Dengan emosi yang dilaburkan,
Saya tergoda untuk bertanya kepada anda apa yang salah dengan melaburkan emosi dalam kerja anda, tetapi saya teragak-agak kerana surat anda meninggalkan banyak soalan penting yang tidak dijawab.
Sebagai contoh, bagaimanakah mood dan kebahagiaan anda terjejas apabila keadaan tidak berjalan lancar di tempat kerja? Tidakkah anda berasa gembira? Adakah anda mengasingkan diri, obsess, atau mengalami masalah tidur? Adakah anda tidak dapat menumpukan kerja atau kehidupan anda sendiri di luar tugas anda? Jika ya, bercakap dengan ahli terapi mungkin berguna. Juga, adakah anda mempunyai peluang untuk berfokus pada pekerjaan sebagai sumber ketidakbahagiaan anda, apabila ia dapat berpunca daripada sesuatu yang lain? Kebahagiaan tidak boleh dan tidak boleh datang dari pekerjaan anda sahaja. Dan jika ia berlaku, saya akan mengatakan untuk membuat usaha yang kuat untuk mencari beberapa aktiviti atau hubungan selain kerja.
Seterusnya, tanpa mengetahui sepenuhnya keadaan anda, sukar untuk menimbang pada tanggapan anda bahawa bos dan pasukan anda membuat "keputusan yang buruk yang akan merosakkan syarikat." Apa yang saya akan katakan adalah saya fikir kita harus sentiasa cuba mendasarkan pendapat kita bukti yang boleh dilihat. Jujurlah dengan diri anda tentang ini: Bukti apa yang anda miliki yang bos anda dan pasukan membuat keputusan yang salah? Pernahkah anda melihat mereka membuat keputusan yang ternyata menjejaskan syarikat? Adakah ini corak? Sekiranya demikian, saya tertanya-tanya mengapa bos mereka menjaga mereka. Saya juga tertanya-tanya mengapa anda tidak bercakap jika keputusan ini dibuat dalam kumpulan kumpulan oleh pasukan.
Inilah latihan untuk mencuba: Selama beberapa bulan, tuliskan setiap keputusan rakan sekerja dan bos anda membuat anda tertutup, bersama dengan apa yang anda akan lakukan, dan kemudian catat hasil apabila ia berlaku.
Lihat apa penyiasatan ini. Adakah anda mampu untuk menunjukkan bukti yang kuat bahawa seseorang atau satu pasukan tertentu memimpin perkara jauh dari jalan? Mudah-mudahan, latihan ini akan memberikan anda satu daripada dua perkara: Perspektif yang menonjolkan kemungkinan bahawa mereka melakukan sesuatu yang benar, atau fakta yang kemudian dapat dibawa ke pengurus anda. Saya akan memberi amaran kepada anda, bagaimanapun, bahawa jika anda membawa situasi kepada pengurus anda, pastikan anda membentangkannya dengan teliti dan hormat. Saya tidak fikir ia akan membantu memberitahu pengurus anda bahawa anda akan membuat keputusan yang lebih baik dalam situasi masa lalu. Sebaliknya, saya katakan daftarkan kebimbangan anda tentang arahan yang diambil sebelum hasil diketahui. Tetapi sama ada cara, hasil penyiasatan anda akan membantu anda.
Sekarang, apa sahaja yang anda dapati, inilah fakta saya mempunyai banyak bukti untuk menyokong: Ada beberapa perkara yang berlaku di dunia ini yang tidak terkawal. Malah, para eksekutif dan usahawan yang paling tinggi perlu memegangnya. Ingat ini, dan apabila keadaan menjadi sukar, pertimbangkan sama ada anda mungkin tidak perlu bimbang tentang perkara-perkara ini yang anda tidak dapat mengawal.
Anda boleh mendapatkan teknik kesedaran, meditasi atau aktiviti menenangkan lain yang membantu dalam hal ini. Saya juga mencadangkan anda mencuba log mood, yang membantu ramai orang mengenal pasti dan memperjelaskan perasaan mereka, dan juga mendapat perhatian terhadap tingkah laku mereka sebagai tindak balas kepada perasaan tersebut.
Pertama, tentukan perasaan yang ingin anda rekod, katakan kebahagiaan, kemarahan, kekecewaan, kecemasan. Maklumkan apabila anda merasakan tahap emosi tertentu yang tinggi. Kenal pasti emosi yang anda rasakan, tingkatkan keamatannya, dan rekodkan jawapan kepada soalan-soalan berikut:
Melakukan ini dengan tekun selama dua minggu dapat membantu anda mula memahami apa tindakan, tingkah laku, atau situasi tertentu yang mencetuskan kekecewaan anda. Satu lagi soalan utama yang akan membantu anda menjawab ialah sama ada tindak balas kebiasaan anda terhadap kekecewaan menyakiti atau membantu anda. Sekiranya anda menjadi marah atau lumpuh dan mengambilnya pada rakan sekerja, kawan atau orang lain, saya menggalakkan anda untuk mencari jalan untuk mengubahnya, seperti menggunakan teknik pengurusan kemarahan.
Dan akhirnya, saya cadangkan anda mencuba satu atau dua latihan positif setiap hari selama sebulan, seperti:
Saya fikir latihan ini boleh membantu anda memberi tumpuan kepada meningkatkan kehidupan anda di luar kerja, yang mungkin akan meningkatkan kebahagiaan anda secara keseluruhan.
Semua yang terbaik untuk anda dalam kerjaya anda, dan kehidupan anda, dan terima kasih kerana menulis,
Fran
