Dear Competitive,
Persoalan anda mengingatkan saya tentang permainan dan filem yang cemerlang, Amadeus , di mana Salieri, komposer Mahkamah rasmi yang secara obsesinya mencintai bakat muzik Mozart yang jauh lebih hebat, menetapkan untuk memusnahkan objek kekecewaannya. Sebaliknya, tentu saja, dia akhirnya memusnahkan dirinya.
Tidak ada yang salah dengan rasa persaingan yang sihat-itu adalah pemacu inovasi dan kemajuan yang sangat penting. Tetapi, rasa cemburu mengalahkan diri adalah perkara yang berbeza sama sekali, dan saya menjamin tiada kebaikan akan datang daripadanya.
Sebelum anda mula berurusan dengan kelakuan anda, penting untuk melihat apa yang mencetuskan coretan kompetitif anda. Adakah ia berlaku apabila orang lain dipuji? Adakah ia berkaitan dengan sesuatu yang dikatakan atau dilakukan orang lain? Adakah ia berlaku hanya dengan rakan-rakan anda, atau sesiapa di dalam permainan adil pejabat? Dan-adakah ia hanya berlaku di tempat kerja, atau adakah ia meresap kehidupan peribadi anda juga?
Fikirkan sama ada ini boleh dikaitkan dengan harga diri yang rendah. Mungkin anda terintimidasi kerana anda bimbang, seperti Salieri, anda tidak mampu sebagai objek cemburu anda dalam beberapa cara. Jika demikian, mengapa tidak mencari cara untuk membina kemahiran baru belajar keyakinan anda sendiri, mendapatkan pensijilan tambahan-dan elakkan dari pencobaan perbandingan kecil? Tidak peduli apa, perbandingan tidak lain tetapi tidak sihat dan mengalahkan diri.
Untuk mendapatkan akar masalah, fikirkan sama ada ini berasal dari-sesuatu di masa lalu anda, atau bahkan zaman kanak-kanak anda. Adakah anda sentiasa dibandingkan dengan saudara atau sahabat? Adakah seseorang meletakkan anda ke bawah? Adakah anda dibuli? Jika ini berlaku, penting untuk melepaskan perkara negatif yang anda dengar tentang diri anda. Ia sukar, tetapi anda perlu melihat kritikan (membina dan sebaliknya) sebagai alat untuk memperbaiki diri anda, bukan peluru untuk memikat parti kasihan. Sebaliknya, buatlah senarai atribut dan kejayaan positif anda (berkaitan dengan pekerjaan dan tidak) dan rasakan perasaan yang baik yang dicapai oleh pencapaian ini. Terdapat banyak buku yang baik untuk membangunkan harga diri, atau anda mungkin mahu bercakap dengan ahli terapi.
Sementara itu, juga pertimbangkan sama ada anda terlibat dalam pemikiran hitam-putih. Contohnya, jika rakan sekerja membentangkan laporan yang hebat pada mesyuarat, adakah anda secara automatik mengatakan kepada diri sendiri, "baik itu sahaja-dia hebat dan saya kalah"? Di sini, anda bukan sahaja membuat perbandingan dan meletakkan diri anda, anda juga mengaitkan dua perkara yang sama sekali tidak berkaitan, meyakinkan diri sendiri bahawa jika dia hebat, anda tidak boleh. Adakah anda melihat bagaimana tidak rasional ini?
Sebaliknya, fokus pada fakta bahawa anda adalah sebahagian daripada pasukan yang hebat, dan terdapat ruang untuk lebih dari satu untuk berjaya. Sungguh, hakikat bahawa seseorang di jabatan anda mempunyai masa bersinar mungkin tidak ada hubungannya dengan anda. Malah, ini mungkin satu perkara yang baik yang anda telah mengelilingi diri anda dengan orang yang berjaya, dan bahawa anda mempunyai seorang bos yang mengenali setiap orang apabila kredit adalah disebabkan. Cuba datang dengan mantra seperti, "hanya kerana dia berbuat baik dengan itu tidak mengatakan apa-apa tentang saya, " dan ulangi diri anda dalam senario ini.
Sekarang, mengenai gangguan. Apa yang membuat anda terperangkap? Adakah anda merancang cara untuk melemahkan persaingan, atau hanya membenarkan fikiran anda untuk bergerak ke dalam senario negatif? Sama ada cara, gangguan ini mengganggu fokus anda dan menjejaskan produktiviti anda, dan anda meletakkan diri anda berisiko kehilangan ketulan besar atau masa. Untuk masalah tumpuan yang serius saya cadangkan berunding dengan doktor, tetapi ada cara mudah untuk melatih minda anda untuk fokus dengan lebih baik.
Cuba berlatih beberapa teknik kesedaran, seperti ini: Pegang benda biasa, pensil atau sepotong buah, di tangan anda. Berkonsentrasi hanya pada kehadiran fizikalnya: bau, warna, bentuk, apa yang dirasakan seperti memegangnya. Anda akan terganggu oleh pemikiran lain. Hanya mengakui pemikiran ini, tetapi tidak membuat keputusan tentang mereka, baik atau buruk, salah atau betul-hanya biarkan mereka pergi. Mungkin juga membuat imej dalam minda sungai dan menghantar pemikiran ini ke hulu. Sekarang bawa perhatian anda kembali ke objek anda.
Cuba ini selama lima atau 10 minit sehari selama sekurang-kurangnya enam minggu, dan cari perbezaan keupayaan anda untuk berhenti secara automatik membandingkan diri anda dengan orang lain, dan mula memfokuskan diri pada kerja anda sendiri dan bukannya rakan sekerja anda. Kerana itulah yang akan membuatkan anda berjaya.
Saya berharap anda yang terbaik dalam pekerjaan baru anda,
Fran
