Kita semua menghadapi hari di pejabat di mana kita tidak merasa bermotivasi. Off hari berlaku kepada semua orang dan ia sukar-jika tidak realistik-untuk sentiasa melakukan kerja terbaik anda. Terlalu teratur ketika anda menunda terlalu banyak, kurang fokus, atau berjuang untuk memulakan projek-projek penting.
Anda mungkin bertindak balas dengan menundukkan diri sendiri, tertanya-tanya di mana penentuan anda telah hilang. Ia boleh mengecewakan untuk berasa seperti anda tidak memenuhi aspirasi anda, terutamanya apabila ada kerja penting yang perlu dilakukan-yang mana selalu ada. Kelajuan, kecekapan, dan produktiviti adalah hasil memandu, dan apabila tenaga kita tidak sepadan dengan cita-cita kita, ia boleh mengecewakan.
Apabila anda kurang bersemangat, satu hari di pejabat boleh merasa seperti pertempuran yang sukar. Kemerosotan motivasi yang berpanjangan boleh membuatkan anda tertekan, berasa bersalah bahawa anda tidak cukup untuk maju dalam kerjaya anda.
Kesan pada kesejahteraan anda boleh banyak: Anda mungkin mengalami kesulitan tidur, mendapati diri anda sakit, atau perhatikan penurunan keupayaan anda untuk menumpukan perhatian. Kesihatan mental anda memukul dari keletihan emosi, dengan kegelisahan dan pesimisme membayangi mood anda.
Tetapi anda tidak perlu terjebak dalam rut ini. Dengan beberapa penerokaan dan refleksi, anda boleh sampai ke bahagian bawah apa yang menghisap tenaga anda dan menggali diri anda keluar daripadanya.
Berikut adalah tiga sebab yang anda tidak diberi motivasi bersama-sama dengan penyelesaian untuk kembali pantas.
1. Anda Terperangkap dalam "Perangkap Sibuk"
Hari ini sibuk adalah simbol status, tanda yang anda cari dan permintaan. Walaupun ego anda dapat menikmati pengesahan, yang ada secara berterusan dalam "mod kerja" dan boleh didapati sepanjang masa boleh menyebabkan kecederaan.
Beroperasi di bawah ilusi yang sentiasa sibuk sibuk membantu anda memajukan diri secara profesional, membuat anda gelaran pushover pejabat atau mengarahkan anda untuk membenci pekerjaan, bos, dan rakan sekerja anda.
Untuk melepaskan diri dari perangkap yang sibuk, anda perlu mengutamakan dan menghapuskan tugas-tugas yang tidak mendesak, yang membolehkan anda melabur dalam kerja yang benar-benar penting.
Untuk mendapatkan penyembuhan sibuk kronik anda, mula melepaskan diri dari tanggungjawab yang sebenarnya kerja orang lain. Beramal dengan mengatakan "tidak" lebih kerap. Apabila anda bersetuju untuk mengambil sesuatu, lakukan dengan niat yang jelas. Cuba katakan, "Saya memilih …" dan bukannya "Saya perlu …" Ini mungkin mudah, tetapi kata-kata anda mencipta realiti anda, dan peralihan verbal halus ini memainkan autonomi dan pilihan peribadi, yang mencetuskan motivasi. Rasanya sangat berbeza untuk mengatakan "Saya memilih pergi ke acara rangkaian malam ini" bukannya "Saya perlu pergi ke acara rangkaian malam ini."
2. Anda Bergantung pada Willpower
Menganjurkan diri untuk mencapai tugas daripada kehendak semata-mata adalah sukar. Apabila kemahuan gagal anda, tumpuan untuk mewujudkan tabiat yang membuat kejayaan anda tidak dapat dielakkan. Selalunya, bermula dengan matlamat besar atau projek rumit adalah bahagian yang paling sukar. Sebaik sahaja anda benar-benar pergi, keseluruhan projek berasa lebih kurang menakutkan.
Caranya untuk terus bermotivasi adalah untuk mewujudkan tabiat kecil yang membantu produktiviti dan membuat anda merasa gembira dengan apa yang anda lakukan.
Menundukkan kemahsaan tekad dengan menurunkan halangan yang mendapat jalan mula tugas Anda. Sekiranya anda mempunyai tugasan menulis keras untuk menangani, sebagai contoh, tumpuan untuk mendapatkan hanya ayat pertama ke bawah (walaupun ia aliran aliran kesedaran). Tetapi, sebaik sahaja anda menulis baris pertama, anda mungkin merasakan kebimbangan anda meletus.
Anda juga boleh mencuba membangunkan rutin pemanasan yang menetapkan rantaian peristiwa positif untuk membantu anda menjana momentum. Contohnya, mungkin anda mempunyai petunjuk seperti membuat kopi pagi anda atau menyemak e-mel anda yang berfungsi sebagai peralihan ke mod kerja. Banyak usahawan yang saya bekerjasama seperti memulakan hari mereka dengan 10 minit meditasi. Ini boleh menjadi cara terbaik untuk mempersiapkan hari anda dan mengingatkan anda untuk mendapatkan suasana kerja. Daripada menuntut kemahuan, anda akan bergerak secara organik ke dalam keadaan fikiran yang profesional.
3. Anda Emas Lelah
Sekiranya anda merasa seperti sedang tidur sepanjang hari anda, kemungkinan anda adalah antara 70% orang yang merasa terputus secara emosi di pejabat.
Jangan meremehkan keperluan sosial anda ketika cuba untuk menentukan penghalang motivasi anda. Peringkat piramid Maslow tergolong aspek ketiga yang paling penting dalam kesihatan mental kita, yang datang hanya selepas keperluan fizikal dan keselamatan. Rasa diterima dan berguna di tempat kerja adalah penting untuk mengekalkan pemacu untuk tetap dengan tugas anda setiap hari.
Bahkan, "keselamatan psikologi" telah dijumpai sebagai sifat paling penting untuk berkongsi pasukan yang berjaya. Kumpulan yang disifatkan oleh kepercayaan interpersonal dan saling menghormati tidak hanya lebih bahagia, mereka juga lebih produktif. Apabila pekerja mempunyai rasa yakin bahawa rakan sekerja mereka tidak akan memalukan, menolak, atau menghukum mereka kerana bercakap sehingga mereka mencapai lebih banyak dan berkembang dalam karier mereka.
Untuk memperbaiki keletihan emosi anda, mulailah sengaja menyusun peluang sosial ke dalam alur kerja anda. Cara mudah untuk memulakan adalah dengan menunjukkan lima minit awal untuk mesyuarat. Gunakan masa yang tidak berstruktur untuk perbualan ringan. Ceramah kecil tidak formal ini bukan sekadar chitchat yang tidak bermakna, dan ia jauh untuk membina hubungan yang lebih kuat dengan rakan sekerja.
Sekiranya anda seorang pengurus, cubalah merangsang motivasi pasukan anda dengan memberi makna harian lebih bermakna dan mengelilingi matlamat bersama. Kepimpinan empati mempunyai segala-galanya dengan mengangkat orang lain, yang dapat dicapai dengan memperkukuhkan bagaimana usaha laporan langsung anda terikat dengan matlamat besar dan misi syarikat.
Tidak ada seorang pun di antara kita yang bermotivasi dan produktif 100% dari masa itu, tetapi jika anda merasa lesu dan blasé tentang pekerjaan anda lebih kerap daripada tidak, maka anda harus mencari cara untuk memanjat kemerosotan itu. Petua membaca nasihat dan nasihat kerjaya adalah satu perkara, tetapi mengambil tindakan adalah satu lagi. Melakukan sesuatu untuk mengurangkan kelesuan adalah penawar sebenar untuk mendapatkan sesuatu yang tidak diselesaikan dan keluar dari kerangka kerja.
