Masa itu lagi. Anda duduk di meja anda, apabila bersin bersin jauh dari bilik ke kanan anda. Anda perasan kelembutan lembut yang menggantung di udara pejabat. Kuman awan tidak dapat dikesan pasti mengelilingi anda sekarang sebagai harapan musim selesema.
Tetapi hanya kerana officemates anda jatuh seperti lalat tidak bermakna anda perlu mengikutinya. Kami mempunyai enam petua yang berguna untuk melawan selesema atau selesema (dan enam yang akan membantu anda menjadi lebih baik jika anda sakit).
1. Jauhkan Jarak Anda
Bunyi cukup asas, bukan? Mengelak dari orang sakit. Sebelum penentuan paranoia dan anda berhenti menggoncang tangan semua, ingatlah bahawa satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa mereka "penyebar senyap, " atau orang yang dijangkiti yang belum menunjukkan gejala, tidak mungkin membuat anda sakit. Ia adalah rakan sekerja yang sudah batuk dan bersin anda mahu mengelak.
2. Dapatkan Shot Flu
Ini adalah satu perkara yang tidak ada gunanya. Tembakan flu burung telah dikenal untuk membantu menghalang bukan sahaja influenza, tetapi juga penyakit lain. Dan bukan sahaja mereka menjadi tersedia di lebih banyak lokasi (dan bahkan tempat kerja), pilihan anda juga semakin berkembang. Jika anda biasanya mengelakkan jarum di semua kos, cuba vaksin semburan hidung atau vaksin selesema intradermal yang diberikan dengan jarum yang 90% lebih kecil daripada yang digunakan untuk pukulan flu tradisional.
3. Elakkan Tempat Panas
Pertimbangkan perkara yang sangat disentuh di pejabat anda: mesin faks, periuk kopi, butang lif. Banyak bakteria dan virus boleh hidup di permukaan selama berjam-jam-jika tidak lebih lama-jadi cuba mengelakkan sentuhan dengan tempat-tempat panas ini. Dapatkan pot kopi dengan tisu atau tekan butang lif dengan siku anda. Dan jika itu tidak mungkin (atau anda tidak mahu membuat adegan semasa menunggu di tingkat 11 dengan bos anda), cuma elakkan daripada menyentuh wajah anda selepas itu dan basuh tangan anda secepat mungkin.
4. Basuh Tangan Anda
Bercakap tentang mencuci tangan - anda mungkin tergoda untuk menyimpan jag pembersih tangan bersaiz perindustrian di meja anda, tetapi ingat bahawa pembersih hanya membunuh bakteria, bukan virus (seperti bug perut yang telah berlaku). Pembasuh berasaskan alkohol adalah lebih berkesan, tetapi tidak ada yang mencuci tangan dengan baik. Kepala ke bilik mandi dan berbelanja sebelum makan, selepas mesyuarat kakitangan atau bertemu dan menyambut, setelah menyentuh meja atau papan kekunci orang lain dan setiap kali anda menggunakan tandas.
5. Tidur dan Makan Baik
Saya mungkin tidak perlu memberitahu anda ini, tetapi ia patut difikirkan dua kali mengenai pembakaran minyak tengah malam jika anda berusaha keras untuk tidak sakit. Apabila keperluan asas anda dipenuhi, badan anda berfungsi dengan baik. Mendapatkan tujuh atau lebih jam tidur setiap malam dan makan makanan seimbang memberikan tubuh anda bahan api dan rehat yang diperlukan untuk melawan kuman-kuman tersebut.
6. Dapatkan D'D's
Vitamin, itu. Kita semua telah mendengar bahawa Vitamin C adalah trik dalam melawan penyakit, namun kajian menunjukkan bahawa Vitamin C tidak memendekkan kehidupan sejuk pada kebanyakan orang, kecuali pada orang dewasa "keadaan yang melampau, " seperti pelari maraton. Vitamin D, sebaliknya, meningkatkan sel-sel imun anda dalam lapisan paru-paru anda untuk melawan virus.
Jadi apa yang anda lakukan jika anda bukan orang yang menghindari pejabat sejuk, tetapi orang yang memilikinya? Ambil satu untuk pasukan, dan pertimbangkan apa yang boleh anda lakukan untuk memendekkan penyakit anda dan mencegah penyebarannya.
1. Mengambil Alih Pekerjaan
Ini mungkin bukan kemewahan yang anda mampu, tetapi jika anda boleh, jangan kembali bekerja sehingga 24 jam selepas demam anda telah pecah. Walaupun anda berasa lebih baik, officemates anda pasti akan menghargai tidak tertakluk kepada sejuk anda. Bekerja dari rumah jika perlu.
2. Jauhkan Jarak Anda
Jangan tunggu sehingga seseorang menggelengkan tangan anda untuk memberi amaran kepadanya bahawa anda berada di bawah cuaca. Berikan kebaikan dan biarkan rakan sekerja tahu bahawa anda tidak berasa sihat dan tidak mahu mengambil risiko mendapatkan sesiapa yang sakit. Apabila dinyatakan dengan betul, anda berkomunikasi: "Saya tidak mahu anda mendapatkan apa yang saya miliki, " dan bukannya: "Lepaskan saya."
3. Dapatkan Shot Antiviral
Sekiranya anda mendapat selesema dan belum lagi ditembak selesema, doktor anda boleh mentadbir pukulan antivirus dalam 48 jam pertama penyakit anda. Ini secara dramatik mengurangkan simptom selesema, dan ia boleh menjadi berguna jika anda mempunyai mesyuarat besar atau minggu yang sangat sibuk di hadapan.
4. Mempunyai Zinc Lozenges di Tangan
Mengambil zink apabila tanda pertama sejuk (anda memerlukan 75 mg sehari) boleh mengurangkan gejala anda secara dramatik. Simpan stash di meja anda supaya anda boleh melawan penyakit anda dari sniffle yang pertama (atau lulus satu sama lain ke batu kencing).
5. Tutup batuk dan bersin anda
Menutup bersin dan batuk pergi jauh untuk mengelakkan penyebaran penyakit. Dengan menggunakan tangan anda untuk melakukan ini, bagaimanapun, bukanlah laluan terbaik. Simpan sekotak tisu di tangan, atau untuk ledakan tiba-tiba, penjahat siku anda akan berbuat baik-baik saja.
6. Menghapuskan Ruang Kerja Anda
Ia mungkin menggoda untuk meninggalkan tumpukan tisu yang digunakan di meja anda apabila anda tidak merasakan berjalan kaki ke tong sampah, tapi mari kita hadapi-tiada siapa yang mahu melihatnya. Tambahan pula, membuang tisu dan menyingkirkan keyboard, telefon, dan pena anda akan mengurangkan kemungkinan rakan sekerja anda terdedah kepada selsema anda.
Senarai itu kelihatan panjang, tetapi langkah-langkah untuk persekitaran kerja yang lebih baik adalah mudah. Jadi ambil beban musim selesema ini, dan jangan panik apabila anda mendengar sniffles masuk ke pejabat anda.
