Keseimbangan kehidupan kerja boleh sukar difahami di bawah keadaan kerja yang terbaik, tetapi apabila anda bekerja jam bukan tradisional - sama ada anda berada dalam peranan yang dihadapi pelanggan, anda mempunyai musim yang sibuk (hai akauntan!), Atau anda menghadapi Masa besar mencari masa projek bagi orang dan perkara yang anda sayang dapat menjadi lebih sukar.
Lagipun, pagi-pagi awal, jam lewat, dan rehat terhad tidak sesuai untuk keseimbangan. Namun, mungkin untuk mengukir masa untuk apa yang penting kepada anda walaupun kehidupan kerja anda kelihatan gila. Dan mengamalkan satu (atau lebih) petua pakar ini boleh membantu.
1. Memikirkan semula Baki Kehidupan Kerja
Sekiranya anda merasa tidak dapat mencari keseimbangan kerja-kehidupan dengan terima kasih kepada jadual bukan tradisional anda, ulangi definisi frasa anda, kata Samantha Ettus, seorang pakar keseimbangan kerja dan penulis The Pie Life: A Guilt-Free Resipi untuk Kejayaan dan Kepuasan .
"Imbangan kehidupan bukanlah kira-kira mempunyai keseimbangan setiap hari, " katanya. "Ini tentang mewujudkan keseimbangan yang dapat dikendalikan sepanjang masa-seminggu, sebulan, setahun." Masalahnya datang apabila anda menjangka keseimbangan setiap hari-dan menilai diri anda dengan sewajarnya. "Itu bukan cara hidup, " kata Ettus. "Kami semua tahu ada hari-hari apabila anda bermula pada pukul 7 pagi dan berakhir dengan makan malam pelanggan di 10 malam."
2. Tetapkan Sempadan Apabila Anda Kurang Sibuk
Malah, jadual kerja yang paling mencabar itu mungkin menjejaskan dan mengalir-musim atau masa antara projek. Ambil kesempatan daripada tempoh yang lebih perlahan untuk menetapkan sempadan peribadi, sebanyak mungkin, dengan pelanggan dan rakan sekerja.
Adakah anda perlu tinggal kemudian? Ya. Adakah pertemuan 5:30 petang yang tidak dapat dielakkan? Sudah tentu. Tetapi secara umum, sebaik sahaja anda mula menetapkan sempadan, orang akan menghormati mereka-dan mungkin lebih mudah untuk mengekalkan mereka apabila perkara mengambil kembali.
3. Merangkul Tindakan Mikro
Sekiranya jadual kerja anda tidak membenarkan blok waktu peribadi, dapatkan apa yang disebut oleh Mary LoVerde "tindakan mikro" yang beroperasi pada masa yang kecil pada masa anda yang sangat kecil, ia mudah untuk menolaknya. Jangan.
Sebagai contoh, LoVerde berkata, mungkin anda tidak boleh muat dalam kelas yoga selama 90-minit ketika anda sedang dalam projek-tetapi anda boleh melakukan 4 minit tabata? Atau program pelacak aktiviti yang boleh dipakai untuk mengingatkan anda untuk berjalan 2 minit setiap jam dan minum segelas air?
Secara individu, mereka tidak kelihatan seperti banyak, tetapi apabila anda menambah semuanya, anda mungkin mendapati anda mendapat 20 minit senaman dan menurunkan 10 gelas air pada penghujung hari. Tidak terlalu teruk!
4. Pikirkan Kehidupan Anda sebagai Pai
Ettus mengesyorkan membayangkan hidup anda sebagai pai yang dihiris menjadi tujuh bahagian: kerjaya, anak-anak, kesihatan, hobi, rakan, masyarakat, dan hubungan. Tulis berapa banyak masa yang anda belanjakan pada setiap kepingan (jujur!), Dan tetapkan matlamat untuk setiap orang.
Sekiranya anda sudah berusaha untuk mengimbangi beberapa "kepingan" (katakan, kerjaya dan anak-anak), menambah lima lagi boleh kelihatan kurang tegas-tetapi tetap dengan kami. "Ia tidak perlu menjadi hobi yang anda lakukan setiap hari dalam hidup anda-kelab buku sekali sebulan masih menyumbang untuk mengimbangi, " kata Ettus. "Orang yang hidup dalam semua kepingan mereka adalah orang yang merasa lebih produktif dan terpenuhi, jadi pastikan anda menetapkan matlamat untuk setiap kawasan."
5. Menjadi Pemenang
Semasa anda sibuk, anda mungkin membuang masa setiap hari mengenai perkara yang tidak menyumbang kepada keseimbangan kerja anda dengan cara yang bermakna. LoVerde mengesyorkan berhenti dari perkara-perkara yang mendapat jalan dari apa yang anda mahu. Siapakah di antara kita yang tidak kehilangan 20 minit menatal melalui Instagram, apabila kita dapat menghantar mesej kepada kawan atau bermeditasi?
6. Membina Ritual
Penemuan 75 tahun kajian Harvard menunjukkan bahawa hubungan yang baik adalah kunci untuk menjaga kita sihat, bahagia, dan berjaya. Sudah tentu hubungan mungkin kadang-kadang mengambil tempat duduk belakang kerana musim sibuk di tempat kerja. Tetapi jika tidak ada masa untuk masa depan anda, maka anda perlu membina cara untuk berhubung dengan keluarga dan rakan-rakan, LoVerde berkata-dan cara untuk melakukan itu adalah untuk membina ritual, seperti FaceTiming dengan anak-anak anda apabila anda terasa tidur atau teks waktu makan tengah hari dengan pasangan anda.
"Anda mempunyai jumlah kemahuan yang terhad setiap hari, " kata LoVerde, "jadi pembentukan ritual yang membantu anda tetap bersambung dengan apa yang benar-benar penting akan membantu anda apabila anda perlu bekerja keras."
Kami tidak boleh berjanji bahawa anda akan dapat mencari keseimbangan kerja sepanjang hayat yang sempurna. Tetapi jika anda mengikuti nasihat ini, anda akan berada dalam perjalanan untuk mewujudkan lebih banyak masa dan ruang untuk diri sendiri dan orang-orang yang paling penting.
