Menumpukan diri kepada pekerjaan anda boleh menjadi pengalaman yang sangat menggembirakan-tetapi kadang-kadang itu bermakna membiarkan kesihatan fizikal anda mengambil tempat duduk belakang untuk kerjaya anda. Dan sementara itu mungkin berjalan dalam jangka pendek, anda hanya akan menghadapi masalah jika anda menyimpannya selama-lamanya.
Oleh itu untuk mengelakkannya, berikut adalah 12 cara yang anda boleh dengan mudah menggabungkan langkah-langkah sihat ke dalam rutin pejabat harian anda-dan menghalang tubuh anda daripada berantakan.
-
Anda mungkin pernah mendengar bahawa meja berdiri semakin kurus, dan ia adalah untuk alasan yang baik. Semakin ramai orang mendapati bahawa duduk selama 40 jam setiap minggu tidak bagus untuk mereka. (Lifehacker)
-
Atau anda boleh mula mudah: Menyedari kesihatan fizikal di tempat kerja boleh semudah memecahkan regangan setiap sekarang dan kemudian. (Majalah Shape)
-
Jika anda berminat untuk menjalani gaya hidup pemakanan yang lebih pemakanan, lihatlah cara anda boleh mula makan dengan lebih baik di pejabat. (SELF)
-
Klinik Mayo menawarkan beberapa tips dan trik pada ergonomik pejabat, jadi anda tidak perlu bimbang tentang mendapatkan sakit belakang atau kekejangan tangan dengan bekerja dengan cara yang tidak selesa. (Mayo Clinic)
-
Mata menjadi kering atau letih? Langkah-langkah tambahan seperti mengambil rehat atau berkelip lebih kerap dapat mencegah ketegangan mata. (Sumber Visi)
-
Menurut Michael Bloomberg, bekas Datuk Bandar di New York City, meletakkan pada waktu untuk mengambil tangga bukan lif adalah pilihan kecergasan yang hampir selalu tersedia. (The New York Times)
-
Menghidang lebih banyak dan makanan ringan boleh menjadi lebih baik untuk kesihatan dan metabolisme anda. (SnackNation)
-
Jika anda seorang makhluk tabiat, kemudian cuba mengembangkan rutin berjalan kaki harian untuk "meningkatkan produktiviti, fokus, kreativiti, atau kewarasan." (Fast Company)
-
Cara mudah untuk menjadualkan beberapa berjalan ke hari sibuk anda akan melakukannya semasa mesyuarat anda. (HBR)
-
Sesuatu yang asas seperti pengambilan air juga boleh memberi kesan besar kepada kesihatan fizikal anda. Tanya diri anda ini: Adakah anda tetap terhidrasi? (Greatist)
-
Meditasi juga boleh melakukan keajaiban untuk apa-apa tekanan, ketegangan, atau kelesuan yang anda rasa. (Dia Membawa di Dunia)
-
Dan, jika anda mempunyai masa dan fleksibiliti di tempat kerja, anda boleh menjadualkan senaman sepanjang hari sekali atau dua kali setiap minggu. (The Daily Muse)
