Menutup badan dan otak anda untuk malam adalah tentang mengingati satu pepatah yang terkenal: "Dari pandangan, tidak masuk akal." Membuat bilik tidur yang bersih dan jelas akan membawa jalan ke rehat yang sihat dan meremajakan.
Mengikut undian dari National Sleep Foundation, majoriti daripada 1, 500 orang dewasa (25 hingga 55 tahun) yang ditinjau berkata mereka tidur lebih baik di bilik tidur yang bersih dan teratur. Anda mungkin tidak terkejut dengan penemuan itu-tetapi yang mempunyai masa atau tenaga untuk membuat rumah yang bersih dan berkilau?
Ternyata, mendapat ruang damai impian anda hanyalah masalah menangani setiap gangguan satu demi satu. Ketujuh penyesuaian mudah ini akan membantu anda mendapatkan ruang tidur yang sempurna dengan waktu tidur.
1. Buat Katil Anda di Pagi (Betul!)
Dari Rumah Glamista
Tip pertama ini bermula selepas anda bangun. Seperti yang menjengkelkan seperti yang perlu dilakukan, meluncur ke katil yang sejuk dan bersih pada waktu malam adalah cara terbaik untuk mendapatkan minda anda dalam gear untuk tidur. Pandangan Yayasan Tidur Nasional yang sama menunjukkan bahawa orang yang membuat katil mereka menjadi lebih baik tidur secara keseluruhan. Plus, ia hanya begitu mewah!
2. Letakkan Semua Pakaian Anda Bersih-bersih dan Kotor
Dengan Idea Yang Dimiliki Itu Untuk Beli Rumah Ini
Hilangkan gundukan yang kecil (atau, lebih mungkin, menumpuk tumpukan) pakaian kotor ke hamper untuk membersihkan katil dan ruang lantai-serta ruang depan. Penyelidikan menunjukkan kurang huru-hara di sekeliling anda harus membantu menenangkan otak anda. Dan itu berlaku juga untuk kekacauan bersih. Letakkan pakaian yang baru dibasuh anda dengan kemas dilipat di lemari anda atau digantung di dalam almari anda. Menggantung berasa seperti usaha terlalu banyak? Sekurang-kurangnya tumpukannya dalam bakul dan letakkan di dalam almari dengan pintu ditutup.
3. Tutup TV anda
Baiknya Dixie Delights
Apabila anda merasa mengantuk, kawalan diri anda adalah salah satu perkara pertama yang perlu anda lakukan. Satu kajian sebenarnya menunjukkan bahawa menjadi letih menghalang keupayaan orang untuk menahan diri dari makan makanan yang sangat kalori. Begitu juga, sebaik sahaja TV anda dihidupkan, anda boleh menjamin bahawa anda akan terlepas masa tidur anda yang dirancang. Sekiranya anda mempunyai satu di bilik tidur anda, tutupnya dengan skrin DIY supaya anda tidak akan tergoda.
4. Caj Telefon Anda Di Luar Bilik Tidur Anda
Dengan hormat dari Louise di Rumah
Menggunakan telefon anda sebagai sebahagian daripada rutin tidur anda bukan sahaja mengganggu anda daripada tidur, ia sebenarnya melambatkan kemampuan tubuh anda untuk ditutup. Jadi, sebelum masuk ke dalam bilik tidur anda, masukkannya ke dalam pengecas dan letakkannya pada waktu malam.
5. Simpan Pad dan Pensil pada Nightstand
Dengan hormat dari Tawaran Spunky Real, LLC
Pernahkah anda mendengar tentang kesan Zeigarnik? Itulah yang menyebabkan anda menyenaraikan semua perkara yang anda tidak selesaikan pada hari itu pada minit kepala anda memukul bantal. Daripada menghabiskan sepanjang malam cuba untuk menolak fikiran yang membingungkan, squash kebimbangan anda dengan menyimpan pad kertas atau notebook kecil di meja malam anda. Setiap kali timbul keraguan, tuliskannya dan tidur semula.
6. Simpan Tempat Tidur Anda Bebas
Dengan hormat dari Brian & Kaylor
Jika bilik yang berantakan boleh mengganggu tidur anda, cuma fikirkan apa yang boleh dilakukan oleh katil berantakan. Mungkin ada yang lebih buruk daripada melemparkan dan beralih apabila anda dikelilingi oleh bantal membuang bantal, pakaian, atau kekacauan lain. Untuk benar-benar mendapatkan selesa, jelas segala-galanya, supaya anda ditinggalkan dengan banyak ruang untuk menggulung, menghidupkan, dan mendapatkan selesa.
7. Susun atasan Dresser dan Nightstands
Diberi keaslian Urban Acreage
Sapu tempat tidur anda tanpa kekacauan supaya anda tidak mempunyai sebarang gangguan yang berlarutan ketika anda cuba mengundurkan diri. Kebersihan membantu untuk melegakan fikiran anda, tetapi lebih relevan ialah, meletakkan kemungkinan gangguan seperti buku tambahan atau elektronik akan membatasi apa yang anda boleh lakukan semasa anda duduk di atas katil. Daripada menggendong atau terlibat dalam perkara lain, anda akan dapat berehat dan melegakan diri untuk tidur.
