Untuk pencapaian yang tinggi, berusaha menjadi yang terbaik adalah sebahagian daripada perihal pekerjaan. Menolak had anda boleh menggembirakan, dengan melakukan perkara-perkara yang anda telah menetapkan sasaran anda boleh menjadi motivasi. Sukar untuk melihat aspirasi kerjaya anda hidup apabila anda mencapai kejayaan utama, mendiami pelanggan baru, atau melancarkan projek baru.
Sekiranya kerjaya anda penting kepada anda, anda juga tahu bahawa membuat impian anda menjadi realiti memerlukan pengorbanan. Kadang-kadang, kerja boleh menjadi keutamaan nombor satu anda, meninggalkan kehidupan peribadi anda jatuh di tepi jalan. Waktu kualiti perdagangan dengan orang tersayang untuk waktu yang lama di pejabat menjadi norma.
Mencari keseimbangan kerja-kehidupan yang betul adalah perjuangan yang dihadapi setiap orang yang bercita-cita tinggi. Masa sibuk-sibuk di tempat kerja tidak dapat dielakkan-dan sementara mereka mungkin sementara, jika anda tidak mengurusnya dengan betul, mereka boleh menjejaskan hubungan dan kesejahteraan anda. Ia satu perkara untuk berkomunikasi tentang tekanan anda dengan bos dan rakan sekerja semasa menuntut masa di pejabat, tetapi menjelaskan kepada keluarga dan rakan-rakan bahawa anda akan menghabiskan lebih banyak masa di tempat kerja boleh mencabar.
Sudah tiba masanya gembira mingguan, perjalanan pulang ke rumah, panggilan telefon dengan rakan-rakan. Ironinya adalah walaupun jadual kerja yang huru-hara bermaksud anda mempunyai masa yang kurang untuk mereka yang paling dekat dengan anda, tepatnya apabila anda memerlukan mereka yang paling banyak. Bagaimanakah anda mengendalikan cita-cita ini 22 dan mencadangkan sistem sokongan anda untuk melewati tempoh yang sibuk?
Menangani keadaan secara langsung adalah cara terbaik untuk menangani keutamaan yang bercanggah ini. Ambil langkah-langkah berikut untuk berunding dengan keseimbangan positif, tanpa menolak orang-orang yang menjaga anda (atau keluar sebagai pekerja gila). Berikut adalah tiga cara untuk menyelamatkan hubungan anda dan mengekalkan kerjaya dan kehidupan peribadi di landasan.
1. Jadilah jelas tentang bagaimana anda boleh disokong
Walaupun anda juga menyedari tentang projek yang anda juggling dan senarai tugas anda yang sedang berkembang di pejabat, ia boleh menjadi sukar untuk diingati bahawa rakan-rakan dan keluarga anda berada dalam kegelapan mengenai butiran hari kerja anda. Fikiran anda boleh dimakan oleh kerja, tetapi orang yang anda sayangi tahu apa-apa tentang pembekal yang merosakkan pesanan anda atau lima mesyuarat yang perlu anda persiapkan.
Apabila anda pulang dari pekerjaan yang letih dan sibuk, semua yang mereka lihat adalah bahasa tubuh dan isyarat emosi anda yang tertutup. Mengetahui bahawa anda ditekankan, pasangan atau rakan sebilik anda boleh melakukan yang terbaik untuk berada di sana untuk anda, membuat percubaan sesat untuk membantu dengan menawarkan cadangan yang hanya akhirnya mengecewakan anda ( anda harus benar-benar mengambil hari kesihatan mental! Anda cuba yoga? ). Adakah mereka juga mendengar? Adakah mereka tidak tahu bagaimana kerja mendesak sekarang?
Daripada bertahan atau mematikan, bagikan butir-butir beban kerja semasa anda dan dapatkan spesifik tentang bagaimana dia boleh membantu anda menguruskan tuntutan yang anda hadapi. Misalnya, langsung dan biarkan ibu anda tahu ia lebih berguna jika dia hanya mendengar apabila anda bercakap tentang kerja. Jika anda biasanya bertanggungjawab dalam tugas-tugas, mewakilkan tugas-tugas tertentu kepada orang lain dan biarkan orang ini tahu berapa banyak usahanya akan membantu anda minggu atau bulan ini. Itu jauh lebih berkesan daripada mencengkam tentang bagaimana tiada siapa yang membantu di sekitar sini.
Komunikasi yang jelas memberi pandangan orang tersayang tentang tekanan anda, memberi kuasa kepada anda untuk mengatasinya dengan cara yang kolaboratif dan konstruktif.
2. Lay Ground Rules
Menentukan sempadan adalah penting untuk mewujudkan ruang untuk mencapai matlamat profesional anda, terutamanya apabila kerja bertentangan dengan kehidupan peribadi anda. Untuk berjaya fokus pada masa sibuk, anda perlu tahu bila untuk menetapkan had-walaupun dengan orang yang paling dekat dengan anda.
Kunci untuk menegaskan sempadan adalah untuk melakukannya dengan tegas, tetapi dengan penuh belas kasihan. Semasa pelancaran produk, anda boleh membiarkan pasangan anda tahu bahawa anda perlu melepaskan tarikh makan tengahari setiap minggu selama sebulan. Jelaskan mengapa anda memerlukan masa tambahan dalam jadual anda, bagaimana ia akan membantu anda memberi tumpuan, dan kemudian menjadi terfokus pada masa depan: Tentukan tarikh apabila anda boleh melawat kembali makan tengah hari kembali pada kalendar. Atau, jika anda biasanya menghabiskan hari dalam komunikasi yang berterusan dengan kawan terbaik anda, letakkan sempadan apabila anda akan bebas bercakap, supaya anda dapat memberikan perhatian yang tidak berbelah bahagi kepada mereka semasa rehat dan untuk melaksanakan projek sepanjang masa .
Sempadan menjadi lebih penting jika anda akan bekerja dari rumah. Pastikan untuk melaksanakan peraturan apabila OK atau tidak OK untuk mengganggu anda dan komited untuk berhenti bekerja pada jam tertentu untuk beralih ke downtime.
3. Saluran Stress Jalan Tepat
Di rumah, selepas hari kerja yang sangat panjang, anda dan pasangan anda sedang membahaskan pilihan Netflix setiap malam. Anda mencadangkan komedi. Aliran rakan anda. Anda terbang ke kemarahan. Berani dia tidak mengendahkan cadangan anda! Mengapa anda sentiasa perlu menonton apa yang dia mahu? Tapi, tunggu-kenapa awak jadi bekerja sepanjang acara TV?
Yang benar-benar bermain di sini ialah mekanisme pertahanan yang disebut anjakan. Ia akan dicetuskan apabila kita cuba menangani stres. Pemindahan ialah apabila minda anda mengarahkan tindak balas negatif dari sumber sebenar kecewa kepada seseorang atau objek yang kurang mengancam. Dalam erti kata lain, untuk menyelamatkan anda dari tekanan kerja (yang merasakan besar dan menggalakkan), anda mungkin menjadi marah yang tidak seimbang dengan sasaran yang lebih mudah-selalunya pasangan, saudara kandung, rakan sebilik, atau ibu bapa. Pemindahan boleh berlaku apabila anda tidak menyalurkan stres dalam cara lain yang sihat dan konstruktif. Dan jika anda mempunyai banyak kerisauan kerja, mengganggu ia boleh membawa kepada pertarungan yang hebat di rumah.
Jika anda perhatikan mekanisme pertahanan ini di belakang kepala yang hodoh, tanyakan kepada diri sendiri soalan-soalan berikut:
- Adakah ini benar-benar bernilai pertempuran?
- Adakah akan membawa manfaat ini kepada saya dan hubungan ini?
- Bagaimanakah saya akan bertindak balas jika mereka mengatakan perkara yang sama kepada saya?
Buat rancangan untuk menyalurkan kecemasan anda dengan sewajarnya melalui saluran yang sihat seperti meditasi, senaman, atau seni.
4. Berhati-hati Apa Yang Sangat Penting
Sekalipun anda secara sengaja memilih untuk membuat kerja menjadi keutamaan pada masa ini, jaga diri dalam hidup anda untuk menghormati komitmen sosial anda. Oleh itu, walaupun ia mungkin menggoda untuk makan malam dengan seorang kawan untuk cenderung untuk kerja penting, menentang godaan. Kata anda penting dalam kehidupan peribadi anda seperti di pejabat.
Apabila anda berada di tengah-tengah masa yang sibuk di tempat kerja, lakukan pemeriksaan perspektif yang cepat: Kenapa anda bekerja keras, jika tidak mencipta kehidupan yang anda suka? Adalah penting untuk mencari makna dan tujuan dalam kerjaya anda, tetapi ia hanya satu bahagian kehidupan yang seimbang. Jangan mengabaikan hubungan peribadi penting dalam kesihatan dan kesejahteraan emosi jangka panjang anda. Selalunya ia layak untuk membuat pengorbanan tertentu untuk mencapai apa yang anda inginkan dalam kerjaya anda-tetapi tidak menjejaskan kebahagiaan anda. Tidak mengapa jika anda perlu meringankan kalendar sosial anda sedikit semasa tempoh kerja yang sibuk, tetapi jangan lepaskan semua rakan anda dan batalkan semua rancangan anda memihak kepada lebih banyak masa yang terpaku pada komputer anda.
Tempoh yang sibuk tidak dapat dielakkan, tetapi mereka paling kerap sementara. Menguruskannya dengan betul akan memastikan anda kekal seimbang. Cita-cita tidak perlu membawa kesepian. Pastikan anda mengambil langkah-langkah di atas, dan biarkan rakan dan keluarga anda mengetahui bahawa mereka adalah sokongan yang anda perlukan, bukan orang yang anda tinggalkan.
