Kisah sejati: Semua orang mendapat tekanan. Malah orang-orang yang kelihatan begitu keren dan terkumpul sepanjang masa. Seperti mana yang anda mahukan, anda hanya boleh membuat kegelisahan itu secara ajaib hilang, mungkin lebih realistik untuk belajar menguruskannya (sebelum ia membawa anda ke bawah).
Nasib baik untuk anda, mungkin untuk memerangi masalah dan bertanggungjawab terhadap perasaan anda. Ambil perhatian dari orang-orang terkenal ini tentang bagaimana mereka mengimbangi jadual sibuk mereka, kerjaya yang berjaya, dan pelbagai isu lain. Sekiranya Oprah dan Obama dapat mengatasinya, anda boleh juga!
1. Luangkan Masa Dengan Orang Yang Memilih
Saya sangat konsisten dengan menghabiskan masa bersama keluarga … dan apabila anda makan malam dengan anak perempuan anda-terutamanya anak perempuan remaja-mereka akan menyimpan anda di tempat anda dan mereka akan mengajar anda sesuatu tentang perspektif.
Masa belanja dengan orang yang anda sayangi menawarkan cara mudah untuk menilai semula apa sahaja yang menegaskan anda. Orang-orang yang positif yang dilaburkan dalam kesihatan dan kesejahteraan anda akan membantu membincangkan anda melalui situasi anda dan menentukan sama ada semua bimbang anda adalah berbaloi. (Dan jika demikian, apa yang perlu anda lakukan seterusnya).
2. Putuskan sambungan
'Pulihkan sambungan' bukan hanya untuk peranti, tetapi untuk orang juga. Jika kita tidak boleh memutuskan sambungan, kita tidak boleh memimpin.
Anda telah mendengarnya berulang kali, tetapi seperti yang sukar, putuskan sambungan sangat diperlukan untuk menyesuaikan minda anda. Bukan sahaja anda dapat berfikir dengan lebih jelas, tetapi mempunyai beberapa "masa saya" dapat memberi anda rangsangan yang anda perlukan untuk melalui lubang kasar.
Jika anda tidak pasti bagaimana hendak memutuskan sambungan, lihat petua kami tentang cara melangkah dari teknologi.
3. Pergi ke Tempat Tenang
Oleh itu, apabila saya mahu menjerit dengan kuat, saya biasanya pergi ke tempat yang tenang. Bilik bilik mandi berfungsi dengan keajaiban. Saya menutup mata saya, masuk ke dalam, dan bernafas-sehingga saya dapat merasakan ruang yang masih kecil di dalam saya. Ia adalah kesunyian yang sama yang anda dapati dalam diri anda. Saya bernafas sehingga saya dapat merasakan ruang ini berkembang dan mengisi saya.
Kadang-kadang perkara terbaik yang perlu dilakukan apabila anda hendak tarik rambut anda adalah untuk mencari tempat di mana anda boleh bersendirian, anda tahu, secara literal langkah dari keadaan. Cari tempat yang tenang (dan jika bilik mandi cukup baik untuk Oprah, cukup baik untuk anda juga) dan fokus pada pernafasan anda. Sungguh menakjubkan betapa banyak nafas dalam yang dapat mengubah minda anda.
4. Menginap di Hadapan
Apabila anda menekankan, kemungkinannya adalah kerana anda bimbang tentang sesuatu yang belum berlaku. Anda boleh belajar untuk menikmati masa kini dengan berlatih meditasi, atau bahkan menuju ke kelas yoga. Apa sahaja yang anda pilih, gunakan masa untuk memberi perhatian kepada pernafasan dan kesedaran anda. Tumpukan pada apa yang anda dengar, kemudian pada apa yang anda rasakan di sekeliling anda untuk menenangkan minda anda.
5. Latihan
Latihan memberikan kami satu outlet untuk tenaga ditindas yang ditimbulkan oleh tekanan dan dengan itu menenangkan semangat seperti keadaan senaman badan.
Ia bukan rahsia senaman yang boleh membantu anda mengatasi stres secara fizikal, tetapi ia juga boleh melakukannya dengan baik untuk otak anda. Oleh itu, pergi ke gim dan lakukan frustrasi anda. Sekiranya anda tidak dapat ke sana, atau jauh dari meja anda cukup lama untuk berjalan-jalan, cubalah memerah dalam beberapa bahagian untuk melepaskan beberapa tenaga saraf itu.
6. Mengalihkan Diri Anda Dengan Sesuatu yang Anda Nikmati
Apabila tekanan turun pada anda, luangkan masa untuk melakukan sesuatu yang anda benar-benar menikmati. Mungkin ia menuju ke kelas memasak atau merenung ke dalam buku yang baik-walau apa pun, pastikan anda menyukainya dengan cukup bahawa ia akan mengalihkan perhatian anda untuk satu atau dua jam yang baik. Pada akhirnya, anda sama ada kurang tertekan, atau sekurang-kurangnya melihat semuanya lebih jelas.
