Kita semua mempunyai detik-detik di tempat kerja. Seorang pelanggan yang sukar bertukar menjadi masam yang produktif. Bos anda membantah anda tentang sesuatu yang anda tidak dapat mengawal. Atau segala-galanya dalam satu projek hanya salah dalam tempoh setengah jam yang menyedihkan. Anda merasakan tekanan darah anda meningkat dan nafas anda semakin cepat. Anda mahu menumbangkan penumbuk anda di atas meja anda, memukul monitor komputer anda, dan melemparkan telefon anda keluar tetingkap bos anda.
Sudah tentu anda tahu bahawa keganasan terhadap bekalan pejabat bukanlah jawapan, dan adalah bijak untuk mengendalikan emosi anda di tempat kerja. Tetapi dalam keadaan yang menyebalkan itu, bagaimana anda dapat melalui panas saat ini?
Nasib baik, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu melepaskan kekecewaan anda dan memfokuskan semula menjadi tenang, profesional yang dikumpulkan anda-bukan anak yang mengantuk yang mungkin anda rasa pada saat ini. Teruskan membaca untuk enam cara mudah untuk menjaga keren anda, tidak kira apa cara anda.
1.
Walaupun naluri pertama anda mungkin untuk membuka mulut anda dan snap kembali (atau hanya menjerit) -lingkirkannya dan bernafas. Anda pernah mendengarnya sebelum ini, kan? Cuma dikira hingga 10 . Tetapi ada satu perkara di sana: "Walaupun ia tidak dapat menghilangkan tekanan, " kata Swati Mittal Jagetia, jurulatih profesional yang disahkan dengan Purpose Squared, Inc., "ia membelikan anda masa untuk melangkah mundur, meletakkan perkara dalam perspektif, dan menggigit lidah anda sebelum anda mengatakan sesuatu yang anda mungkin menyesal. "
2. Tulis Ia Keluar (Tetapi Jangan Hantar Keluar!)
Kadang-kadang, mencari pelepasan emosi semudah dapat merasakan perasaan anda. Jadi ambil pen dan beberapa kertas dan dakwat fikiran anda-cuma simpannya kepada diri sendiri. "Jangan letakkan apa-apa secara bertulis apabila anda telah diprovokasi atau mood buruk telah mengambil alih, " kata Jagetia. "E-mel boleh diselamatkan, dikemukakan, dan dimasukkan ke dalam fail anda untuk rujukan masa depan jika ada masalah." Betusan terbaik: sebaik sahaja anda telah mengusir setan-setan anda, batalkan (atau memadamkan secara kekal) bukti-bukti itu.
3. Buangkan ke Kolej yang Dipercayai
Kebanyakan kita mempunyai sekurang-kurangnya satu sekutu rapat di tempat kerja, seseorang yang dapat kami sampaikan tentang segala-galanya yang berkaitan dengan pekerjaan. Ia boleh menjadi cathartic untuk membincangkan kecaman anda dengan orang yang memahami persekitaran unik dan dinamika pekerja anda. Jadi kali seterusnya bos anda benar-benar mendapat di bawah kulit anda, sesi pembongkaran singkat dengan rakan kongsi yang dipercayai ini dapat membantu meletakkan kembali sesuatu dalam perspektif. Cukup pastikan untuk melakukannya daripada pendengaran orang lain-Starbucks berdekatan mungkin menjadi pertaruhan yang lebih selamat daripada kiub anda (selagi ia bukan tempat perhimpunan untuk rakan-rakan anda yang lain). Dan pastikan untuk menawarkan keyakinan yang sama pada masa akan datang, rakan kongsi dalam jenayah anda juga dibelanjakan.
4. Dapatkan Cinta Sedikit
Kadang-kadang, apa yang anda perlukan adalah pelukan (maya). Rakan baik atau orang lain yang penting boleh menjadi sumber yang sempurna untuk menyokong dalam situasi yang sukar. Sekiranya anda boleh menyelinap dalam teks cepat atau menelefon dan mendengar suaranya yang mesra dan mesra selama beberapa minit, ia mungkin cukup untuk membincangkan anda dari langkan. Walaupun orang yang anda sayangi tidak dapat menawarkan perspektif yang sama di dalamnya sebagai rakan kerja boleh, rangsangan peribadi dapat pergi jauh dengan menghibur anda atau mengingatkan anda bahawa ada lebih banyak kehidupan daripada keadaan sekarang. (Secara peribadi, saya tidak berada di atas menelefon ibu saya dalam keadaan yang teruk.)
5. Cari Tempat Selamat Anda
Mengambil masa beberapa minit untuk membaca laman web kegemaran boleh memberi anda pelepasan mental yang hebat. Oleh itu, jika anda perlu tenang selepas pagi yang sangat marah, tengkorak melalui suapan anda, semak jualan Anthropologie terkini, atau dapatkan beberapa pusingan Angry Birds semasa makan tengah hari. Mengambil masa rehat yang singkat untuk mengalih perhatian diri anda atau menumpukan pada sesuatu yang membuat anda bahagia boleh meringankan tekanan anda dan membantu anda kembali bekerja dengan lebih baik.
6. Ambil Cuti
Sekiranya perkara-perkara benar-benar sengit-katakan, anda baru sahaja diluluskan untuk promosi oleh rakan sekerja yang mengambil kredit untuk idea hebat anda-salah satu penyelesaian terbaik adalah untuk membuang diri anda (sekurang-kurangnya buat sementara waktu) dari situasi itu. Ambil makan tengah hari anda, pergi ambil kopi, atau berjalan di luar sedikit-meninggalkan telefon anda dan e-mel di belakang. Keluar dari sempadan empat dinding itu boleh memberikan jarak fizikal dan mental yang anda perlukan untuk meniup beberapa stim dan berehat.
Pada satu titik atau yang lain, kita semua mempunyai hari itu di pejabat di mana kita mendapat dekat dengan titik pecah kita. Tidak mengapa. Tetapi bersiaplah untuk itu: Ada beberapa taktik yang anda tahu bekerja untuk menenangkan anda kembali-dan menjaga profesionalisme anda (tidak lagi bilik kecil anda) utuh, tidak kira betapa buruknya ia kelihatan pada masa ini.
