Anda mungkin pernah mendengar sarapan pagi adalah hidangan paling penting pada hari itu. Dan semasa makan setelah bangun penting, makan tengah hari, makan malam, dan makanan ringan juga. Malah, pekerja yang secara konsisten menyumbangkan minda dan badan mereka sepanjang hari adalah 25% lebih cenderung untuk mempunyai prestasi pekerjaan yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak.
Tidak semua makanan dibuat sama, walaupun. Jenis-jenis tertentu mengandungi nutrien yang dilengkapi dengan baik untuk menyediakan sumber tenaga yang mantap ke otak anda, sementara yang lain menyebabkan pancang gula darah yang dramatik yang menyebabkan anda bergantung pada rakan kafein terbaik anda-pada pertengahan hari.
Infographic di bawah ini memberikan pilihan makanan pintar untuk semua hidangan dan makanan ringan sepanjang hari, serta yang anda hadkan. Oleh itu, jika anda mahu membuat keputusan yang lebih bijak dan menjadi lebih produktif pada 9-ke-5, baca terus. Otak anda akan berterima kasih, dan bos anda mungkin juga.
