Sekiranya anda pernah bergelut dengan bos yang merendahkan, rakan sekerja yang sukar, atau kerja yang merasakan slog yang merosakkan jiwa, anda mungkin berfikir tentang "kemarahan yang teruk." Mungkin anda juga menuliskan skrip di kepala anda dari pengurus anda, mengutuk bahawa klien yang tidak mungkin, atau membiarkan rakan sekerja anda mengetahui dengan tepat bagaimana perasaan anda tentang mereka dan kemudian menyerang keluar dari pejabat untuk kebaikan.
Sedang senyap dramatik, dua jari tengah-up mungkin kelihatan sangat menarik ketika panas, anda tidak perlu kita memberitahu anda bahawa ia boleh membahayakan kerjaya anda. Walaupun anda tidak membalik meja persidangan atau melemparkan stapler, bentuk yang lebih lembut dari kemarahan berhenti, seperti meninggalkan tanpa memberikan notis, boleh membawa kesan yang serius.
Sekiranya anda baru-baru ini berasa seperti anda ingin meletakkan jawatan dengan cara yang akan meninggalkan bos dan rakan sekerja anda lemah-tetapi jawapannya adalah keputusan yang salah-anda mungkin tertanya-tanya apa yang boleh anda lakukan. Berikut adalah beberapa langkah yang anda boleh ambil yang akan menghalang anda daripada kehilangan keren anda dan membuat anda terus sehingga anda mendapati diri anda dalam kedudukan yang lebih baik (dan keadaan minda).
Langkah 1: Cari Cara untuk Mengatasi Masa Ini
Sekiranya fantasi-fantasi yang semakin merosot adalah bahagian tetap dalam hidup anda, kemungkinan anda sering dalam situasi yang mendorong anda ke e-mel yang membenci anda dari bos anda, tuntutan yang tidak masuk akal daripada rakan sekerja atau pelanggan, mesyuarat yang mengerikan yang mengerikan akan hidup.
Untuk mengelakkan diri daripada memetik dan mengatakan atau melakukan sesuatu yang akan anda menyesal, buatlah senarai perkara yang boleh anda lakukan pada masa ini untuk menyejukkan dan mengatasi. Berjalan-jalan, bermeditasi, percikan air sejuk di wajah anda, melihat gambar anjing anda, panggil rakan dan bolong selama 10 minit, pergi ke tempat letak kereta dan buang bola ke dinding untuk mengeluarkan frustrasi anda. Hanya mengambil jeda ini dapat membantu anda menetapkan semula dan ingat gambar yang lebih besar (yang akan kami dapatkan dalam satu saat).
Langkah 2: Bayangkan Diri Anda dalam Temubual Masa Depan
Rebecca Weiler, seorang kesihatan mental dan konselor kerjaya yang berlesen yang berpusat di Manhattan, mengatakan pelanggan sering datang kepadanya selepas mereka berhenti secara berhemah. "Satu soalan besar biasanya bagaimana mereka mengendalikan memberitahu bakal majikan tentang pekerjaan terdahulu mereka, " katanya.
Menjelaskan jurang resume boleh mencabar walaupun di bawah keadaan yang terbaik, seperti mengambil masa untuk perjalanan. Oleh itu, apabila anda merasa tergoda untuk berjalan keluar, bayangkan diri anda mewawancara untuk peranan lain atau cuba menjalin jalan anda ke pekerjaan baru. Tidakkah ia menjadi lebih mudah untuk membuat kesan yang hebat jika naratif anda bersih dari sebarang tingkah laku tidak profesional?
Dan ingat: Anda akan memerlukan rujukan yang baik untuk membuatnya melalui tawaran kerja. Jika anda meninggalkan bos dan rakan sekerja anda dengan rasa tidak enak di mulut mereka sekarang, mereka mungkin tidak akan menyokong anda untuk orang lain dalam bidang anda.
Melanie Cunningham, seorang peguam di New York City, mengatakan bahawa dia fantasized tentang meninggalkan pekerjaan terdahulu dalam industri perbankan dan litigasi: "Apa-apa sahaja yang akan pergi makan tengah hari dan tidak pernah kembali untuk berhenti dengan cara yang lebih mulia."
Apa yang menghalangnya daripada melakukannya?
"Saya percaya pada prinsip 'anda menuai apa yang anda menanam, '" katanya. "Sebelum saya meninggalkan pekerjaan terakhir saya, saya sedang bersiap-siap dan merancang untuk membuka firma saya sendiri. Perkara terakhir yang saya ingin bawa dengan saya kepada usaha baru saya adalah sisa jambatan yang terbakar. "
Sebagai nota Cunningham, ia adalah dunia kecil di luar sana dan anda tidak pernah tahu siapa yang akan anda jumpai atau memerlukan masa depan. Walaupun anda lebih suka tidak pernah melihat pengurus anda sekarang selepas kerja ini, ada kemungkinan besar mereka akan muncul - atau seseorang yang tahu mereka akan muncul dalam beberapa cara nanti. Jadi, anda tidak akan mahu memberi mereka apa-apa peluru untuk digunakan terhadap anda.
Langkah 3: Salurkan Rage Anda Ke Tindakan
Pakar pemasaran dan penulis Kenzi Wood sering membenci kerjanya dan mendekati kemarahan sebagai tindak balas.
Tetapi dia bersyukur dia tidak pernah bertindak dengan perasaan itu. Sebaliknya, dia berkata, "Saya menyalurkan hasrat untuk kemarahan berhenti bertindak. Saya sedar bahawa saya tidak mahu bekerja untuk orang lain. Saya menghabiskan malam dan hujung minggu saya mengembangkan perniagaan saya sendiri. "Selepas satu tahun kerja keras, dia sudah bersedia untuk berhenti kerja seharian dan pergi semuanya.
Seperti Kayu, anda boleh memilih untuk mengubah semua kekecewaan yang menjadi motivasi. Berfokus pada apa yang anda boleh mengendalikan seperti kerja mencari, menghabiskan masa pada projek atau dengan orang yang anda suka, mengejar hobi atau aktiviti di luar kerja yang membuat anda bahagia, atau, seperti Wood, memulakan perniagaan sendiri atau pertunjukan sampingan-bukan sahaja membantu anda secara produktif menyalurkan semua emosi negatif anda, tetapi ia juga akan membantu anda memperbaiki keadaan anda dengan lebih cepat.
Sekiranya anda sedang mencari beberapa tindakan alternatif yang boleh anda ambil daripada mengejar kemarahan, artikel-artikel ini mungkin membantu:
- Inilah Cara Cari Kick-Start Cari Kerja Anda dalam 30 Menit (dan Jadikan Hidup Anda Lebih Mudah dalam Proses)
- Bagaimana Menyediakan Pesona Sampingan Anda dalam 24 Jam atau Kurang
- 4 Cara Menemukan Hobi yang Anda Suka (Kerana Ia Baik untuk Hidup Anda dan Kerjaya Anda)
Ya, kemarahan yang mengasyikkan dapat menggoda, dan mungkin diperlukan ketika situasi kerja Anda benar-benar tak tertahankan. Tetapi anda lebih baik daripada itu-anda akan mempunyai kerjaya yang berjaya, dan anda tidak mahu membiarkan satu pekerjaan yang mengerikan atau orang menghalang anda daripada mencapainya. Luangkan masa anda untuk merancang jalan keluar yang layak untuk anda, dan nikmati mengetahui bahawa anda akan pergi dengan kerjaya dan reputasi anda.
