Bagaimana untuk mempunyai keyakinan penuh dalam apa-apa keadaan tekanan

Artikel ini adalah dari rakan-rakan kami di DailyWorth, tapak utama pada semua perkara yang berkaitan dengan wang, kerjaya, dan keusahawanan.

Kakak saya baru-baru ini memburu pekerjaan dan mendapat panggilan balik dari firma selepas dia telah menerima kedudukan di tempat lain. Namun, dia memutuskan untuk pergi ke temubual hanya untuk berlatih, dan apabila hari besar akhirnya berguling, dia menyedari dia berasa berbeza daripada yang dia pernah lakukan sebelum wawancara. Kerana tidak ada yang menunggang hasilnya, dia tidak saraf sama sekali. Kesimpulannya? Dia benar-benar membunuhnya.

Dia menjawab soalan-soalan yang sukar tanpa melepaskan umpan-umpamanya, apabila pengurus pengambilan menyatakan bahawa dia melangkah kerja, dia yakin mempertahankan jalan kerjayanya daripada meminta maaf atau membuat alasan. Dia juga meminta lebih banyak wang berbanding yang dia miliki, menyandarkan permintaan gajinya dengan butiran mengenai mengapa dia berhak lebih daripada calon biasa. Pengurus pengambilan itu kagum, dan selepas dua lagi wawancara, dia bertemu dengan CEO.

Pengalamannya membuatkan saya menyedari betapa pentingnya sikap bersandar diri. Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa keyakinan adalah peramal kejayaan yang lebih besar daripada bakat. Masalahnya, sudah tentu, bahawa situasi yang paling memerlukan rangsangan juga cenderung menjadi tekanan yang paling menggalakkan. Teruskan membaca untuk petua untuk mencapai keyakinan berkarisma yang akan membantu anda menavigasi walaupun situasi yang paling mudah dengan mudah.

1. Menempatkan Pelanggan

Perkara yang paling tertekan tentang bertemu dengan pelanggan berpotensi ialah anda berada di wilayah yang tidak dikenali. Untuk mempercayai keyakinan diri dalam senario kecemasan tinggi ini, cuba teknik ini dari pakar kerjaya dan jurulatih pekerjaan Lea McLeod: Visualisasikan diri Anda menyampaikan lapangan. Benar-benar perhatikan setiap butiran, seolah-olah ia adalah skrin filem. Lihat sendiri berjalan melalui pintu dan meluruskan postur anda. Gambar orang di dalam bilik. Tonton diri anda bercakap dan bergerak ke belakang sambil anda mengklik melalui slaid PowerPoint anda. "Melalui latihan berjalan dalam fikiran anda akan melatih memori otot anda, " dia menerangkan, "Jadi apabila tiba masanya untuk melakukan, anda akan berasa lebih selesa di kulit anda."

Juga, inokulasi diri anda terhadap salah satu penyokong keyakinan yang paling besar: ditanya soalan yang sukar atau kritikal. "Sekiranya anda menjangkakan momen yang tidak dijangka atau tidak selesa dan bersedia untuk mereka, anda mungkin akan kurang berkemungkinan pada masa ini, " kata McLeod. Berikan soalan-soalan yang sukar menimbulkan teka-teki yang mungkin timbul, dan merancang apa yang hendak dikatakan jika seseorang tunggul. ("Itu soalan yang hebat, saya tidak mahu memberi anda maklumat yang salah, jadi saya kembali kepada anda esok dengan jawapan yang kukuh, " atau sebagainya.)

2. Meminta Peningkatan

Meminta wang tidak pernah menyeronokkan, tetapi melakukan beberapa kerja persediaan boleh memberi anda rangsangan yang sangat diperlukan sebelum melakukan perbualan yang dimuatkan. Mengambil bahagian secara khusus mengenai apa yang telah anda capai untuk syarikat-dari segi pertumbuhan, penjualan, margin, dan sebagainya. "Peningkatan harus terikat pada nilai yang anda tunjukkan organisasi, " kata McLeod. "Dan keyakinan anda datang dari mengetahui anda mempunyai kesan yang boleh diukur." Melihat bagaimana anda telah menyumbang akan mengukuhkan kenapa, betul, anda layak mendapat kenaikan, dan mempunyai bukti kukuh untuk menyokong cadangan anda adalah lebih meyakinkan daripada hanya meminta gaji yang tinggi kerana "sudah tiba masanya."

Semasa perbualan dengan bos anda, terangkan bagaimana anda telah membaik pulih syarikat. "Cuba seperti, 'Berdasarkan keterangan xyz, saya harap anda akan bersetuju bahawa saya mempunyai kesan positif. Cadangan saya ialah saya harus lebih tinggi pada lengkung gaji. Apa yang perlu saya lakukan untuk memindahkan pampasan saya dari lingkungan 40% hingga 60%? '"Mencadangkan McLeod.

3. Pergi ke Wawancara Kerja

Rahsia untuk membuat wawancara adalah untuk mengubah keadaan: "Mengetahui bahawa anda dihakimi adalah di luar, jadi ingatkan diri anda bahawa temu duga kerja lebih daripada menerima persetujuan daripada pengurus pengambilan pekerja, " kata McLeod. "Anda berada di padang permainan: Anda bukan sahaja dinilai, tetapi sama-sama, anda sedang menilai syarikat." Alih-alih dengan sikap, "Saya harap saya mendapat pekerjaan, " fokus kepada sama ada menerima kedudukan itu akan menjadi keputusan yang tepat untuk anda. Anda secara semula jadi akan mengeluarkan udara yang lebih yakin dan bertanya soalan yang lebih baik.

Satu lagi strategi pintar adalah bertindak seperti perunding, bukannya calon pekerjaan. "Rawat perbualan seolah-olah anda menasihati mereka dalam perniagaan mereka, " kata McLeod. "Baca semua yang anda boleh tentang syarikat terlebih dahulu, dan berbincang dengan pengurus seperti yang anda lakukan jika anda sudah menjadi sebahagian daripada pasukan-membincangkan pemikirannya mengenai pendekatan pesaing sedang mengambil, atau bagaimana peralihan di pasaran telah mempengaruhi perniagaan." Anda akan mencari pengetahuan, dan mereka akan dapat lebih baik memproyeksikan bagaimana anda akan masuk ke dalam budaya pejabat.

4. Membuat Pembelian Besar

Keyakinan adalah kunci jika anda merancang untuk membeli rumah atau kereta - bukan hanya tenaga penjual yang dapat merasakan ketidakpastian, tetapi menjadi cemooh membuat anda lebih cenderung untuk tersandung keputusan yang mungkin anda menyesal. Jika anda berada di luar zon selesa, inilah langkah pertama untuk mencapai jaminan diri: "Jangan terbang buta, " mendesak pelatih perniagaan dan kehidupan yang disahkan Kathy Nelson. "Berikan banyak, tanya orang dalam mengetahui siapa yang anda percayai untuk idea dan pendapat mereka, dan timbangkan kebaikan dan keburukan."

Seterusnya, rumuskan tindakan tindakan yang dikira sebelum pergi ke rundingan. "Praktikal, bukan emosi, keputusan menjadi keyakinan diri, " jelas psikoterapi yang berpangkalan di New York, Sheenah Hankin, pengarang Keyakinan Lengkap . "Tentukan apa harga dasar anda, dan jangan bicara dengan diri anda." Jika anda masuk dengan fikiran anda yang dibuat, anda mungkin akan tergendala oleh seorang jurujual yang menawan atau teknik jualan yang bersalah bersalah (" Ini adalah kali terakhir harga rendah ini akan ditawarkan, "" Kami mempunyai tawaran lain untuk harta ini, jadi bertindak sekarang ").

5. Rangkaian

Semakin banyak karisma yang anda miliki, lebih banyak perhubungan yang tidak ternilai yang anda akan buat di industri get-togethers. Tetapi bagaimanakah perasaan mental untuk mendekati orang asing yang lengkap? "Ia boleh menjadi saraf-wracking jika anda berfikir tentang diri sendiri dan apa yang anda ingin dapatkan dari pengalaman-tidak menyebut bahawa anda boleh mencari seperti yang memerlukan atau tamak, " kata Nelson. "Sebaliknya, pergi dengan niat untuk memberi bukan untuk mendapatkan." Lihat ini sebagai peluang untuk membantu, sama ada dengan memperkenalkan seseorang kepada kebaikan atau perkhidmatan yang berguna yang anda sediakan, menyambungkannya kepada pemain utama yang dapat meningkatkan jalan kerjayanya, atau memberi nasihat tentang dilema kerja. Penyelidikan luas, seperti yang terperinci dalam buku profesor University of Pennsylvania, Adam Grant Give and Take, mendapati bahawa mereka yang keluar dari jalan mereka untuk orang lain mengalami kejayaan yang lebih besar.

Semasa acara itu, Nelson menekankan menetapkan matlamat untuk bertemu sekurang-kurangnya tiga orang baru yang anda benar-benar mengklik dengan (mempunyai matlamat akan membuat anda termotivasi untuk bekerja di bilik). Apabila mencetuskan perbualan, "tanya soalan terbuka: Apa yang menarik minat anda untuk bidang ini? Apa yang anda lakukan di luar kerja? "Mencadangkan Nelson. "Fokuskan untuk mengetahui apa yang anda ada bersama." Bahagian penting, kerana sebaik sahaja anda menyedari bahawa anda telah berkongsi dengan orang lain, sama ada anda pernah bekerja di syarikat yang sama atau anda berdua mempunyai keluarga di Perancis, hubungan anda akan secara semulajadi berkembang ke tahap keselesaan yang lebih baik-dan akibatnya, keyakinan anda akan melambung.

6. Berurusan Dengan Frenemy

Keyakinan adalah tentang diri sendiri, jadi semakin jujur anda, semakin yakin diri anda akan menjadi. Sama ada kawan yang kononnya secara konsisten membatalkan pada saat-saat akhir, atau anda mengetahui bahawa dia telah bergosip di belakang anda, yang lurus dengannya adalah tindakan terbaik. "Dalam nada suara yang tenang, beritahu dia bagaimana perasaan anda tentang peristiwa yang menjejaskan anda, " kata Hankin. "Mulakan dengan satu ayat: 'Saya rasa (sakit, kesal) apabila anda (mengisi kosong).' Hentikan di sana dan biarkan dia menjawab. "

Sekiranya jawapannya tidak baik, ia boleh merangsang perbualan terbuka. Sekiranya dia bertahan, jangan kembali. "Ulangi ayat tunggal-walaupun anda merasa gugup atau buruk-dan kemudian berkata, 'Terima kasih kerana mendengar, '" mendesak Hankin. "Tidak ada alasan, penjelasan, atau permintaan maaf yang diperlukan." Sekiranya dia menjadi benar-benar marah, hanya berjalan kaki atau berteduh. Tiada apa-apa yang boleh diselesaikan sehingga anda berdua sejuk.

Masih sukar untuk memulakan perbualan yang dimuatkan? "Ingatlah detik-detik lain apabila anda bertindak dengan berani di bawah keadaan yang sama seperti tekanan, " kata Nelson. "Kemudian berfikir tentang bagaimana anda boleh menerapkan apa yang anda pelajari di sini." Mengingat bagaimana anda berjaya menariknya pada masa lalu akan memberi anda keberanian tambahan untuk menghadapi keadaan sekarang.