Anda menumpahkan kopi anda, terjebak dalam lalu lintas, dan menipis di sweater kegemaran anda. Pada masa anda duduk di meja anda, anda sudah berada dalam suasana yang sangat teruk.
Oleh itu, apabila pengurus anda berhenti untuk meminta anda membuat beberapa perubahan penting pada laporan yang anda menghabiskan berjam-jam bekerja, anda akhirnya mengetengahkan tongkat dan lingkaran itu menjadi funk emosi penuh. Rahang anda berkepala, penumbuk tangan anda, dan anda mempunyai cetek tetap di muka anda.
Apa bahagian yang buruk tentang ini (selain daripada hakikat bahawa anda mempunyai masa yang biasa)? Nah, sikap toksik boleh tersebar lebih cepat daripada gosip pejabat yang berair tentang pertemuan Susan yang panjang, tertutup dengan bosnya.
Ya, hari-hari buruk menular - khususnya dalam persekitaran kerja. Dan, jika anda tidak menggembirakan mood berjangkit anda, ia akan menjadi lebih sukar bagi anda untuk melepaskannya apabila semua orang di sekeliling anda berasa marah.
Anda perlu mendapatkan sikap anda dalam pemeriksaan dan cepat.
Ini caranya:
1. Elakkan Pembuangan
Sifat manusia - apabila anda mempunyai masa yang dahsyat di pejabat, anda bersemangat untuk menyampaikan rasa tidak puas hati kepada orang pertama yang akan mendengar. Anda mahu merebut rakan sekerja terdekat anda dan berehat dengan cepat untuk sesi bisikan kecil tentang bagaimana perkara-perkara buruk berlaku.
Ini mungkin menghibur anda, tetapi ia pasti menyebarkan kesilapan di seluruh pejabat anda. Sebelum anda mengetahuinya, rakan sekerja rapat anda sama seperti jengkel atau bekerja seperti anda dan kesan domino berterusan.
Walaupun terdapat beberapa cara yang produktif untuk melepaskan diri di pejabat setiap sekarang dan kemudian, kadang-kadang lebih baik untuk menutup mulut anda dan menyimpan aduan tersebut kepada diri anda. Sebagai Editor Kanan Muse, Stacey Lastoe berkata dalam segalanya untuk menjaga sikap pemarah yang dibungkus, "Kunci untuk mengekalkan suasana hati yang tidak menyenangkan dalam pemeriksaan semasa hari kerja adalah dengan mengatakan sesedikit mungkin. Dengan diam, anda mengelakkan risiko membuka mulut anda dan mengatakan perkara pertama yang masuk ke dalam fikiran. "
Jika anda benar-benar perlu untuk mendapatkan sesuatu dari dada anda? Pertimbangkan untuk melancarkan e-mel yang mengandungi semua fikiran dan frustrasi anda-tetapi tidak pernah benar-benar memukul "hantar". Dengan cara itu, anda boleh mendapatkan semua itu negatif dari otak anda sendiri (bermakna anda boleh menarik nafas panjang dan " ), tanpa mengawal risiko merebak getaran buruk di sekitar pejabat anda.
2. Ambil Cuti
Lingkaran negatif yang bergerak menurun dengan cepat. Mesyuarat yang buruk berubah menjadi pagi yang buruk, yang menjadi hari yang buruk-yang mana boleh dengan mudah berubah menjadi minggu yang buruk (patut saya teruskan?).
Kadang-kadang, anda perlu melakukan sesuatu untuk membuang perengkuh ke dalam kitaran ini dan nip sikap anda yang goyah di putik supaya anda dapat kembali ke pejabat yang merasa seperti profesional yang positif dan bersemangat yang anda (daripada menyeret diri sendiri dan co anda - pekerja turun).
Salah satu cara terbaik untuk melakukan itu adalah untuk bangun dan berehat. Pergi ke luar dan berjalan-jalan, jalankan tugas, atau pergi keluar secangkir kopi secukupnya. Lakukan apa-apa yang akan membawa anda dari meja anda dan memberi anda peluang untuk menekan butang reset.
Penyelidikan menunjukkan bahawa percubaan untuk terus menumpukan perhatian kepada tugas di tangan hanya akan membawa kepada peningkatan keletihan dan mood yang lebih teruk-dan itu tidak akan membuat sesiapa pun nikmat (termasuk anda). Oleh itu, berdiri dan berikan diri anda jeda agar sikap anda diselaraskan. Akhirnya, itu jauh lebih baik daripada cuba menguasai.
3. Melakukan Tindakan Rawak Kebaikan
Tidak kira betapa buruknya perkara itu berlaku, anda tahu bahawa anda tidak mahu mood limpah anda memberi kesan negatif kepada orang lain yang anda bekerja dengannya. Dan, salah satu cara yang terbaik untuk memberi rezeki di sekitar pejabat itu (dan pandangan anda sendiri dalam proses) adalah untuk melakukan kebaikan secara rawak. Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa niceties kecil ini sebenarnya menaikkan paras dopamin anda -membuat anda merasa lebih baik dalam prosesnya.
Biarkan satu pek gula-gula dari mesin penjual di meja rakan sekerja anda, atau dapatkan kopi untuk seluruh pasukan anda. Atau, ambil kerja yang kotor dan bersihkan gelombang mikro untuk semua orang.
Melakukan sesuatu yang baik dan tidak dijangka akan menyusun skrip pada sikap tidak enak dan menyebarkan semangat dan positif di sekitar pejabat. Selain itu, ia bukan sahaja akan memberi senyuman pada wajah rakan sekerja anda, tetapi mungkin juga pada anda.
4. Palsu 'Til You Make it
Anda mungkin pernah mendengar ungkapan ini sebelum ini, dan ia masih berdering. Jangan biarkan mood buruk anda memerintah sepanjang hari dan interaksi anda di pejabat. Sebaliknya, pasangkan wajah gembira yang paling meyakinkan dan teruskan.
Adakah kelihatan senang dan mudah teruja apabila anda berasa lemah? Sudah tentu tidak. Tetapi, ia masih lebih baik daripada menghantar pandangan keseluruhan pejabat anda (dan reputasi anda) ke dalam keadaan tertekan dengan satu komen yang mengerikan atau aduan yang menjengkelkan.
Lebih baik? Ilmu mengatakan bahawa tersenyum (walaupun anda tidak merasakannya) sebenarnya boleh membantu untuk memperbaiki mood anda. Jadi, ia mungkin hanya apa yang anda perlukan untuk mengubah hari yang mengerikan ini.
Hari-hari buruk datang selepas yang terbaik. Dan, walaupun mempunyai satu sekarang dan kemudiannya adalah normal, lebih baik bagi anda dan semua orang lain jika anda tidak membiarkannya menyebar seperti api di kalangan rakan sekerja anda. Kerana pada akhir hari ini tidak baik, busuk, itu akan membuat anda merasa lebih buruk.
