Mengalami masalah tidur? Anda tidak bersendirian: Hampir satu pertiga daripada penduduk mengalami insomnia, yang boleh membawa kepada masalah seperti kurang tumpuan, peningkatan kerengsaan, dan keletihan umum sepanjang hari. Bayangkan apa yang akan berlaku sekiranya semua orang sebenarnya tidur dengan cepat dan tinggal tidur . Semua orang akan datang ke pejabat jauh lebih ceria, dan lebih banyak bersedia untuk mendapatkan kerja yang hebat.
Jika kaedah lama mengira kambing tidak memotongnya pada waktu malam, salah satu daripada sembilan teknik lain boleh melakukan tipuan itu.
- Teknik pernafasan berdasarkan sains 4-7-8 mendakwa ia boleh mendapatkan sesiapa sahaja untuk tidur dalam hanya 60 saat. (Daily Medical)
- Masa untuk menuju ke termostat: Tubuh manusia lebih baik dalam suhu sejuk, jadi pelarasan cepat mungkin hanya apa yang anda perlukan. (Mercola)
- Tolak semua elektronik dari meja di sebelah katil anda. Ternyata lampu biru dari telefon atau tablet anda mengganggu keupayaan tubuh anda untuk tidur. (The Washington Post)
- Anda mungkin menggunakan bantal untuk kepala anda, tetapi meletakkan bantal di tempat lain (seperti di bawah perut anda atau di antara kaki anda) boleh membantu badan anda berasa lebih selesa. (Dr. Weil)
- Orang selalu bercakap mengenai rutin waktu pagi biasa, tetapi adakah anda mempunyai rutin waktu malam yang konsisten? (Lifehacker)
- Ya, sesetengah orang ragu-ragu dengan perkara-perkara seperti akupunktur dan ubat herba, tetapi jika anda ingin tahu, titik akupresur tertentu dikatakan mendorong kelonggaran dan tidur. (Akutekanan)
- Dapatkan senaman anda pada siang hari. Melakukannya mempunyai pelbagai manfaat, dan tidur dengan cepat dan tidur lebih lama pasti ada di sana. (CNN)
- Melaraskan kedudukan tidur anda boleh membuat semua perbezaan. (Greatist)
- Ambil isyarat dari beberapa orang yang paling berjaya dalam sejarah: Ia mungkin membantu untuk berubah apabila anda sedang tidur dan berapa lama. (The Daily Muse)
