita perlu menjaga. Dan sambil melihat ke hadapan dapat berguna, ia juga akan menghilangkan diri dari saat kita masuk.
Apabila anda mula merasakan kebimbangan yang timbul, cubalah membawa diri anda kembali ke masa sekarang. Ahad masih hujung minggu; ia masih hari anda. Oleh itu, biarkan diri anda berada pada masa ini - sama ada anda menaiki kapal terbang dengan rakan kongsi anda, bermain di pasukan sukan komuniti dengan rakan-rakan, atau menghias solo di hadapan TV anda. Lagipun, anda mempunyai lima hari penuh untuk ditekankan mengenai minggu anda! (Walaupun, bolehkah kita mencadangkan cara untuk mengelakkannya juga?)
Jika anda benar-benar berjuang untuk terus hadir 100%, pendekatan lain adalah untuk memberi tumpuan kepada positif pada masa depan anda atau meraikan apa yang telah anda capai pada masa lalu. Apa yang anda nantikan pada minggu depan? Apa yang anda bangga kerana telah melakukan seminggu sebelum ini? Kita semua mempunyai kawalan ke atas bagaimana kita muncul dalam masa tertentu, termasuk pada hari Ahad, jadi patut dicuba untuk hadir, kekal positif, dan menikmati hujung minggu penuh anda untuk menangguhkannya.
4. Buat Isnin Lebih Baik
Walaupun kegilaan kolektif mendengar 'seluruh dunia, Isnin tidak perlu mengerikan. Pasti, permulaan minggu bermakna hari-hari kami berakhir dan ada kerja yang perlu dikendalikan, tetapi itu tidak bermakna anda tidak boleh membuatnya lebih enak (atau, berani saya mengatakannya, walaupun menyeronokkan)?
Anda mungkin membuat rutin hari Isnin pagi yang membolehkan rutin hujung minggu anda merayap ke dalam hari kerja anda dan mengangkat semangat anda sebelum anda menuju ke masa kerja menghabiskan membaca buku kegemaran anda dengan secawan kopi, memerah dalam kelas berputar dan mandi, atau mendengar kepada senarai mainan motivasi lagu-lagu kegemaran anda. Anda juga boleh cuba merancang rehat kecil sepanjang hari, di mana anda meninggalkan meja anda untuk berjalan-jalan, merawat diri anda dengan sesuatu yang manis, atau bermeditasi sedikit. Atau anda mungkin cuba mengalihkan tugas hari Isnin biasa anda sehingga hari Selasa, supaya anda boleh memberi tumpuan kepada melonggarkan kembali ke minggu ini.
Apa yang anda lakukan adalah sepenuhnya kepada anda! Hanya merancang sesuatu yang anda akan benar-benar suka lakukan. Sekiranya anda dapat menantikan hari ini, anda kurang cenderung untuk mengejutkan permulaan minggu setiap malam Ahad.
5. Dapatkan Pekerjaan Baru
Okay, ini mungkin jalan terakhir - dan jelas, lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Tetapi kenyataannya ialah jika anda mendapati hari Ahad malam benar-benar menakutkan secara tetap, maka anda mungkin perlu mencari sesuatu yang lebih baik untuk menantikan pada pagi Isnin. Sekiranya tidak ada cara yang mudah anda dapat melihat untuk menjadikan pekerjaan anda lebih baik, ia mungkin masa untuk mencari pejabat baru untuk menuju ke setiap minggu.
Walaupun tiada pekerjaan yang sempurna dan kerja tidak selalu menyeronokkan, mungkin untuk melakukan kerja yang anda nikmati dengan orang yang menyokong anda. Sekiranya anda tidak mempunyai apa-apa perkara, mungkin masa untuk menilai semula kerja yang anda lakukan dan siapa yang anda lakukan untuknya. Siapa tahu? Malam Ahad mungkin menjadi masa yang tepat untuk memulakan pencarian anda untuk sesuatu yang lebih memberi inspirasi!
Kami juga perlu ambil perhatian: Jika blues malam Ahad anda datang dengan gejala kegelisahan, seperti sakit kepala, berdebar-debar jantung, dan kehilangan tidur-dan muncul setiap minggu tanpa gagal-anda mungkin ingin mencari jurulatih profesional atau profesional kesihatan mental untuk bercakap kepada.
Ya, Isnin boleh menjadi kasar. Tetapi hari Minggu tidak perlu menakutkan, penuh dengan ketakutan dan jangkaan minggu kerja lain yang akan datang. Dengan sedikit persepsi, perancangan, dan kehadiran, anda boleh menikmati hujung minggu anda-dan minggu depan-mulai sekarang.
