Kami telah melihat jawatan Instagram daripada peti sejuk yang teratur. Yang diisi dengan makanan siap dan buasir hasil. Tetapi bagaimana jika anda tidak mempunyai setiap hari Ahad untuk mendedikasikan untuk jam persediaan makanan? Adakah anda ditakdirkan untuk menjadi ratu pengambil selamanya?
Purata Amerika yang memerintahkan membelanjakan $ 1, 175 setahun pada takeout. Sekiranya anda tidak mahu melakukan matematik, itu lebih kurang $ 70, 000 berbanding hayat purata. Fikirkan semua perkara yang boleh anda beli, perjalanan yang anda boleh ambil, atau berapa lama anda boleh bersara jika anda menyimpan $ 70, 000!
Sekarang bahawa kami telah cukup takut kepada anda untuk memasak, berikut adalah strategi (dan resipi!) Yang akan membuat makanan menyiapkan angin.
Cara
Pilih dua hari untuk memasak dan memasang seminggu. Dengan cara itu, anda tidak melakukan semua kerja pada suatu hari, dan anda boleh menukar perkara pada pertengahan minggu supaya tastebuds anda tidak bosan. Cadangan saya: Ahad malam dan malam Rabu.
Gambar oleh Alisha Hieb di Unsplash.
Sarapan pagi
Makanan yang paling penting pada hari itu, dan boleh dikatakan yang paling banyak dilangkau. Untuk semua pembenci pagi rakan-rakan saya, bangun 10 minit awal untuk makan sarapan pagi dahsyat. Daripada melangkau sarapan pagi, cuba tidur 10 minit lebih awal, atau ambil pilihan sebelum malam untuk dimakan di meja anda.
Jika pejabat anda mempunyai dapur yang serba lengkap, anda boleh meninggalkan makanan di pejabat untuk sarapan pagi dengan cepat sebelum mesyuarat pertama anda. Atau jika semuanya gagal, simpan bar granola buatan sendiri di meja anda dan ambil pisang dari dapur pejabat. Voila, sarapan pagi!
Resipi untuk Cuba:
Oat Butter Butter Overnight
Buat Yogurt Parfaits Ahead
Barola Granola 5-Sehat yang Sihat
Gambar oleh Nathalie Jolie pada Unsplash.
Makan tengah hari
Kami semua mempunyai hari-hari di mana anda mencari dan ia adalah 12:50. Anda menggantung sempadan dan mesyuarat seterusnya bermula dalam masa 10 minit. Anda tidak mempunyai masa untuk keluar untuk mengambil sesuatu, jadi apa yang anda lakukan? Bukankah lebih baik jika anda mempunyai pilihan yang dibungkus menunggu di dalam peti sejuk?
Minggu depan, cuba bawa makan siang anda untuk bekerja selama tiga hari. Dengan ketagihan salad cincang anda untuk hanya dua hari, ia akan berasa lebih seperti merawat. Tambahan pula, anda boleh menggunakan poket tambahan $ 30 +.
Sediakan kumpulan besar sup kegemaran anda sepanjang hujung minggu dan simpan dalam bekas individu. Atau, buat sekumpulan besar gandum kegemaran anda, panggang dua atau tiga jenis sayur-sayuran dan campuran dan padankannya.
Resipi untuk Cuba:
Mediterranean Quinoa Bowls dengan Sos Lada Merah Panggang
Sup Lemon Lentil
Salad Pasta Itali Terbaik
Gambar oleh Brooke Lark di Unsplash.
Makan malam
Kembali ke rumah selepas 8+ jam di pejabat dan duduk dalam lalu lintas (atau ditangguhkan pada transit massa) tidak membuat pola pemikiran yang ideal. Untuk mengalahkan keinginan untuk mengeluarkan telefon anda dan melangkau susunan semula di tempat sushi kegemaran anda, tetapkan diri anda untuk berjaya. Jika anda makan semasa makan tengah hari, komit untuk memasak makan malam, tetapi buat sesuatu yang akan mengambil masa kurang dari 30 minit.
Dan ingatlah untuk memberi anda rahmat. Sekiranya anda makan sepanjang minggu, dan menginginkan hari Khamis pad khas dari tempat di jalan, memerintahkannya. Ia kira-kira kira-kira daripada struktur yang tegar.
Sekiranya anda memasak malam ini, cobalah frittata dengan salad sederhana, atau hidangan pan lembar yang boleh disediakan dalam masa 5 minit dan duduk di atas sofa semasa ia bakes.
Petua tip yang lain. Pake epal "cara pulang" atau snek yang sama sihat di dalam beg anda. Dengan cara itu, anda akan kurang digantung dan kurang cenderung untuk memukul butang pesanan atau merebut pilihan yang tidak sihat. Ia juga akan memegang anda sehingga anda boleh menyelesaikan memasak.
Resipi untuk Cuba:
Sosej dan kentang panggang dengan Arugula
Frittata yang boleh disesuaikan
Pelan Resipi Pasta Summer Garden di hadapan dan marinate tomato sebelum anda pergi bekerja.
Makanan ringan
Tiada kemerosotan 3PM lengkap tanpa snek yang baik (atau kafein, untuk perkara itu). Jika pejabat anda tidak diisi dengan makanan ringan, bawa beberapa campuran jejak buatan sendiri atau beberapa bola tenaga untuk menampung anda sehingga makan malam.
Ganjaran
Tetapkan matlamat untuk diri sendiri. Mungkin ia membawa makan tengah hari setiap hari selama seminggu. Atau buat hidangan pada hari Ahad. Apabila anda mencapai matlamat anda, ganjakan diri anda! Ambil wang yang anda simpan dengan memasak dan beli minuman kopi kegemaran anda esok esok, atau stash wang tunai yang disimpan dan gunakan untuk membeli sesuatu yang anda mahukan, bukan sekadar salad deli.
Persiapan kecil boleh pergi jauh. Mulailah dengan resipi yang mudah dan lazat ini, dan saya yakin anda akan diilhamkan untuk terus memasak.
