Ini malam Ahad, tetapi bukannya untuk menangkap satu episod baru Breaking Bad , anda hanya merasakan azab minggu yang akan datang.
Tugas anda-yang pernah anda lihat sebagai satu kaki yang menarik di jalan kerjaya yang menjanjikan-kini kelihatan seperti rentak kaki anda terpaku, dan bukannya kerjaya yang mendorong kerjaya ke pejabat sudut itu.
Tetapi dengan jumlah yang mengejutkan pekerja yang tidak berpuas hati dengan pertunjukan mereka saat ini-Suruhanjaya Tenaga Kerja Amerika Syarikat Gallup 2013 mendapati bahawa 70% pekerja sama ada "tidak terlibat" atau "secara aktif dipisahkan" dari pekerjaan-bagaimana anda tahu jika ia hanya minggu buruk atau masalah yang lebih besar?
Kami bercakap dengan pakar kerjaya untuk membantu kami mencungkil tujuh tanda pasti bahawa sudah tiba masanya untuk membersihkan bilik anda.
1. Anda sentiasa melakukan Kontrak Blues Ahad
Sekiranya anda mendapati diri anda tidak tidur dengan lebih keresahan berkaitan pekerjaan dan takut bahawa lif naik ke pejabat anda setiap pagi Isnin, sudah tiba masanya untuk melihat dengan lebih dekat apa yang mengganggu anda.
"Ini bermakna hari Isnin sangat tertekan disebabkan peristiwa yang berulang-seperti mesyuarat bajet mingguan pada petang itu, " kata Janine Moon, seorang jurulatih kerjaya yang disahkan oleh master dan pengarang Kepemilikan Kerjaya: Mencipta "Keamanan Kerja" dalam Mana-mana Ekonomi . "Tetapi jika kemurungan itu berterusan, dan tiada yang seolah-olah mengalihkannya, maka ia mungkin masa untuk jujur dengan diri sendiri tentang mencari persekitaran kerja yang memberi tenaga kepada anda-walaupun pada hari Ahad."
2. Anda Luangkan Lebih Masa Mengidamkan Daripada Melakukan Kerja Anda
Sekiranya anda secara rutin menyusuri sebahagian besar beban kerja anda pada jam 11 pagi, hanya untuk menghabiskan sepanjang hari dengan mengklik gelaran Grumpy Cat di BuzzFeed, selamat untuk mengatakan kerja anda tidak lagi memuaskan seperti yang pernah dilakukan.
"Apabila kebosanan atau kekecewaan menggantikan keupayaan anda untuk menghasilkan kerja yang baik atau melayani pelanggan anda, anda mungkin perlu merancang bagaimana anda boleh bergerak, " kata Moon. "Ini bukan untuk mengatakan bahawa anda tidak boleh cuba melegakan kebosanan anda atau menambah cabaran kepada kerja yang anda berikan dengan bercakap kepada bos anda tentang mengambil projek-projek baru-tetapi jika anda telah berbicara kepada penyelia tentang apa yang anda boleh lakukan untuk meningkatkan sumbangan anda, dan ia telah diabaikan atau dinafikan, organisasi lain boleh memberikan peluang perkongsian yang lebih baik untuk anda. "
3. Anda Hanya Lulus Tanda 10 Tahun di Syarikat Anda (Tanpa Promosi)
Pasti, mempunyai pertunjukan mantap sangat bagus, tetapi rasa puas diri juga mungkin berbahaya. Anda perlu memastikan bahawa anda masih mengembangkan kepakaran anda dengan tugas dan tugasan baru, bukan hanya melalui usul.
"Anda harus belajar sekurang-kurangnya satu kemahiran yang dapat dipindah milik baru seperti hubungan pelanggan, orang awam, pemasaran, kewangan, atau jualan-setiap tahun, serta mendapat tanggung jawab baru dan peluang pengurusan dengan masa, " kata ahli karier Alexandra Levit, pengarang Tempat Buta: 10 Mitos Perniagaan Anda Tidak Boleh Memiliki Percaya pada Jalan Baru Anda untuk Kejayaan . "Jika anda terjebak di dataran tinggi di kedudukan anda-dan anda telah berbincang dengan bos anda tentang hal itu, tetapi anda tidak boleh membuat penyelesaian-anda mengatasi keadaan anda."
4. Rakan Kerjasama Anda Rahsia Merujuk kepada Anda sebagai Debbie Downer Jabatan
Apabila rakan sekerja mula menghindari anda di ruang istirahat kerana kerengsaan anda telah berduri disebabkan oleh tekanan atau kepahitan yang berterusan sepanjang pusingan terakhir promosi yang anda dikecualikan, sudah tiba masanya untuk berubah.
"Jika anda tidak berpuas hati bahawa anda telah memasuki keadaan negatif, beri perhatian kepada sikap yang mempengaruhi orang di sekeliling anda, " kata Michael "Dr. Woody" Woodward, seorang jurulatih eksekutif, ahli psikologi organisasi dan pengarang Rancangan ANDA: Panduan 5 Langkah untuk Mengambil Caj Kerjaya Anda dalam Ekonomi Baru . "Apabila anda tidak bertindak seperti diri anda sendiri, dan anda semakin pendek dan bersenang-senang dengan rakan-rakan berkat konflik dengan rakan sekerja atau bos baru, tanya diri anda jika ia layak tinggal di tempat yang memberi kesan kepada kesihatan mental anda, diri anda - mengawal, dan mungkin juga hubungan di rumah. "
5. Anda adalah salah satu daripada berdiri terakhir
Anda terselamat dalam pusingan terbaru dalam syarikat anda-tetapi untuk apa? "Sekalipun anda mampu untuk menjaga pekerjaan anda, orang yang selamat dari pemberhentian secara besar-besaran sering mendapati diri mereka berada di posisi di mana pekerja yang lebih sedikit bermakna tugas mereka sendiri telah meningkat dua kali ganda untuk mengambil kekurangan-biasanya dengan kurang sumber untuk mendelegasikan tugas, dan kadang-kadang bahkan kurang bayar, "kata Dr Woody. "Sebagai syarikat berusaha untuk beroperasi lebih mantap dan lebih lega, tanggungjawab baru ini sering kali anda tidak akan menyingkirkannya, jadi jika anda secara konsisten terharu dan tidak ada penglihatan-seperti hiring baru-cari pilihan kerja lain sebelum itu menjadi persekitaran yang toksik. "
Satu lagi sebab untuk menimbulkan rasa risau untuk tempat kerja baru: Jika syarikat anda baru saja dibeli dan terdapat gemuruh menggabungkan kedudukan yang sama, sudah tiba masanya untuk memulakan kerja memburu. Perhatikan apa yang tidak dikatakan, nasihatkan Moon. Oleh itu, sekiranya pengurusan kanan tiba-tiba menjadi ibu kepada perubahan yang baru walaupun anda telah meminta kemas kini, seperti kekurangan perbincangan mengenai strategi atau belanjawan baru-prospek tidak positif. "
6. Hubungan Anda Dengan Boss Anda Menyerupai Bahawa Boyfriend Bad atau Girlfriend
Sekiranya anda mendapati harga diri anda dipukul sehingga anda tidak lagi menyumbang dalam mesyuarat kerana takut mengatakan sesuatu yang salah kepada bos anda yang menyalahkan emosional, kepala untuk keluar-dan cepat. Tetapi jika pecahan hubungan anda dengan penyelia telah lebih halus, cuba bicaralah terlebih dahulu.
"Hakikatnya kebanyakan orang meninggalkan pekerjaan mereka kerana hubungan yang buruk atau mengecewakan dengan pengurus langsung, " kata Moon. "Apabila orang berkembang dan berubah, kadang-kadang ia boleh mengancam pengurus dan menyebabkan ketegangan dalam hubungan anda-walaupun tanpa mereka menyadarinya." Nasihat bulan: Jika anda telah melihat pergeseran secara tiba-tiba dalam hubungan yang baik sebelum ini, cubalah "hati ke hati" dengan pengurus anda. "Jika orang menafikan ada sesuatu yang tidak selesa berlaku, " katanya, "maka tiba masanya untuk mencari sesuatu yang memenuhi keperluan semasa dan masa depan anda."
7. Anda Selalunya Cari Diri Anda Menanyakan, "Hujung minggu Apa?"
Sekiranya tekanan kerja terus-menerus berdarah ke malam-malam dan hujung minggu anda-atau bahkan bercuti-baik selepas anda cuba menetapkan sempadan peribadi, mulailah mencari pekerjaan yang dapat menawarkan campuran kerja-kehidupan yang lebih memuaskan.
"Anda perlu mencari keseimbangan yang sihat di luar kerja, jadi anda boleh melegakan tekanan kerja sebelum mereka menjadi terlalu kering, " kata Dr Woody. "Sesetengah orang mendapat begitu banyak pekerjaan mereka-terutamanya di dunia 24/7, di mana setiap kali pemberitahuan e-mel berbunyi, kami mengambil telefon kami seperti anjing Pavlovan-sehingga mereka terbakar dengan cepat." Dr. Woody mencadangkan untuk memeriksa dengan diri anda setiap bulan, atau sekurang-kurangnya sekali seperempat, dan bertanya: Adakah saya mencapai apa yang saya perlukan? Adakah saya masih ghairah mengenainya? "Jika anda tidak menikmati perjalanan atau berseronok di sepanjang jalan, " tambahnya, "sebaik sahaja anda mencapai destinasi kerjaya anda, 'anda hanya akan kecewa."
