Saya pasti fikir saya sibuk. Saya bekerja dengan menuntut (walaupun memenuhi!), Mempunyai pertunjukan sampingan tambahan-dan juga mengambil cerita bebas secara berkala.
Oleh kerana pelbagai bentuk kerja saya mengambil banyak masa, saya rasa saya hampir tidak mempunyai masa untuk bersosial, tidur, memasak, dan membersihkan. Dan lupa senaman.
Tetapi saya masih membaca dan menulis di Facebook secara teratur, menulis e-mel peribadi kepada orang tertentu (sambil mengabaikan orang lain), melayari web, menonton The Daily Show , dan mendengar banyak muzik.
Bagaimanakah saya dapat menyesuaikan semuanya ini? Saya mengambil iPhone saya untuk tidur dan membuang masa di atasnya sebelum saya mengangguk, sebelum keluar dari katil, dan walaupun pada pertengahan malam. Jadi bukan kerana saya tidak mempunyai masa untuk perkara seperti pembersihan atau latihan-saya nampaknya lebih suka berbaring di tempat tidur membunuh masa di iPhone saya.
Mengambil Tahun Baru, tema New You ke hati, saya memutuskan untuk menukar cara saya menggunakan beberapa tips dari 168 Jam: Anda Mempunyai Lebih Masa Daripada Anda Berfikir dan Kekuatan Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Hidup dan Perniagaan .
Kenapa Anda Tidak Sibuk seperti yang Anda Pikirkan Anda
Tetapi sebelum kita menyelinap ke petua, mari kita lihat mengapa anda sebenarnya boleh memerah lebih banyak masa daripada apa yang mungkin seperti jadwal yang sudah penuh. Pengarang Laura Vanderkam menunjukkan bahawa kita semua mempunyai 168 jam dalam seminggu. Oleh itu, apabila kita melihat orang yang dapat "melakukan lebih banyak" daripada yang kita lakukan, seringkali ia hanya kerana mereka menguruskan masa mereka dengan lebih baik.
Salah satu cabaran terbesar kami ketika mengambil kesempatan pada masa ini: Kami tidak benar-benar tahu bagaimana kami membelanjakannya. Vanderkam menunjukkan bahawa tinjauan di mana orang diminta untuk mengingatkan berapa banyak masa yang mereka habiskan untuk aktiviti tertentu biasanya mendapat hasil yang berbeza berbanding dengan eksperimen yang meminta orang untuk menyimpan diari masa.
Semasa dia meletakkannya: "Kami terdedah kepada perkara-perkara yang terlalu banyak atau tidak berdasarkan jangkaan sosial atau emosi semasa. Sebagai contoh, beberapa daripada kita suka aspek rutin kerja rumah … Jadi, jika seseorang bertanya kepada kami berapa banyak masa yang kami habiskan untuk perkara-perkara seperti itu, kami mengagak-agak dengan sesuatu yang mengikut perintah 100% untuk kedua-dua lelaki dan wanita berbanding dengan bilangan sebenar yang tercatat dalam buku harian masa. "
Malah, orang ramai sangat menganggarkan berapa banyak masa yang mereka habiskan untuk melakukan perkara-perkara selepas fakta bahawa pengagakan mereka boleh membawa mereka mengatakan bahawa minggu mereka menambah sehingga 180 jam atau lebih daripada 200 jam.
Begini bagaimana saya menendang kecenderungan membuang masa saya dalam beberapa hari sahaja-dan bagaimana anda boleh menghantar kebiasaan buruk anda sendiri.
1. Dapatkan Jujur Dengan Diri Anda
Tugas anda: Mula log masuk masa anda.
Apa yang saya lakukan : Saya tidak melakukan pencarian lengkap tentang aplikasi pembalakan masa, tetapi saya memilih dua yang melakukan silap mata. Satu adalah Toggl, yang membolehkan anda menyatakan apa yang anda lakukan, dan tekan butang "mula" dan "berhenti" untuk log berapa banyak masa yang anda belanjakan pada setiap aktiviti. Saya juga menggunakan RescueTime, sebuah aplikasi yang log aktiviti anda pada komputer anda, jadi jika saya terlupa untuk mengetahui apa yang saya lakukan di Toggl, RescueTime sentiasa dapat melihat apa yang saya lakukan. Apa sahaja aplikasi yang anda pilih, pastikan mereka membantu anda menganalisis bagaimana anda menghabiskan masa anda.
Apa yang saya Menemui: Hanya meminta diri saya untuk mencatat bagaimana saya menghabiskan masa saya membuat saya lebih sedar tidak membuang-buangnya. Dengan memberitahu Toggl bahawa saya akan membersihkan, saya tetap menumpukan perhatian kepada tugas itu, dan bukannya terganggu dengan menyemak e-mel. Dan saya gembira dapat mengetahui menerusi RescueTime bahawa, ketika saya sedang bekerja, saya menghabiskan sebahagian besar masa saya pada apa aplikasi itu memanggil aktiviti "sangat produktif".
Bagi masa membazir masalah terbesar saya pada iPhone saya-saya memutuskan bahawa saya akan memberitahu pemasa Toggl saya bahawa saya sedang bekerja pada "tidur" pada waktu tidur, dan kemudian menyimpan iPhone saya dari katil saya. Sekiranya saya mengalami insomnia, saya dapat membaca majalah yang saya tidak pernah mempunyai masa untuk membaca!
2. Outsource Apa yang Anda Tidak suka Melakukan
Tugasan Anda: Buat senarai senarai apa yang Vanderkam memanggil "kecekapan teras" anda. Ini adalah perkara yang anda ingin menghabiskan hidup anda kerana anda baik pada mereka.
Apa yang saya buat: Dia mencadangkan jotting berikut:
Dari senarai ini, anda boleh mengumpul apa yang anda ingin lakukan, apa yang harus anda lekatkan, dan apa yang anda harus parit, outsource, abaikan, atau meminimumkan.
Apa yang saya Menemui: Berita baiknya ialah saya telah melakukan banyak perkara yang saya ingin lakukan, seperti membuat tulisan dan penyuntingan saya. Dan saya sudah melakukan outsourcing pembersihan tugas berat di rumah saya. Apa yang saya hilang? Latihan dan meditasi, yang merupakan dua perkara yang saya ingin lakukan tetapi menunda.
Saya menyedari bahawa saya dapat mencari lebih banyak masa dalam jadual saya dengan memasak kurang-jika saya boleh memotong dua jam memasak setiap minggu, yang membolehkan saya melakukan meditasi selama 15 minit setiap hari. Oleh kerana saya tidak mahu menggandakan atau menghabiskan tiga belas makanan runcit saya dengan menyewa tukang masak peribadi, saya memutuskan untuk melabur dalam periuk perlahan yang akan membolehkan saya menyediakan hidangan besar terlebih dahulu, dan membekukan bahagian bersaiz makanan.
3. Ubah Kebiasaan Anda
Tugas Anda: Dalam Kekuatan Kebiasaan , pengarang Charles Duhigg menulis bahawa tabiat terbentuk daripada rutin, yang masing-masing terdiri dari:
Sebagai contoh, dia mempunyai tabiat kue tengah malam yang membawa dia untuk memperoleh lapan pound. Dalam memerhati kebiasaannya, dia menyedari bahawa dia selalu mendapat nafsu antara pukul 3 dan 4 petang, tetapi apa yang dipandangnya paling utama adalah alasan untuk berbual dengan rakan sekerja.
Untuk mengubah tabiat anda, anda perlu mengenal pasti setiap aspek ini dalam tabiat buruk anda. Anda boleh melakukan ini hanya dengan memerhatikan tingkah laku buruk anda selama seminggu: Perhatikan apa yang sedang anda lakukan, apa yang anda rasa, dan tindakan yang diteruskan keinginan untuk kebiasaan buruk.
Apa yang saya lakukan: Saya menyedari bahawa isyarat saya hanya berada di tempat tidur, menunda sama ada bangun atau tidur. Sebahagian daripadanya adalah disebabkan oleh perasaan bahawa saya mahu berbuat lebih banyak - sama ada itu membaca lebih banyak artikel atau menyemak untuk melihat apa yang rakan-rakan saya lakukan di Facebook. Saya boleh secara harfiah semasa pergi jauh "melakukan" aktiviti-aktiviti tidak penting yang tidak membantu saya untuk maju dengan matlamat saya.
Penyelesaiannya: Saya mengalih keluar peranti yang membenarkan saya untuk menangguhkan-saya iPhone. Saya menetapkan peraturan untuk tidak menyimpannya di dalam bilik tidur saya, dan saya hanya dibenarkan melanggar peraturan ini atas alasan tertentu.
Apa yang saya dijumpai: Sudah tentu, dengan tidak mempunyai telefon saya di sisi katil, saya dapat mencari masa untuk perkara-perkara yang telah saya buat sebelum ini. Saya juga keluar daripada katil dengan lebih mudah, kerana saya sebenarnya mahu menyemak e-mel-tetapi ketika saya sudah berada di kakiku.
Rancangan Permainan Anda Sendiri
Pada akhirnya, bagaimana kita menghabiskan setiap detik adalah pilihan. Jika anda merasa tidak mempunyai masa untuk keutamaan yang besar, kadang-kadang semua yang anda perlukan adalah kesedaran sedikit untuk mengarahkan tabiat anda ke arah yang betul.
Bagi saya, membuat saya sedar betapa saya menghabiskan masa saya adalah tendangan utama yang saya perlukan-saya menyedari bahawa saya tidak mahu menghabiskan berjam-jam hidup saya menonton Jon Stewart (sebagai menghiburkan seperti dia) di iPhone saya. Dan menetapkan peraturan mudah untuk diri saya dengan cepat menetapkan masa saya pada jalan yang lebih memuaskan.
Kini untuk Tahun Baru saya yang baru, projek New You: Mendapatkan latihan!
