Bangun. Pergi kerja. Balik rumah. Pergi tidur. Ulang.
Rasa seperti hidup anda adalah kitaran yang tidak pernah berakhir? Malangnya, ia merupakan sentimen biasa, terutamanya pada peringkat awal kerjaya anda. Walaupun sebahagian besar daripada kehidupan yang seimbang dan bermakna adalah meluangkan masa untuk keghairahan dan aktiviti tidak bekerja anda, mempunyai pekerjaan dan bersiap-siap untuk itu, dan pulih dari itu-boleh memakan semua masa dan tenaga anda jika anda membiarkan ia.
Mahu belajar bahasa baru, membaca (atau menulis!) Novel itu, melatih maraton, atau hanya berhubung dengan rakan-rakan jarak jauh? Hentikan kitaran kerja dengan petua ini, dan menjadi produktif di luar pejabat seperti yang anda lakukan semasa hari kerja.
1. Gunakan Commute Anda
Hancurkan lebih banyak masa ke dalam jadual anda dengan menukar aktiviti perjalanan biasa (jamming ke iPod anda, membaca akhbar yang telah anda berikan dalam perjalanan ke kereta bawah tanah) dengan sesuatu yang lebih produktif. Jika anda mengambil transit awam, baca artikel atau buku yang bermakna kepada anda atau draf senarai tugasan anda untuk hari itu. Jika anda memandu, matikan radio dan dengarkan podcast atau pita bahasa, atau masukkan Bluetooth anda dan buat panggilan telefon yang telah anda buat.
2. Sneak dalam Masa di Tempat Kerja
Ia boleh menggoda untuk meninggalkan pejabat semasa rehat makan tengah hari anda-atau untuk melangkauinya sama sekali dan mengetuk beberapa e-mel ke PB & J anda. Tetapi rehat tengah hari adalah masa yang tepat untuk mengukir sendiri. Tutup pintu anda untuk mengelakkan gangguan (atau jika anda berada di bilik kecil, dapatkan kafe yang tenang) dan gunakan jam untuk menulis beberapa halaman, sekolah perniagaan penyelidikan, atau kelas dalam talian. Secara alternatif, bayar bil, membuat panggilan telefon, atau menyelesaikan tugas penyelenggaraan hidup yang lain supaya plat anda jelas apabila anda pulang ke rumah. Tidak mahu ketinggalan makan tengah hari bersama rakan sekerja anda? Tiba lebih awal dan dapatkan jam kuasa anda sebelum orang lain masuk.
3. Merancang Mesyuarat dengan Diri Anda (atau Tempat Duduk Anda)
Suami saya dan saya sering bercakap tentang menghabiskan waktu petang menganalisa anggaran atau menggariskan rancangan perjalanan kami. Kebenarannya, tidak pernah berlaku-kecuali kita menjadualkannya. Tidak, "mesyuarat belanjawan pada hari Rabu pukul 8 malam" bukanlah malam tarikh yang sesuai, tetapi memungut mesyuarat pada kalendar sangat luar biasa. Merancang lebih awal membantu anda mempersiapkan mental dan membuat anda kurang cenderung untuk menghentikannya. Saya sering melakukan perkara yang sama untuk diri sendiri, juga, dan menghalang masa berjadual dalam minggu saya untuk menyelesaikan tugas tertentu atau bekerja pada projek atau matlamat.
4. Dapatkan Rakan-rakan Akauntabiliti
Cari rakan-rakan yang berfikiran yang akan membuat anda berada di landasan yang betul. Jadual tangkapan bulanan dengan rakan sekerja atau sahabat dengan matlamat yang sama dan bincangkan apa yang sedang bekerja-dan tidak berfungsi-seperti yang anda cuba mengimbangi kerja dengan belajar untuk GMAT atau latihan untuk perlumbaan. Mempunyai untuk memberi kemas kini kepada orang lain akan membuat anda terfokus dan pada jari kaki anda, dan anda akan mendapat beberapa petua yang baik juga.
5. Kurangkan Masa-Sucks
Benar-benar mahu menjadi serius? Ban Facebook dan TV selama seminggu. Saya tahu, saya tahu, anda fikir saya gila. Tetapi saya berjanji, anda mungkin tidak akan terlepas begitu banyak, dan anda akan terkejut dengan apa yang dapat anda lakukan dengan masa tambahan. Saya mempunyai kawan yang bersumpah dengan melakukan satu minggu ini setiap bulan. Jika pengharaman jumlahnya sangat menyeramkan, hadkan diri anda untuk sejam (gabungan) setiap hari, atau berfikir tentang aktiviti lain yang anda boleh kehilangan untuk membuat masa untuk keghairahan anda.
6. Jangan Pergi ke Rumah
Petua hebat dari Alan Henry di LifeHacker: Jadualkan aktiviti selepas kerja. "Memastikan anda mendaftar untuk aktiviti yang akan memaksa anda untuk meninggalkan pejabat pada waktu yang tetap setiap hari merupakan cara terbaik untuk terus aktif, melakukan sesuatu dengan diri anda di luar pejabat, dan memberi insentif untuk meninggalkan pejabat setiap hari masa, "katanya.
7. Meluruskan Penyelenggaraan Kehidupan
Apabila rancangan malam anda terdiri dari berjalan ke kedai runcit, melakukan cucian, dan membersihkan rumah anda, itu tidak benar-benar merasa seperti anda telah berhenti bekerja. Berikut adalah rahsia (sekurang-kurangnya sehingga anda mampu pembantu peribadi): outsource sebanyak banyak tugas penyelenggaraan hidup yang anda boleh. Anda mungkin tidak mampu untuk membeli rumah, tetapi pertimbangkan untuk membayar $ 6-10 setiap minggu untuk penghantaran runcit dan meletakkan bil anda pada auto-bayar. Ia benar-benar bernilai masa ia menyelamatkan.
8. Beri Kebenaran Sendiri untuk Bersantai
Kadang-kadang, apa yang anda perlukan adalah tidur siang. Tahu tak? Tidak mengapa. Satu rehat kuasa 15-20 minit boleh mempunyai manfaat yang luar biasa, kata Sara C. Mednick, PhD, penolong profesor psikiatri di University of California, San Diego, dan pengarang Take a Nap! Tukar Hidup Anda . "Anda menetapkan semula sistem dan mendapatkan keberanian dan peningkatan prestasi motor." Jadi pulang ke rumah, tetapkan penggera, dan mulakan selepas otak anda mempunyai peluang untuk berehat.
9. Pastikan Anda Sihat
Menjadi letih selepas kerja setiap hari kadang-kadang hanya sebahagian kehidupan yang normal. Tetapi kadang-kadang tidak: anemia, gangguan tiroid, intoleransi makanan, dan keadaan kesihatan lain boleh menyebabkan keletihan yang berterusan. Oleh itu, jika anda mendapati diri anda kerap letih, jadilah pemeriksaan dengan dokumen anda untuk memastikan anda berada dalam bentuk teratas. Walaupun anda sihat sempurna, tidur malam penuh, makan makanan yang seimbang, dan berolahraga secara berkala akan membantu anda mengekalkan tenaga anda pada puncaknya dan memaksimumkan setiap jam sehari.
