Fakta yang tidak menyenangkan untuk anda: Musim fluu adalah pada kami, dan ia cukup untuk membuat sesiapa sedikit paranoid. Kerana tiada siapa yang suka sakit. Pasti, anda dapat tinggal di rumah selama beberapa hari, tetapi pergerakan itu seperti kematian. Secara peribadi, saya lebih suka menghadiri enam mesyuarat berturut-turut daripada pengalaman yang paling teruk selesema (dan saya benci mesyuarat).
Jadi bagaimana anda boleh menjaga diri anda sihat apabila orang di sekeliling anda menjatuhkan seperti lalat? Petua ini - ahli Dr David Reitman, Pengarah Perubatan di Pusat Kesihatan Pelajar Universiti Amerika-akan membantu.
Dapatkan Shot Anda (Sudah tentu, Ia Tidak Terlalu Lama)
"Orang yang mendapat influenza mempunyai kes-kes yang lebih ringan jika mereka mempunyai perlindungan separa dari vaksin selesema, " kata Reitman. "Juga, terdapat tiga jenis lain dalam vaksin tahun ini yang masih boleh membuat penampilan selama tiga bulan akan datang. Walaupun ia mengambil masa kira-kira dua minggu untuk vaksin untuk memberikan perlindungan, ia tidak terlalu lewat untuk mendapatkannya! "
Dan ianya percuma sekiranya anda mempunyai insurans! Anda boleh berhenti dengan mana-mana kedai ubat, pusat penjagaan segera, atau bahkan Walmart selama dua minit dan anda akan menjadi lebih dilindungi.
Buat Lysol Sahabat Terbaik Anda
Dan pembersih tangan. Dan sabun.
"Pembersih tangan alkohol seperti Purell sebenarnya sangat baik untuk membunuh selesema, walaupun mereka tidak berkesan dalam membunuh norovirus. Basuh tangan sebelum makan dan selepas menggunakan bilik mandi sekali lagi sangat penting, "kata Reitman.
Juga, tangankan wajah anda sebanyak-banyaknya-bermaksud mengelakkan menggigit kuku anda atau menggosok mata anda kecuali anda telah membersihkan tangan anda terlebih dahulu. "Selesema tersebar melalui zarah pernafasan tetapi sering kali zarah-zarah ini berakhir pada permukaan. Sekali virus selesema pergi dari tangan ke mulut, hidung, atau mata, anda dijangkiti, "tambahnya.
Galakkan Orang Pergi Ke Rumah (jika Anda Boleh)
Jika anda melihat rakan sekerja yang sakit dan bekerja di pejabat di mana orang digalakkan untuk mengambil hari yang sakit atau bekerja dari rumah ketika mereka berada di bawah cuaca, mengatakan sesuatu. Pastikan anda mengatakannya dengan baik (dan dalam tetapan satu-satu). Cuba: "Hei, saya benci menjadi orang itu, tetapi jika anda fikir anda sedang sakit saya sangat mengesyorkan anda pulang ke rumah supaya tidak tersebar ke kami. Saya gembira untuk mengambil alih jika ada sesuatu yang anda sedang berusaha supaya anda tidak berasa seperti anda menambah plat kami. "
Ini terutama berlaku untuk pengurus. Laporan langsung anda mungkin berasa tidak selesa untuk meminta waktu, jadi doronglah mereka pulang ke rumah jika mereka tidak berasa sihat walaupun mereka tidak menganggap mereka mempunyai selesema.
Cari Ruang Kerja Ganti
Co-pekerja batuk paru-paru di sebelah anda? Cuba bergerak ke meja lain atau bilik persidangan untuk bekerja dengan selamat. Sekurang-kurangnya, elakkan menggunakan peranti orang lain atau perkongsian bekalan pejabat pada masa ini. Yep, itu bermakna membawa penanda memadam kering anda sendiri. (Lebih tinggi? Pasti lebih selamat?) Pasti.)
Cuba Perundingan Hari Kerja Dari Rumah
Ini mungkin menjadi lebih sukar untuk dilakukan, tetapi jika anda berada di syarikat yang sedikit lebih fleksibel tentang bekerja dari jauh, dan semua orang di pasukan anda turun dengan sesuatu, pertimbangkan untuk bicara dengan bos atau HR tentang kerja dari rumah. Ingatkan mereka bahawa anda akan menjadi lebih berharga jika anda menjauh daripada jika anda masuk dan perlu mengambil beberapa hari kemudian kerana anda sakit.
Pergi Ke Mod Penjagaan Segera Sebaik sahaja Anda Merasakan Sakit
Sebaik sahaja hidung anda mula tersumbat atau kepala anda mula sakit, ambil tindakan. Bekerja dari rumah (anda tidak mahu menjadi orang yang menghindari di pejabat), tinggal terhidrat (bukan hanya Gatorade atau jus oren tetapi juga air), tidur dengan cukup, dan menyimpan apa-apa bekalan yang anda perlukan seperti tisu atau ubat supaya anda tidak perlu pergi jauh dari tempat tidur anda kemudian. Melakukan sesuatu lebih awal bermakna anda akan pulih lebih cepat.
Akhir sekali, jaga diri anda. Makan sihat, dapatkan jumlah tidur yang baik, bersenam sederhana, dan elakkan stres jika anda boleh (atau, sekurang-kurangnya mencari cara untuk memusnahkan). Semakin anda meletakkan diri anda di tempat yang baik sekarang, kemungkinan besar tubuh dan minda anda akan cukup kuat untuk menangkis penyakit.
